紅白歌合戦をみて

AKB48はそのコンセプトが受け、HKT48とか各日本の地方でもどんどん展開されていて、最近はJKT48など東南アジアに拡大しているのも知っていましたが、紅白歌合戦で、各国の代表がきてスペシャルユニットが組まれていましたが、ベトナムやインド、チェンマイなど凄~く沢山のアジアの国に浸透しているのを知り、ちょっと驚きましたね。

また、アニソンの歌手も出ていて、世界中のアニメブームも手伝って、世界中で有名なそうです。

しかし、日本の文化が海外に浸透していくのは、政治で云々やるより、よっぽど、価値観の共有で理解し合える友好手段ですね。

海外からの旅行者も本当に増えてるし、日本が「モテ期」に入っているのを実感します。今年は、オリンピックイヤーなので、旅行客も激増するでしょう。2025年は大阪万博もあります。

世界中の人に日本をもっと良く知って欲しいですね。

しかし、郷ひろみは歳をとらんな～。

オリンピックに向けて

1964年の東京オリンピックは、私が7歳、小学一年生の時でした。学校で、オリンピックを皆で観る授業とかありました。あんなに海外の人を見るのは初めてでした。私と世界をつなげた一大イベントでしたね。それから私の夢は海外で働く事でした。

この頃から、家の前の砂利道はアスファルトになったりして、高度成長を子供ながら感じ始めました。高度成長とともに私も子供から大人に成長し、海外赴任を16年もやって、日本の発展に少なからずも寄与したと思いますし、海外の友人もたくさんできましたし、彼らから海外で大変世話にもなりました。

日本は、高度成長以降、ちょっと伸び悩んでします。また、東京オリンピックを契機にジャンプしないといけません。そのためにこのオリンピックは何としても成功させたい。また、海外で大変お世話になった人たちが日本に来て、困らないようにちゃんとお世話したいと思います。

なので、私は、ボランティアをやって、海外の人に楽しんでもらおうと思います。

2020年の目標

さて、2020年はどういう一年にしましょうか。

今年のテーマは「進化」ですかね。昨年、復活レベルにまで持っていけたので、今年は、しっかり進化したいと思います。

とうとうオリンピックイヤーです。ボランティアもガッツリやって記憶に残る一年にしたいと思います。今から三年を人生のシニア段階に入る準備期間と位置づけ,その一年目というepoch-makingな一年にしたいと思います。その意味での「進化」ですかね。

会社帰りのパーソナルジムとゴルフの個人レッスンを始めようかなと思っています。

1月：第一週は、お休みです。毎日走りたいと思います。半年もサボっていたKickBoxingも再開しましょう。しかし、会社の帰りにジムに行くようにして、このKickBoxingはやめましょうかね。第二週は荒川でハーフマラソンです。6分/kmで2時間10分か、5分40分/kmで、2時間切りを目指したいです。2月中旬のボードに向けた準備もやらないといけません。中東会新年会で今年の活動発表。仕事はボードの準備が結構あり、また忙しい年明けになりそうです。

2月：しょっぱな1日が神奈川ハーフです。シンガポール時代の飲み会もあるかもです。2週目はボードです。確定申告の時期でもあります。前々職の同期会。3週目は月末まで長女が来る予定です。ＦＭ横浜で10kmです。第四週からは、タウンホールキャラバンとなります。

3月：1日は東京マラソンボランティアです。1週目は、タウンホールキャラバンの後半戦です。3週目は、荒川のフルマラソンです、楽しみましょう。4週目は、定期健康診断と株主総会です。株主総会までは忙しいですよね。月末より、桜ラン開始、ちゃんと毎朝走りましょうね。ゴルフも春シーズン開始で28日は高輪中東会です。5週目は、箱崎でファミリーデーです。ここらへんで、会社の駅伝イベントもいれたいです。

4月：半沢直樹の続編がスタートするそうです。またハマりそうですね。1日は入社式ですね。桜ランも楽しめます。週末からグアムマラソンにカミさんと行きます。Ｑちゃんも来るので参加を決めました。時期的にいい時なので、楽しければ毎年もありですね。2週目は、親戚の集まりが福岡であるかもしれません。3週目はかすみがうらマラソンです。4週目は、元上司とのゴルフです。5週目は有休をとって一週間は休みましょう。

5月：この月が一番忙しそうです。一週目は一週間米国へ出張です。二週目はボードと決算発表です。そして横浜トライアスロンです。初めての国内本格トライアスロンなので準備をちゃんとやらないといけません。面接が多数入る時です。3週、4週とゴルフの春合宿が立て込みます。風邪ひかないようにしないとですね。

6月：第二週から梅雨入りだそうです。2週目は大学のクラブの同期会。3週目はタウンホール、平日ゴルフ。4週目は昭和記念公園トライアスロンです。仕事はちょっと一段落ですか。

7月：第一週は、ゴルフ夏合宿です。第二週は脳ドック、大学ゼミの同期会。第4週がいよいよオリンピック開幕です。本社からも社長が来ます。トーチリレー時イベントに参加できるかもです。その後いよいよボランティア開始です。

8月：第一週がオリンピック観戦とボランティアです。63歳になります。第2週は、ボードと決算発表です。3週目は,タウンホールキャラバンと東京でファミリーデーですね。パラリンピックも観にいけたらいいですね。

9月：ここから仕事が忙しくなりそうですよ。第二週、大学のゼミ同期会。3週目はＨＲサミット、ゴルフ秋合宿。この時は4連休なんですね。第4週は江戸前トライアスロン。

10月：第一週、1日が内定式。中東高輪会。第二週、東京夢舞マラソン。第三週、人間ドックと10組ゴルフ。

11月：第一週、1日が横浜マラソン。ボスキャリで出張。第２週はボード、ゴルフ秋合宿。第３週は高輪中東会。第４週は平日ゴルフで秋シーズン終了。

12月：第１週、ＡＴＤサミット、湘南マラソン。第2週はボード、高校同商会。第3週、タウンホール、足立ハーフマラソン。

脳ドック

今日はカミさんと二人で、１時間半かけて、三崎口の三浦市立病院まで脳ドック検査に行きました。ふるさと納税で行きましたが、通常でも頸動脈検査（3,500円）、脚の血圧検査（1,000円）と血液検査（500円）をいれて、19,800円なので、凄く安いですよね。まあ、田舎の病院ですので、MRIの器械を毎日フル稼働しているわけでもないので、ふるさと納税対象にして、安価に地元以外の人にもオファーしているのでしょうかね。もう一つ小田原の脳ドック検査は倍の値段でした。安いだけでなく、検査受ける人は我々二人でしたので、30分ちょっとで終了と、通常の人間ドックのように待たされることもなく簡単でした。

しかし、結局、近くの三崎港に行って、名物のマグロを食べ、写真のように、海産物市場があり、ちょうど正月用のかずのこやら、蟹やら、マグロを買い、クール宅急便で家に送りました。まだ時間があったので、城ケ崎まで観光しました。結局、いろいろお金を使いましたので、このふるさと納税の仕組みはうまくできているなと思いました。

まず、安価な「脳ドック」という事で、集客し、観光名所を宣伝して、地元でお金を落としてもらえれば、一石二鳥という感じなのですね。

カミさんと毎年行こうと言うことにしました。

体組成

さて、予定通り、港区スポーツセンターに行き会員登録をしました。これで、毎回500円で利用できます。施設は新しく広いのでなかなかGoodです。ネットで調べて体組成計のInBodyがあると聞いていたので300円を払いチェックしてもらいました。

う～ん、わかりやすい。お腹が1.3㎏分でているという結果です。これを筋肉に変えなさいとのことです。

毎月一回チェックすればいいらしいです。

年に2回と思っていましたが、もう少し行きましょうかね。

キクタン英検１級

[音声DL付]改訂版　キクタン英検(R)1級 キクタン英検シリーズ

• 作者: 一杉 武史
• 出版社/メーカー: アルク
• 発売日: 2017/11/17
• メディア: Kindle版

さあ、今日からこの単語集です。シンガポールの時に購入したものなので、7年間も温めていたという事です。

【2020年7月26日】

個人レッスンで一通り終わりました。7ヶ月かかりました。CDもWalkmanに落として、ランニングの時に聞きました。来週から、覚えてない単語をもう一回やります。

英語の学習

さて、62歳にもなってまだ英語を勉強しています。海外に16年も住んで、まだ、英語がネイティブ級になっていないのが、腹立たしい限りです。日本にいると英語の環境ではないのでなかなか上達しません。転職して、最近は、かなりの英語環境になってきましたので、この機会を利用して英語を上達させないといけません。

まずは、ちょっと休憩していた毎週の個人レッスンの再開を9月からはじめました。NYネイティブの先生です。vocabularyを増やすために、単語集を使い、その意味などを中心に会話して、暗記の助けになるようにしています。それでも年間50時間ですからしれているのかね。

後は、毎朝のCNNを見る事で30分くらいですかね。これで1０0時間くらいですか。後は、PrimeVideoで洋画を見るときは、英語で観ているくらいです。

これだけですね、やっているのは。

会社では、英語を使わないときはないので、それはそれでかなり役に立っています。

後は、個人レッスンでやった覚えてない単語をスマホにいれているので、本気で暗記にかからないといけないという事です。スマホの単語帳機能は結構使えるので、通勤途中で道歩いている時とかランニングの時も利用してみます。

しかし、今は、You Tubeとかで単語の覚え方とかいろいろ出ていて、学習がしやすくなりましたね。Vocabularyの量を測るサイトなんかもあります。それによると、Nariveの単語の量は20~35,000だそうで、10歳くらいで、10,000です。Non Nativeは、2,500~9,000だそうです。私は6,500くらいでした（6,590 2020年8月）。そうすると最低でも10,000くらいには増やさないといけません。今やっている単語集（1,200語）を全部覚えると12,000くらいになるというので、まずはそれからですね。まだ覚えてない単語は半分もあります。Vocabularyを見える化できるとわかりやすいですよね。

http://testyourvocab.com/

Irish accent Englishにも慣れないといけません。今はYoutubeで結構学習できますので、なるべく視聴するようにしないといけません。

https://www.youtube.com/watch?v=V9NKyBiu6FM

https://www.youtube.com/watch?v=-lt8Ti-vPrM

キクタンSuper12000

キクタン Super12000―聞いて覚えるコーパス英単語 (英語の超人になる!アルク学参シリーズ)

• 作者: 一杉 武史
• 出版社/メーカー: アルク
• 発売日: 2006/07/10
• メディア: 単行本

2016年8月から2018年3月まで1年8ヶ月間、個人レッスンを受け、それ一旦終了し、2019年9月より、また再開しました。先週、やっとこの本を終わりました。といってもまだ、覚えていないのをおぼえなくてはいけませんが。

高齢化社会

私の子供の頃の1965年は、65歳以上の構成比は6.3%と、今の80歳以上の構成比8.7%を下回ります。現在の65歳以上の構成比は28.4%です。2040年、今から20年後、私が72歳の時は、35.3%と三分の一を越えます。これは、以前から予想されていたことで、人口予測は他の未来予測と比べて精度は高いです。

見た目で言うと、もう50歳以上になるとかなりくたびれていますね。男性は特に、頭髪が薄くなり、白髪になり、肥満になると、風貌が凄く変わってきます。昔より、肥満の割合は凄く増えているので、見た目の老齢化もかなり薄んでいると思います。

そうすると、「見た目高齢者」もいれると、人口の半分くらいが広義の高齢者になると思います。

人口がピラミッド型の時は、年功序列的な社会がうまくいっていたと思いますが、この超高齢化の日本では、そうでなく、若い層や高齢者層でも新しい発想を持っている人が、イノベーションをリードしていくような社会にしなければならないのでしょうね。それに、いろんなテクノロジーが、経験が浅くても、身体的に弱ってもそれを補完してくれるようになるべきですね。

2020東京オリンピック

さてさて、オリンピックイヤーは後10日です。結局、2次募集に今日、女子サッカー準決勝に当選し、三種目を観戦できることになりました。陸上と女子卓球団体準決勝です。ってなわけで、観戦はいい感じでできます。後は、10日間、ボランティアをします。

会社の関係で、オリンピック前のトーチリレーでも少し関われそうです。

オリンピック20日間は忙しい期間になりそうです。その後パラリンピックか。

未来と芸術展 森美術館

六本木ヒルズで週末なのに会社のイベントがあったので、少し早くいって、久しぶりに森美術館へ行きました。満員なんですね。この写真は、シンガポールの近未来都市構想です。シンガポールらしいですね。海に都市つくるんですね。

健康チェック

歳をとってくると、以前よりもガタくるのが速くなるので、定期的にチェックを入れて、身体の調整をやらないといけません。

１）会社の定期健康診断が３月末頃にあります。これは、集団検診で、結構簡易的なやつです。

２）会社補助で人間ドックも年一回あります。

３）ふるさと納税で、脳ドックの検査が受けられると知ったので、今年からカミさんと受けることにしました。MRIだけでなく、MRA、血圧脈派、頸動脈超音波、糖尿、脂質、肝・膵臓検査もしてくれて、78,000円（実際18,450円）の寄付は安いですよね。

まあ、最近は、下記の5項目が問題で、加齢とお酒の影響が大きいです。コルステロールが高いのでDHAのサプリを飲むことにしました。

血清脂質（血液中の脂肪分の濃度　TCHO,LDL）				Ｂ		加齢、肝機能低下、禁酒（肝機能低下）・禁煙、食物繊維（青汁）、DHA摂取
消化器系（萎縮性胃炎・食道）				C		食道：抗生剤療法、糖尿病は免疫力低下させる、食物繊維をとる　胃炎：高齢のため,Non食物繊維、低脂肪、高タンパク、禁酒禁煙
肝臓（ｒＧＴＰ）				Ｂ		禁酒
糖尿病（空腹時血糖）				B		加齢、食物繊維、カルシウム摂取、禁酒
胆石（超音波）				脂肪肝　胆石		加齢、コルステロール胆石、低脂肪、高タンパク、ビタミンＣ、水２Ｌ、禁酒

４）昨年からやっているVitaNoteです。これは尿を送ると、どのビタミンが足りてないか教えてくれる優れものです。カリウムが足りないらしいです。

５）体組成診断：スポーツクラブに行っているときはチェックしていたのですが、今はしてないですね。これは筋肉量が測れていいです。20歳から60歳になると、筋量は上肢で10~20%、下肢で20~40％減だそうです。港区スポーツセンターで、300円で測定してくれるようなので、ここで定期的にチェックしましょうかね。

６）体力測定：これも、港区スポーツセンターでやっているようなので、年一回チェックしましょう。

毎年、定期的に受けることが大切です。

１）、2）、3）は健康診断なので、ちゃんと定期的に間隔をあけたほうがいいですね。１）は3月~4月なので、まあ、3月にしましょう。そうすると4ヶ月毎に受けるとすると、３）の脳ドックを7月、２）の人間ドックを11月にしましょうかね。

４）摂取ビタミンのチェックは、毎年8月にやっているので、誕生日にやりますか。

５）６）体組成は、まず港区スポーツセンターに登録しないといけないので、年末に行って、ついでに体組成と体力測定両方やりましょう。年末の恒例行事にしましょうかね。体組成だけは、6月頃にもう一回やってもいいですね。

ということで、3月：定期健康診断　6月：体組成チェック　7月（夏合宿後）：脳ドック　8月（誕生日）：VitaNote　11月：人間ドック　12月（年末休暇）：体力測定、体組成チェック　という感じで回しましょう。

2019年のゴルフ

今年は、17回、平均スコア104.3、PT39と低調です。昨年が101.7、PT40 なので、凄く悪くなっています。どうしたんでしょうね。体感的には、非常にうまくなっている実感があるのですが。

「ゴルフは再現性の精度を競う競技」と誰かが言っていましたが、その通りで、スウィングが上手くなっても再現性が低いとスコアメイクには貢献しないということでしょうか。

ティーショットはいい感じで推移しているので、なおさら他のショットを改善しないといけません。

	F	SP/U	LI	SI	PT
2016年度	57%	41%	40%	46%	64%
2017年度	55%	45%	43%	46%	75%
2018年度	55%	46%	50%	58%	62%
2019年度	60%	44%	52%	55%	67%

2019年のラン

今年は、練習会、棄権をいれて10回でした。後半からは、脚の状態も良くなって、ほぼ全盛期のコンディションに戻ってきたのは、嬉しい限りです。特に、福岡、湘南はフルマラソンを久しぶりに楽しめました。今後のフルマラソンの楽しみ方も習得したので、今後のラン人生が豊かになりそうです。

シューズも厚底を購入し、いい感じです。

106	1	1月12日	ＴＡＭＡハーフマラソン	ハーフ	棄権
107	2	1月20日	スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン	ハーフ	2:37:47	7:29
108	3	2月24日	FMヨコハママラソン	10ｋｍ	1:06:06	6:37
109	4	3月17日	多摩川リバーサイド駅伝	駅伝
110	5	4月14日	かすみがうらマラソン	フル	5:48:15	8:15
111	6	4月21日	Bicycle Ride 2019	30kmBIKE
112	8	11月10日	福岡マラソン	フル	5:19:58	7:35
113	9	12月1日	湘南国際マラソン	フル	4:52:15	6:55
114	10	12月 28日	PACER練習会	1kmｘ7本

ゴルフ

今日は、流石に寒いと思いましたが、暑いくらいでした！

相武カントリー倶楽部　104(53/51)　 F(54% 7/13),SP 2/4 U 1/3(43% 3/7),i4 0/0,i5 6/9,i6 0/1,i7 1/3, i8 0/4(41% 7/17) i9 1/1, P 0/0, A 3/5,S 3/6(58% 7/12) AP 1/3(33%),BS 1/2(50%) PT 2/7 (29%) PT39(78% 14 2パット以内/18)　　合計53％　GDO HP 30.1

ランニングの歴史

1999年からの21年間のランの歴史を振り返ると、第一黄金期が、2000年43歳から2001年44歳までの2年間の福岡時代です。第二黄金期が2007年50歳から2008年51歳までの2年間の東京時代です。この二つの時期に「サブ４」を達成しました。2010年54歳から2012年56歳の3年間のシンガポール時代も「トライアスロン」を始めるなどアクティブな時期でした。

こういう時期は、フルでも最初のハーフはとても楽しく走れてマラソンが超楽しい時期です。

2017年60歳から2018年秋の61歳まで1年半は、厄年なのか、脚を痛め、走るどころか歩く事もままならい状態でした。それから、やっと復調し、シンガポール時代くらいにまで復活してきました。

これは、「ランニングの姿勢の矯正」のおかげです。走れなくなったのは、ランニングの姿勢が極端な「反り腰」になっていたからです。それで、脚に炎症を起こさせたのだと思います。今でも、まだ右脚裏が痺れています。それをこの1年半、走り方の個人レッスンを受けて、姿勢を矯正しているのが大きいです。フルの後、以前は体の後ろ側がひどく痛んでいましたが、今は、それほどでもありません。

やはり、何でもトレーニングですかね。レッスンを受けるとそれなり効果があります。自分で毎週走っても、月一、一時間のレッスン受けるだけで全然違うのを実感します。

平日ゴルフ

秋晴れの天気で気持ちの良いゴルフでした。

ロング・ミドルアイアンの精度がイマイチです。パターはきちんと転がっているかがポイントだそうです。

紫カントリークラブすみれコース　105(52/53)　 F(57% 8/14),SP 5/9 U 1/2(55% 6/11),i4 0/0,i5 4/7,i6 0/2,i7 1/2, i8 1/2(46% 6/13) i9 0/2, P 1/3, A 5/6,S 3/6(60% 9/15) AP 1/1(100%),BS 1/3(33%) PT 3/4 (75%) PT39(61% 11 2パット以内/18)　　合計57％　GDO HP 30

ランニングの雨の日対策

2週間前に「福岡マラソンを走り、ちょっと休息をとり、来週末は「湘南マラソン」なので、もう練習を再開しなければならないと思っていたところの、「雨」です。そういえば、以前の湘南マラソンを走った時が雨でした。

https://nasser.blog.ss-blog.jp/2008-11-16

というのを思い出したら、「雨対策しておかなくてはいけないな」と思いました。１０年以上前に、一応レインジャケットなどは揃えましたね。

https://nasser.blog.ss-blog.jp/2007-02-19

ゴルフのレインウエアも揃えました。

https://nasser.blog.ss-blog.jp/2015-06-27

でも、靴が濡れてしまうのは、対策ができていなかったところ、写真のようなシリコンゴムのカバーを数か月前に購入しました。ただ、まだ試していなかったので、今日は、小雨ですし、今日は、「雨対策グッズ」の試しランをすることにしました。

いや～、非常に快適です。全然濡れないし、ゴム底にギザギザがあるので、滑りもそれほどではありません。しかし、風が吹いたり、もう少し寒い季節だとそれなりのアウターが必要な気がします。

ということで、ネットでいろいろ探していたら、たどり着いたのは、今流行りのWORKMANです。素材とかしっかりしていそうで、思わず購入してしまいました。

今日、いつもの多摩川の河川敷を走ったら、いつもは、沢山の人がいるのですが、今日は数人しか見かけず、多摩川独占で遊んでいる感じでした。このアウターが来たら、また雨の日走りたいと思いますし、寒い冬の強い味方ににもなりそうだなと思いました。

これで、雨の時はやめていたランニングに、ちょっと対抗策ができて、練習の機会が増えるかなとほくそ笑んでいます。

【11月24日】

てな事を言っている次いでに、湘南のマラソン当日の天気予報をみるとなんと「降水確率80%」ですと、、。

ちょうど走り始めから雨が降り出します。6時間の降水量が2㎜なので、霧雨と言ったところでしょうか。昨日よりは少しましというところです。風は、風速2mなのでほとんどなさそうです。気温は昨日より１～２℃低い10℃です。昨日のアウターは少し濡れましたので、WORKMANのやつを着たいですね。到着予定日はぎりぎりのようです。間に合ったら、事前準備万端と言う事になります。靴は、この程度だったら、そんなに濡れないので、レインカバーをするかどうか微妙です。

ランレッスン

福岡マラソンを良い感じで走れたので、レベルアップをしていきたいと思います。ニューシューズの感触を確かめるためにも少し速いペースで走ってみました。

■姿勢・ランニングフォーム
姿勢はだいぶ良くなりました。
上半身が後に倒れる癖は大丈夫になりました。
腰は少し反っているのですが、腰を痛めなければこのままでも大丈夫です。

■ランニング
追い風を利用して1km6分ペースまで上げてみました。
フォームが乱れることもなく良い感じです。

レースペースを1km7分に設定して5時間切りに向けたトレーニングにしても良いと思います。

■着地意識
着地で足を前から後に擦る意識を試してみました。
着地で足を後から前に擦るとブレーキがかかります。
前から後に擦りながら重心を乗せるようにして走るとブレーキが少なく重心移動がしやすい走りになります。

高輪中東会 第32回

今日は、秋晴れの素晴らしい天気でした。パットがイマイチと7番などのミドルアイアンがイマイチでした。7番は絶対ミスしない精度が必要ですね。

米原ゴルフ倶楽部104(55/49)　 F(67% 10/15),SP 2/2 U 2/4(67% 4/6),i4 0/0,i5 4/7,i6 1/3,i7 1/4, i8 1/2(44% 7/16) i9 0/2, P 1/2, A 1/1,S 4/5(60% 6/10) AP 5/7(71%),BS 1/2(50%) PT 1/2 (50%) PT38(72% 13 2パット以内/18)　　合計62％　GDO HP 28.8

ゴルフ

昨年、10組へ実ゴルフでやった紫カントリーのすみれコースで、全部歩きのコースでした。昨年は、途中で脚が痛くなり急遽カートをださひてもらったりと大変な一日でしたが、今年は、走って、コースを駆け巡りました。いや、曇りでしたが、涼しく楽しくランンドさせてもらいました。やっと100も切れたし。

今日もいつものようにどこが悪いということもなく、ちょっとしたミスでジリ貧という感じでした。その中でも＋３以上がやはり問題です。スコアアップには、これをどう無くすかに買っていますね。

今回は、＋３が2回、＋４が1回です。＋３の一回目は３パットです。もう一回は、第二打でUを使ってしまった事です。最悪の＋４は、ティーショットのミスはご愛嬌ですが、グリーン周りのパターでのミスが余計でしたね。

紫カントリー すみれコース99(49/50)　 F(71% 10/14),SP 3/5 U 1/2(57% 4/7),i4 0/1,i5 3/6,i6 2/4,i7 2/4, i8 2/2(56% 9/16) i9 2/2, P 1/3, A 0/1,S 7/8(71% 10/14) AP 3/5(60%),BS 2/2(100%) PT 2/6 (33%) PT34(94% 17 2パット以内/18)　　合計70％　GDO HP 28.9

14 in 2019

2019/2020年マラソンシーズン開幕

さて、10月の台風が去り、最高気温も20度前後になりだし、走るにはもってこいのシーズンとなりました。今シーズンのハイライトは、ワンシーズンのフルマラソン参加記録は2回が最高でしたが、4回に挑戦する事です。

１）11月10日　福岡マラソン(フル）　16日中東会　29日10組平日

２）12月1日　湘南国際マラソン（フル）　8日小寺ゴルフ

３）1月12日　ハイテクハーフマラソン

４）2月2日　神奈川ハーフマラソン

５）3月8日　静岡マラソン（フル）28日高輪会

６）4月19日　かすみがうらマラソン（フル）21日 Bicycle Ride 4日10組

７）5月17日　横浜トライアスロン　10-11日10組　18-19高輪会

８）6月30日　昭和記念公園トライアスロン

これだけ毎月参加すると相当なシーズンになりますね。走りすぎると免疫力が下がり、風邪をひいて計画通りにならないので、体調管理に気を付けないといけません。福岡マラソンまでもう一か月を切りました。思ったほど走れていませんが、福岡はシーズンの前哨戦として頑張りたいものです。神奈川ハーフまでは、申し込み済みです。現在、静岡をトライ中。

小さくゴルフの予定も入れています。春と秋しかしないので、冬はランに集中です。BIKEと水泳、筋トレがなかなか計画に入れきれていません。

この後7月からは、いよいよ「東京オリンピック」で、ボランティア参加です！

ランレッスン

台風の影響で多摩川の河川敷が荒れていましたが、無事にレッスンができて良かったです。

走りながらランニングフォームをチェックしました。良くなっています。
不自然な腰の反りがなくなったので、上体が後ろに倒れなくなりました。

身体は立っている状態ですが、骨盤が軽く前傾しているので、全体的には軽い前傾ができているので、前への推進力があるフォームです。

上半身も良く動いています。
上半身は肩甲骨を動かし、下半身との連携を感じれるようになると良いです。ウォーキングでも連携の感覚を掴むことができるので試してみてください。

ペースは7:30/km、7:00/km、6:30/kmを試してみました。
6:30/kmで前半をおしてみるのも良いのですが、7:00/kmで入って様子を見てみるのも良いと思います。

結婚しない男たち

結婚しない男たち　増え続ける未婚男性「ソロ男」のリアル (ディスカヴァー携書)

• 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売日: 2015/11/19
• メディア: Kindle版

内内容紹介

単身世帯率4割、
5人に1人の男性が、生涯未婚で終わる時代に。
「結婚できない」のではなく、「結婚しない」彼らの日常が明らかに！

男性の生涯未婚率は近年増え続け、いつの間にか、独身男性はもはや少数派では片づけられないボリュームにまで成長した。
人数ボリュームが拡大するということは、そこに消費のポテンシャルも生まれてくる。にもかかわらず、「消費は女性が動かす」と言われて相手にされなかった彼ら独身男性。

今までベールに包まれていた、そんな「結婚しない」独身一人暮らし男性（「ソロ活動系男子」、略して「ソロ男」[そろだん]）に着目した。
本書は、彼らの生活意識や価値観・性格・消費行動などの定量・定性調査をふまえ、新たなマーケティング活動のヒントが得られないか、をまとめたものである。

《「ソロ男」はこういう価値観を持っている》
・「結婚できない」ではなく「結婚しない」
・「一人で自由に過ごす時間」が大切
・自分のためにお金を使いたい
・平均年収は300万円台が最多
・他人をほめないくせに、自分はほめられたい
・誰かと遊びたがるくせに、一人になりたがる
・毎日買い物。お店が冷蔵庫
・値引き・限定商品に弱い
・ドケチな浪費家
・「モテたい」より、「負けたくない」

23 books in 2019

10組ゴルフ 第239回

朝から雨です。私は気候のいい春と秋しかゴルフをしないと決めていますので、そういう折角の季節に雨だとテンション下がります。先週も雨だったので、今日は晴れて欲しかったのですが。しかし、後半は、雨は止みましたので、結果オーライとなりました。

今日も100を切れませんでした。課題のパットもそんなに悪くなく、ショートアイアンも問題なかったのに、何故か100を切れません。刻み過ぎるかなと思い、一度だけ、ユーティリティを使ってパーオン狙いましたが、バンカーにハマり、バンカーで3回も叩いてしまいました。それを差し引いても、多分、アプローチの精度なんでしょうね。

水没したゴルフ練習場が再開したら、アプローチを習いに行きます。

土浦カントリー倶楽部 103 (50/53)　 F(64% 9/14),SP 2/3 U 0/1(50% 2/4),i4 0/1,i5 8/9,i6 0/2,i7 4/6, i8 0/1(63% 12/19) i9 1/1, P 0/0, A 2/2,S 4/7(70% 7/10) AP 6/9(67%),BS 2/5(40%) PT 0/3 (0%) PT37(78% 14 2パット以内/18)　　合計63％　GDO HP 29.5

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10組ゴルフ 第238回

若洲ゴルフリンクスは、昭和40年から49年までの10年間にわたり、 家庭からの生ゴミ等の廃棄物で埋め立てられた造成地を、55億円の経費をかけて整備されたものだそうです。

一度行ってみたかったんですよね。都心のゴルフ場で、ちょっとリッチな感じがするじゃないですか。

なかなかいい感じで、普通のゴルフ場より、若い人や女性が多いような気がしました。とても人気があるようで、平日でもなかなか予約が取れないそうです。

さて、そんな中、台風一過で、絶好のゴルフ日和と思いきや、久々の生憎の雨でのゴルフとなりました。

きょうは、ティーショット、ロング・ミドルアイアン、パター、バンカーショットが絶好調で、特に悪いところもないのに100を切れませんでした。

2打目を刻む作戦にして、ボギーで回るようにしているので、ミスが許されないんですよね。よって、この作戦は、ミスなしで回らないといけないという、それはそれでチャレンジングな方法です。今日の敗因をあえて言うなら、アプローチがトップしたり、ダフッたりすることですかね。

若洲ゴルフリンクス 103 (51/52)　 F(79% 11/14),SP 1/3 U 1/2(40% 2/5),i4 0/0,i5 7/13,i6 0/0,i7 4/4, i8 1/1(67% 12/18) i9 1/1, P 0/4, A 1/3,S 1/4(25% 3/12) AP 3/12(25%),BS 2/2(100%) PT 5/8 (100%) PT32(94% 17 2パット以内/18)　　合計62％　GDO HP 28.9

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Super Typhoon 台風19号

凄い台風が東京を今晩直撃します。

多摩川の傍に住んでいるので、お昼から、大田区、世田谷区、川崎市から、ひっきりなしに避難勧告の連絡がスマホに入ります。台風がくるのは夜9時ごろなのに、大雨で、川は氾濫寸前だそうです。警戒レベルが４から最後は５までいきました。サイレンの音も聞こえ、テンションはあがりますね。

ちょっと心配になったので、2度も多摩川をチェックしに行きました。結構な量の雨が川にあふれていました。ランニング道路もゴルフの練習場も既に水没しておりました。今でこうだと直撃する夜はどうなるか心配ですね。川沿いの交番のおまわりさんに「気をつけてね」と言っておきました。

近所の口コミサイトのマチマチというのがあり、それに入っています。普段はほとんど読みもしませんが、こういう時は、投稿も増え、同じ近所での情報交換ができてすごく助かりました。「妊婦で非常に不安なのですが、旦那がのんびりして困ってます」「うちもそうです」とか、本当に近所の会話が聞こえてきて、こういうのは、新しい形のバーチャル・コミュニティなんだなと思いました。

当然、ベランダの植木等は昨晩全て家の中に避難させました。こういう時のために、避難グッズを買っていたのを思い出し、なにが入っているのかチェックしました。マスクとかいろんな物が入っていましたね。しかし、一人分なのですね。

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後ろで見ていたカミさんから「サイテイ」と言われてしまいました。

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二人分用意しよーっと。

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防災セット 地震対策30点避難セット 避難生活で必要な防災グッズをセットした非常持出袋

• 出版社/メーカー: 防災防犯ダイレクト
• メディア: ホーム&キッチン

【10月13日】

台風一過の翌日は、日本晴れです。川沿いを走ってみましたが、河川敷にあるゴルフ練習場やサッカーのグランウンドとかは、水が引いてないところもあり、結構なダメージです。まあ、川の水かさが増えたときのための河川敷なので、立派に役目を果たしたと言えばそれまでですが。

World Marketing Summit 2019

久々に、マーケティングにどっぷり浸った一日でした。マーケティングのグルのコトラー教授が基調講演だったので聞きに行きました。今回のテーマは、Value Creation Through Innovation 「イノベーションによる価値創造」です。https://wmsj.tokyo

マーケティングの大家のフィリップ.コトラー教授は、Old Capitalismの時代は終わり、今は、社会課題に目を向け、それを解決することが新しいCapitalismであり、サステナブルだと述べられました。彼の著書のいLEAN Marketingの話をされ、Learning From Failure 、失敗から学び、アイデアをLow Scaleで始めて大きくしていく手法（Agile Marketingに近い）がいい事も話されました。

富士フィルムの会長＆CEOの古森さんは、富士フィルムがいかにフィルム事業から、医療や美容などの新たな分野にトランスフォームできたのか、経営者の資質などからも語られました。 富士フィルムの変革は凄いです。最大のライバルのコダックは変革できず、破綻しました。https://www.fujifilm.co.jp/corporate/environment/employee/index.html

IMD「世界競争力年鑑2019」からみる日本の競争力は、30位とかなり低く、特に低かったのが「ビジネスの効率性」で46位でした。その中でも起業家精神、国際経験、企業の意思決定の機敏性、ビッグデータの活用や分析については63位と最下位の評価でした。最近、よく言われる事ですね。

CSV経営とは、社会問題解決を事業にしようと言うことです。そして、それをマーケティングできないかと、ネスレ日本は、KITKATを「きっと勝つ」という受験生応援チョコとしてプロモートしています、そして今度は、パッケージをプラスティックから紙に変更して、それを折り鶴というマーケティングを仕掛けるそうです。ちなみに、KITAKATが世界中で一番売れているのは日本だそうです。

理想を先に決めてそれを実現する方法を考える手法を「バックキャスティング」というそうです。

政府は、未来投資戦略の中でSociety5.0を作ると宣言していますし, SDGsという国連で17の課題をみんなで解決しようという動きは世界的に取り組まれています。それらを積極的に推し進めている企業に投資をする「ESG投資」もｋなり普及しています。皆さん、大阪万博2025の開催目的知っていますか、①国連が掲げる持続可能な開発目標(SDGs)が達成される社会②日本の国家戦略Society5.0の実現です。

社会課題を見つけて、それを解決する手法にマーケティングを使う、これをSustainability MarketingとかConfronting Marketingとか言うそうです。駐車場のPARK24は、ちょっと車を止めたいという課題を解決するために、駐車場業界に時間貸し駐車場ビジネスというBlue Ocean戦略も持ち込んだと言われています。

Table for two. のOnigiri Actionも斬新なマーケティングです。Table for twoはNPOで、アフリカの子ども経ちに給食を届けているのですが、このキャンペーンは、おにぎりの写真をSNSに投稿すると、スポンサーがその枚数に応じて、NPOに寄付する仕組みです。伊藤園は、おにぎりと相性のよい「お～いお茶」でスポンサー契約しています。

CEOの隣はいつもCFOがいて財務的なところばかり気にしているが、本当はCMOがいて、マーケティング課題をCEOに言うべきだという意見もだされました。

Coca colaの例も紹介されrました。Hello Happiness Phone Boothというキャンペーンで、ドバイに出稼ぎにきた労働者に、コーラのキャップを通過がわりにして、母国の家族へ電話しようというマーケティングです。

記憶にございません

久しぶりの邦画です。

まあ、喜劇というか笑いっぱなしの映画でした。

高輪中東会

もう10月なのに今日は30度近くになる予想です。明日は23度くらいと本来の秋の気候でちょっと残念だなと思っていました。しかし、結構風が吹いて、湿度もないので、いい感じでプレーできました。

ただ、スコアが、、、。刻みゴルフで行こうときめて最初は凄くうまくいっていたのですが、、。

バンカーショットとグリーン周りのアプローチですかね、悪かったのは。

米原ゴルフ倶楽部 112 (52/60)　 F(43% 6/14),SP 0/0 U 0/1(0% 0/1),i4 0/0,i5 8/10,i6 0/2,i7 5/9, i8 0/0(62% 13/21) i9 0/1, P 5/5, A 0/2,S 5/7(67% 10/15) AP 6/14(43%),BS 2/8(25%) PT 1/1 (100%) PT35(72% 13 2パット以内/18)　　合計55％　GDO HP 28.1

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