健康チェック

歳をとってくると、以前よりもガタくるのが速くなるので、定期的にチェックを入れて、身体の調整をやらないといけません。

１）会社の定期健康診断が３月末頃にあります。これは、集団検診で、結構簡易的なやつです。

２）会社補助で人間ドックも年一回あります。

３）ふるさと納税で、脳ドックの検査が受けられると知ったので、今年からカミさんと受けることにしました。MRIだけでなく、MRA、血圧脈派、頸動脈超音波、糖尿、脂質、肝・膵臓検査もしてくれて、78,000円（実際18,450円）の寄付は安いですよね。

まあ、最近は、下記の5項目が問題で、加齢とお酒の影響が大きいです。コルステロールが高いのでDHAのサプリを飲むことにしました。

血清脂質（血液中の脂肪分の濃度　TCHO,LDL）				Ｂ		加齢、肝機能低下、禁酒（肝機能低下）・禁煙、食物繊維（青汁）、DHA摂取
消化器系（萎縮性胃炎・食道）				C		食道：抗生剤療法、糖尿病は免疫力低下させる、食物繊維をとる　胃炎：高齢のため,Non食物繊維、低脂肪、高タンパク、禁酒禁煙
肝臓（ｒＧＴＰ）				Ｂ		禁酒
糖尿病（空腹時血糖）				B		加齢、食物繊維、カルシウム摂取、禁酒
胆石（超音波）				脂肪肝　胆石		加齢、コルステロール胆石、低脂肪、高タンパク、ビタミンＣ、水２Ｌ、禁酒

４）昨年からやっているVitaNoteです。これは尿を送ると、どのビタミンが足りてないか教えてくれる優れものです。カリウムが足りないらしいです。

５）体組成診断：スポーツクラブに行っているときはチェックしていたのですが、今はしてないですね。これは筋肉量が測れていいです。20歳から60歳になると、筋量は上肢で10~20%、下肢で20~40％減だそうです。港区スポーツセンターで、300円で測定してくれるようなので、ここで定期的にチェックしましょうかね。

６）体力測定：これも、港区スポーツセンターでやっているようなので、年一回チェックしましょう。

毎年、定期的に受けることが大切です。

１）、2）、3）は健康診断なので、ちゃんと定期的に間隔をあけたほうがいいですね。１）は3月~4月なので、まあ、3月にしましょう。そうすると4ヶ月毎に受けるとすると、３）の脳ドックを7月、２）の人間ドックを11月にしましょうかね。

４）摂取ビタミンのチェックは、毎年8月にやっているので、誕生日にやりますか。

５）６）体組成は、まず港区スポーツセンターに登録しないといけないので、年末に行って、ついでに体組成と体力測定両方やりましょう。年末の恒例行事にしましょうかね。体組成だけは、6月頃にもう一回やってもいいですね。

ということで、3月：定期健康診断　6月：体組成チェック　7月（夏合宿後）：脳ドック　8月（誕生日）：VitaNote　11月：人間ドック　12月（年末休暇）：体力測定、体組成チェック　という感じで回しましょう。

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