Vitanote [A5.健康メンテナンス]
日本の人事を科学する [人事3-人材育成・グローバル人材・評価]
内内容紹介
◆働き方改革の実行や、女性管理職の育成、労働生産性アップ、ストレスチェックなど、人事部門は、様々な課題について現状を正確に把握し、数値目標を立てて改善に取り組まねばならなくなった。本書は、多くの日本企業が抱えるこれらの人事上の課題を、データを使ってどのようなに分析し、活用すればよいのかを解説。
◆著者が、株式会社ワークスアプリケーションズや経済産業研究所(RIETI)と連携して行ってきた研究成果を活かし、具体的に、読者が自分の会社で使えるように解説する。
◆女性の管理職育成が候補者を選ぶところから行き詰まってしまうのはなぜか、早期退職者を減らすにはどうしたらよいか、労働時間管理をどのように行えば良いのかなど、具体的にいま日本企業が抱えている問題を取り扱う。
著著者略歴
大湾/秀雄
東京大学社会科学研究所教授。1964年生まれ。東京大学理学部卒業。(株)野村総合研究所勤務を経て、留学。コロンビア大学経済学修士、スタンフォード大学経営大学院博士(Ph.D. in Business)。ワシントン大学オーリン経営大学院助教授、青山学院大学国際マネジメント研究科教授を経て、2010年から現職。(独)経済産業研究所ファカルティフェロー兼任。専門は、人事経済学、組織経済学、および労働経済学。実務家向けに、経営課題解決のために自社人事データをどのように活用したら良いかを指導する、人事情報活用研究会を主宰する。
ランレッスン [A1-a ランレッスン&トレーニング実績]
基本は
・お腹周りは軸にする
・骨盤周り、肩甲骨周りは連動して動かす
です。
これはランニングも、ウォーキングも同じです。
(1)お腹の意識を入れるエクササイズ
①立ち姿勢を作ります
②お腹全体を凹ませます
③お腹全体に軽く力が入った状態でキープします
③力を抜いてリラックスします
④上記②~③を3回繰り返します
今回は股関節の動きもレッスンしました。
イメージはスケートの動きです。
あれを左右交互に行い着地のイメージを作ってください。
①最初は片足づつ止まったままの状態でスケートの形を作ります
②次に片足づつ半歩進みながらスケートの形を作ります
③次に左右交互にバランスも意識してスケートの形を作ります
④この意識のままランニングに入ります
まずはこのスケートの形を着地で意識します。
ナンバーワン企業の法則 [D4.経営戦略]
ナンバーワン企業の法則―勝者が選んだポジショニング (日経ビジネス人文庫)
- 作者: M.トレーシー
- 出版社/メーカー: 日本経済新聞社
- 発売日: 2003/07
- メディア: 文庫
政策至上主義 [D1.政治・経済・社会]
SIXPAD AbsFit [A4.筋力トレーニング]
シックスパッド アブズフィット(SIXPAD Abs Fit)MTG
- 出版社/メーカー:
- メディア: スポーツ用品
- 25,700円
ランレッスン [A1-a ランレッスン&トレーニング実績]
今回は左すねの外側の違和感・痛みがきになるということで、改善レッスンを行いました。
1.内転筋を意識する
①ももの内側に500mlペットボトルを挟みます
②ペットボトルをつぶすようにももの内側に意識を入れます
③緩めます
④上記②~③を繰り返し、内転筋を使う意識を入れます
2.丹田の意識を入れる
重心が身体の外側に逃げないように丹田に意識を入れます。
身体の中心に軸を意識して着地してから重心を軸に寄せる感じです
①立ち姿勢を作ります。
②お腹全体を凹ませます
③丹田に意識を置きます
3.片足ウォーキング
片足づつウォーキングをします。
着地した時に内転筋を意識しながら、丹田に意識を集めます。
足裏の感覚は自然に母子球に重心が乗る感じです。
無理に足裏で重心を操作する必要はありません。
4.ウォーキング
片足ウォーキングと同じ意識を左右交互にリズムよく行います。
■姿勢
姿勢も普段の姿勢が上体が後ろに反り気味なるので意識してください。
骨盤の角度(骨盤を立てる)、腰椎(腰の骨)までは良いのですが、そこから上(胸椎)が後ろに反り気味です。
胸を張る意識が強いと胸椎が反ります。
胸椎は軽く前に曲がる位の意識で大丈夫です。
頭は上から引っ張られる感じにすると目線が下がりません。