ランレッスン

姿勢を意識したウォーキング、ランニング

■ウォーキングフォーム
左右バランスを中心にウォーキングフォームをチェックしました。特に問題はありません。左右バランスよく動かせています。

■立ち姿勢
立ち姿勢で腰の反りが見られます。元々骨盤がやや前傾をしているので腰は反りがちになるのですが、上半身が少し後ろに倒れている点は改善したいです。

お腹の上とお尻の上を締めて、肋骨を上に持ち上げてみてください。
反っていた腰が緩和されます。

上半身は胸を張る意識は止めます。胸を張ると上半身が後ろに倒れます。

■ランニングフォーム
ランニングフォームでも腰の反りが見られました。立ち姿勢で意識した腰の反りを改善した感覚を意識してみてください。

ランニング中は力が入り過ぎると、動きが悪くなってしまうので、姿勢の意識のし過ぎにも注意してください。

腰の反りの緩和は、立ち姿勢、ウォーキングで意識をして、身体に覚えさせ、ランニングでは意識し過ぎないのがおすすめです。

10組ゴルフ 夏合宿 第233・234回

夏は毎年猛暑が続いており、身体に悪いという事で、春合宿に変えたのですが、「やっぱり、やろう。避暑地なら大丈夫ちゃう？」という事で、夏合宿開催となりました。しかし、海の日のかかる夏最盛期の3連休の日より一週間早い、7月第一週目となりました。そうすると、梅雨明け前なので、雨が心配されます。

初日の軽井沢へ到着時は濃霧だったりして、雨は覚悟でしたが、なんとか曇り。二日目は朝から小雨でドン引きでしたが、途中から雨は止み、結果は、涼しくいい感じの気候でプレーすることができました。今年の夏は、あまり暑くないです。

ゴルフというと、一日目のハーフは、14パットと今まで見たことのないような数字で47と好調、後半は崩れて101。二日目は、前半絶好調で44、後半崩れて、97でした。

今回のラーニングは、2打目が150ヤード以上の場合はパーオンを狙わないという事です。スプーンやユーティリティを使わないといけない距離の場合は、パーオンしても（パーオンする確率も低く、グリーン側のバンカーに入る確率が高い）、グリーンの端だったりして、３パットする確率が高くなります。2打目は、キッチリ刻んで、第三打をショートアイアンで、ピンをデッドに狙ったほうが、どうせボギーをねらっているので、確実に2パットでボギーにできます。今回は、Par4でも400ヤード近くあり、自然とボギーオンを狙わざる得なかったので、スコアがまとまり、１パットも出やすかったのだと思います。

嬬恋高原ゴルフ場　101 (47/54)　 F(64% 9/14),SP 8/13 U 2/3(63% 10/16),i4 0/0,i5 2/6,i6 0/1,i7 0/0, i8 1/1(38% 3/8) i9 1/2, P 0/0, A 0/0,S 3/4(67% 4/6) AP 4/10(40%),BS 2/4(50%) PT 3/3 (100%) PT37(72% 13 2パット以内/18)　　合計61％　

嬬恋高原ゴルフ場　97 (44/53)　 F(71% 10/14),SP 6/9 U 2/3(67% 8/12),i4 0/0,i5 4/8,i6 1/1,i7 1/3, i8 3/3(60% 9/15) i9 0/0, P 1/2, A 2/3,S 5/8(62% 8/13) AP 4/5(80%),BS 0/0(0%) PT 1/2 (50%) PT35(89% 16 2パット以内/18)　　合計71％　今年平均103.3　GDO HDCP:27.1

今年8回目