サイクルチャレンジカップ藤沢2018

今、ニュースで藤沢市で自転車のロードレースをやっているのをニュースで知りました。3時間で何周走れるかを競ったりするそうです。これだとマイペースでやれますので楽しめそうです。来年参加のための覚えとして記事をアップしておきます。

一般枠の申し込みは、12月22日（金）の午前10時から先着だそうです。

2015年のトライアスロン（スイム、バイク）

　シンガポールで、トライアスロンを始めて、日本に帰国した後も続けようと思いました。

　一年目は、トライアスロン協会に登録しないとレースの申し込みもできないとか、ウエットスーツの着用義務があるとかいろいろややこしい規則があり、戸惑っているうちに過ぎました。

　二年目は、昨年ですが、昭和公園のアクアスロン（トライアスロンは満員で応募できず）に参加したのと、9月、10月に2度、42kmのバイクイベントに参加しました。9月末の昭南島のトライアスロンは台風のためスイムなしになり棄権です。

　今年は、いよいよ日本でのトライアスロン・デビューです。5月の横浜の大会はまたもや申し込みが間に合わず断念。しかし、7月の昭和公園のトライアスロンには参加できました。9月末の昭南島のウエットスーツを着てやるトライアスロンも経験しました。4月は27kmのバイクイベントに友人と参加しました。また、7月から10月まで行われる城南アクアスロンシリーズ（目黒区・にちがく・渋谷区・世田谷区・大田区各大会）S 300m／R 1.5kmで￥1,000と安いので参加しようと思ったのですが結局予定が合わず棄権でした。

　日本でトライアスロンとかやる人はちゃんとトレーニングをしている人が多いので、私もちゃんとスイムをやらないといけません。「平泳ぎ」の人は本当に少ないです。また、昭南島の大会は毎年台風の影響で雨なので、日程が変わらないならもうパスですね。

　来年からは、トライアスロンやその他のスイムやバイクの大会をどう楽しく参加するか考えないといけません。スイム用のスポーツウオッチも必要です。

第5回 東京・江戸前トライアスロン2015 ～初めてのウエットスーツ～

　今日の天気は、昨日のゴルフと同じく、「曇り」になっており、テンションが下がっていたトライアスロンもモチベーションが上がりました。

　会場へ行く途中に雨に降られましたが、会場に着くと雨は上がり、気温２０℃とトライアスロンにはいい気温になりました。

　さて、トランジッション・エリア封鎖の３０分前に行きましたが、メカに寄ったりしたので、時間があまりなかったですね。レース前は余裕もって会場に行くようにしなければなりません。

　今日のレースは、スーパー・スプリントといってS:350m. B;12km, R2.5kmと短距離です。そうです、スピード勝負になります。こえれで、￥16,800はちょっと高いと思いますが、家から11kmのところでやる「都心のトライアスロン」なので、ゴルフ一回分と割り切ります。しかし、この時期の設定はよくありません。過去4回ずっと雨です。昨年は、台風の影響で、スイムは中止しなりました。私は、行きませんでした。

　ということで、今日の「曇り」というのは、相当の数の「晴れ男」が選手にいたということになります。

　昨年のこのレースのためにかったウエット・スーツは、今日「初おろし」となりました。水もほとんど入らなく、温かいし、浮力もついていい感じですね。しかし、私は平泳ぎなので、なかなか前に進みにくかったですね。

　結果は、Total: 58分22秒　S:8分58秒　B:34分28秒　R：14分56秒(６分/km)

   Rib No: 367

   個人参加は約250名。私より年寄りは15人しかいませんね。

東急スイミングスクールたまがわ

　　来週は、日本に帰国して初の3年ぶりのトライアスロンです。ランはいつも練習していますが、バイクとスイムは全然練習していません。ということで、近所のスイミングスクールが日曜日の12－15：00まで一般に￥1,200で開放しているそうなので行ってきました。

　　まあ、2レーンだけ泳げるようになっていて、後は家族づれで水遊び的な感じで子供が一杯という感じでした。しかしまあ泳げなくもなく、1時間2kmを泳いできました。夏休みは大変混雑しそうですが、まあ、ちょっとした練習はできるかなと。家から5分というのはありがたい。

Bicycle Ride 2015 in Tokyo

   前から出てみたいなと思っていた「ゆる～いバイクイベント」です。子供も参加する27ｋｍの都心ライドです。友人とおしゃべりをしながら2時間半のライドでした。途中でスタバがエイドステーションになっており、若い歓声を受けます（ちょっとうれしい）。

   会場の日比谷公園まで家から13.5ｋｍなので、今日は合計55ｋｍのライドでした。

バイク・メンテナンス

　　先週末、久々のバイク競技に出て、来月は、バイク競技、三レンチャンも控えているので、今日は、家のすぐ傍のバイク屋さんへチューンアップに行きました。

　　まずは、ハンドルのテーピングがボロボロになってきたので、交換です。なんでもワンシーズンに２回くらい、交換するものなのだそうなんですね。私のは、４年前につけたものです、、、。サドルの色と同じ色があったので、それにしました（￥２，７３０　取付込）。

　　後は、後輪の外し方を教わりました。後輪外すと繊維状のビニールが一杯絡まっていまして、大恥かきました。しかし、簡単に外れるのですね、もっと早く習っておくべきでした。

　　タイヤも前から欲しかった、白のストライプのはいっているやつに変えました（￥３，８８８＋工賃￥１，９４４）。

　　小物も少々買い足しました。スリムスポーツベル（￥５４０）、ライト（￥２，５９０）、清浄液（￥１７３０）、携帯ホルダー（￥１，９８０）

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ウエットスーツ

  日本でトライアスロンをやろうと思うと本当にお金がかかりますね。スプリントの短い距離の大会でも17，000円くらいの参加費をとられ、トライアスロン協会（年会費4,500円）に入っていないといけないし、ウエットスーツ着用義務があるのです。

　それで、今日、ウエットスーツを買いにいきました。身体に合わせるオーダーメードでしめて、50,760円なりです。

サイクリング

  特定非営利活動法人、自転車活用推進研究会（自活研）は、今回の都知事選に合わせて、「都知事とつくろう、TOKYO自転車シティ」署名キャンペーンをウェブ上で展開しています。
  それに呼応してかどうかはわかりませんが、東京都知事選で初当選した舛添要一知事（65）が12日初登庁して、就任会見で東京の問題点の一つを「交通体系」と指摘しました。「私がやりたいのは欧州の先進都市のように、歩道と自転車専用道と自動車専用道の3車線を併設」と、自転車の利用拡大に取り組む考えを明らかにしました。

　これには、私は反応しました。私は、本当は、自転車で会社に通勤したいのです。日本では自転車レーンが整備されていなく危険なので、あまりポピュラーではありません。
　一説には国内で8000万台も普及しているといわれる自転車。生活の足として定着しています。しかし、自転車のインフラ整備は遅れています。例えば自転車レーン。ニューヨークが1500キロメートル、ロンドンが900キロメートル、パリが600キロメートルも整備されているのに対し、東京はわずか9キロメートルで100分の1の規模しかありません。
  日本でも東京は特に遅れています。千葉市が330キロメートルの自転車レーン整備を中心にした「ちばチャリ・すいすいプラン」を、さいたま市が200キロメートルの自転車レーンやシェアサイクルの導入を進める「さいたま市自転車ネットワーク構想」を相次いで策定しています。いずれも車道の一部を青色に塗装する「ブルーレーン」か、バスレーンの共用を考えているそうです。

  インフラにおいては、世界トップの東京です。たとえば、品川の駐輪場は、超自動地下パーキングとして、海外でも有名です。是非、自転車レーンも東京オリンピック前までには、整備してほしいと思います。

  話は戻りますが、「自転車通勤」をどう思われますか？　特にリーマンショックの後は、自転車通勤が増えたニュースがあったような気がします。自転車通勤を「ジテツウ」と言ったり、自転車通勤者を「ツーキニスト」と呼んだりしています。そして、会社によっては、社員の健康のため、社会的にもエコだとして奨励しているところもありますし、上記のように、自転車レーンが整備されていないので、危険であるし、通勤手当も支給しているので、禁止しているところもあります。社会保険労務士、税理士、弁護士からのアドバイスがありました

　さて、自転車を通勤にではなく、趣味で乗っている方も多いかと思います。私もスポーツとして、自転車に乗っています。東京でも、自転車ファンは多いようで、いろんな自転車のイベント等やフェアをやっていますね。

【自転車イベント】
4月20日　バイシクルライド2014イン東京　28km　\5,000

5月17日　世界トライアスロンシリーズ横浜大会　オリンピック　\24,000(\16,000) 制限4時間　2月中旬〆切

7月6日　国営昭和記念公園トライアスロン大会　スプリント \15,000 制限2時間半　JTU \4,300

8月30日（土）お台場合衆国アクアスロン　スイム1.5km（500m×3周）＋ビーチラン2.5km（1.25km×2周）￥7,000(\5,000) ウエットスーツ

9月下旬　東京シティサイクリング  40km ￥4,000

9月23日　TOKYOセンチュリーライド葛西 80km ￥6,000

9月28日　横浜シーサイドトライアスロン　スプリント　ウエットスーツ　￥15,000　制限2時間5分

10月中旬　Tweed Run Tokyo（ツイードの服着て自転車に乗るユニークなイベント）

10月19日　東京・江戸前トライアスロン　スプリント　太田区城南島（家から14km）　ウエットスーツ　￥16,800（￥14,700）　9月15日〆切（6月30日）

【自転車フェア】
11月7－9日　サイクルモード2014（幕張メッセ）

【自転車雑誌】
FUNRIDE

　まだ、購入していませんが、ActionCamとそれの自転車用アクセサリーを付ければ、面白い映像も楽しめそうですね。

  さて、マラソンのオフシーズンは、暑いので、あまり、ランニング・トレーニングをやらないので、今年は、トライアスロンを再開しますかね。そうすると、バイク・トレーニングもやるようになるでしょう。7月から、レースに出始め、10月までで5大会くらいでれます。

 

Compete & Complete

   Since I decided to participate in Singapore OSIM Traiathlon in Apr/E, I did 36km/swim, 628km/bike, 153km/run spending 70 hours for these 3 months.

   This Sunday will be the show time.  My target is "compete and complete" as I wrote earlier. See what will happen...

    My race bib no is 4048.

    See you at East Coast Park(E2) at 8:15am on Jul31 (Sun).

Mini Triathlon

  I had a triathlon clinic to do the whole process for the beginner today. It was quite informative and good experience.

 During the swimming, the blood is distributed in the whole body because the body float horizontally. Then if you suddenly run, your feet will become tangled due to the lack of bood in the leg. So in order to avoid this, you should use your leg more at the last part of the swimming.

  Who knows these kind of things !?

Singapore Triathlon Swimming Qualification test

 

   I got my collegue's advice not to rush to swim during the first 100-200m. I thought that this was not applicable for me because I was quite elder enough to control my emotion well.

 Today, we had the Singapore Triathlon Swimming Qualification Test at Kallang Basin Swimming Complex. Limit time is 55mins for 1,500m.

   Although my friends advised me, I rushed to swim at the beginning and was almost giving up ! I couldn't breathe after 200m swim. But anyway I did pace down a little bit. So finally I could complete 1,500m for 41m17s - "Passed".

  I am still young, maybe !?

Swimming Training

  I will have OSIM triathlon swimming qualification test tomorrow. So I should practice. I did my own swimming time trial in my pool. It was 41m07s. The qualified time is within 55m. So I hope no issue.

Bike Training

  Again get up at 4:00 am , I had a party last night though. Today we did the uphill training and it was very tough...

  There are lot of cyclist in Singapore. Sprots cycling is now trend.

 

 

Bike Training

  I have changed the handlebar of my bike to the drop style (Cost S$450), which makes me faster. It gives less burden to my hip but more to back waist.

  Today, we did 72km ride at 25-30km/h speed. really exhaused.

 Afternoon, I did 5km run. Recently I concentrated in biking and swimming, so I coundn't run through only 5km... need more running training.

Swim Time trial

  After 52km bike training in the early morning, we did the swim time trial at the pool in the afternoon. Amazingly, my time of 1.5km has been improved a lot - 42m50s. So I have a confidence to pass the pool test ,which qualifies the swimmer at the level of less than 55mins.

 However it seems that there is the swimming limit time in the actual race, which is 50mins! Is it true?

Bike Training

  Again, I got up at 4am and did the bike training with my collegues. Today we went to Chnagi Village passed by East Coast, which was nicer than west for me. we did 63km ride and it took us 3h15m. Average speed was 23km/h. It was bit tough.

 Moreover we did the 1h swimming training in the late afternoon. This was good to soften our muscle.

 Recently I feel I am doing sports more than my student's time.

 Tomorrow, I will do golf and open water swimming training...

Swim Training

　I did the time trial of 1.5km in the pool. It was 49m45s. Not so bad. I should swim 1.5km within 45 min before the qualification test - 55 min.

Bike Training

  We have three days holiday in this weekend. So I can do more trainning. Last night, I did 1 km swimming training with my collegue in my pool. Then again I got up at 4 am this morning and started bike training with two collegues to ride on the same route as last weekend.

  Beggining was so smooth. There were not much car, so that we could maintain at 20km/h speed. Do you know this is just top olympic marathon runners' speed !  After realizing this, I kept this image as I was running and enjoyed the feeling of the top athelete , which I could never experience.

  After 25km ride, it started to rain. maybe shower. We evacuated time to time at the bus stop because it was really heavy rain. However it didn't stop at all. Yes, it was not a shower but just " heavy rain ".

  So we couldn't help continuing our ride back to home. The dump trucks beside us threw the rain water of the puddles over our heads. We were wet through and became like swimmers. So it means that we could do the swimming training at the same time, couldn't we ? - of cource not...

 Anyway we were back to home at 10 am. Oh, it took five hours to complete 42km !.

Swimming Training

  Today I have had 2 swimming sessions as a part of my triathron training. The first one was done in the morning - 1.5km.

  You may ask yourself why I did it twice. After my first disappoint session , I need the extra help. For that , I turned to my wife. She was actually a good swimmer in youth.

  Getting her to help me almost turned into mission impossible. I had to use all my negotiating skill to get her to swim with me. It was worth it! After some useful tips from her, my swimming technique is improving.

  Another benefit might be that we spend more time together. Here is hoping.

Sentosa Swim&Running Training

   Yesterday my friends told me OSIM triathron had swimming entry qualification test . They told me that the required time to swim 1.5km was 45mins. This depressed me greatly because my target for this race was just to compete and complete. I was hoping to do the swimming stage in around an hour.

  So you can see why I was checking the rule on the internet last night. Luckily the qualification time was 55 mins, not 45mins.  That is encouraging because I think that with a lot of swimming practice I should be able to acheive that time.  Of cource there is the added challenge of swimming in the sea, which takes more time.

 So I turned to a professional swimmer- one of my team colleagues- to help. We went to Sentosa beach with another friend.

 According to him, I mustn't "nod" while swimming. My back, neck and head should remain in a straight line thoughout and keep time to end up my stroke . I will stick with the breathstroke style.I also have to strengthen my triceps.

  After that, we swam 1.3km and ran 8km on the uphill for 3.5 hours.

 Anyway,Thursday - 5.6km Running race, Friday - 3.5hours (49km) bike training and Today - Sentosa open water training 1.3km & 8km uphill run.

  Exhausted...

Bike Training

  I have not done a single ride on my bike in Singapore since arriving here two years ago. I think it is rather dangerous to cycle on the roads full of cars, because drivers here are not used to us. My bike became a kind of dusty "Object d'arts" in the bedroom, my wife trying to get rid of it!

 However, since I have decided to participate in the OSIM Singapore Triathron, I must practice bike riding. My friends are kindly supporting my training.

So, for my first outing, I had to get up at 4am and start an hour later! Yes, the bike training in Singapore should be done very early in the morning, lah. Five of us started in a very dark morning. It felt like nighttime.

 One of my friends who does Ironman triathrons lead us towards the west.  Surprisingly, I found it very enjoyable. No cars, the air was cool, great feeling. We did around 30km ride to the west (don't know where exactly), then back home.  One the way back, a colleague's tire had a puncture. Luckily, I had a reparing kit.

Wow! A total of 59km taking 3.5hours. Not bad for my first ride in years. Sitting down however might be a bit uncomfortable tomorrow!

 Tomorrow, open water training and run at Sentosa,,. What am I doing at the age of 53 ??

トライアスロン

　　さて、いよいよトライアスロンの練習を始めことにしました。家のプールで１．５kmを１時間くらいかけて泳ぎましたが、結構ありますね。海で大丈夫ですかね。ちょっと、泳ぎこまないといけないような気がします。クロールやるとすぐ疲れるので、平泳ぎで泳ぎましたが、トライアスロンで平泳ぎというのもちょっと格好悪いですかね。

OSIM Singapore International Triathlon 2011

  数年前から「今年こそTriathlonに挑戦しよう」と毎年の目標にいれていたのですが、結構ハードル高く勝手もわからなかったので、結局やりませんでした。シンガポールはいつも常夏なので、Triathlonは結構手軽にできます。シンガポールの同僚が教えてくれるということと初めてのやつも挑戦するということなので、今回思いきって挑戦することにして、今、登録しました。初心者はPoolと海でのテストもあるそうです。トレーニングメニューもありましたので、それにも申し込みました。種目は、Standard Distance Triathlon (1.5km S , 40km B , 10km R)です。Runは全く問題ないですね。Bikeも40kmくらいだったらお尻が痛いのだけ我慢すれば大丈夫でしょう。問題は、Swimですね。高校時代は水泳部だったのですが、全然泳いでいませんし、海は初めてです。家のコンドのPoolも娘達が来たとき１回しか泳いでいませんし、明日からちょっと泳いで感覚をつかまないといけません。カミさんは、「死んだら笑われるよ」と猛反対してますが、、でももう申し込んだもんね。

May14（Sat)　Open Water Training Clinic 8-9:30 ECP

Jun18(Sat) Pool Test 8-14:00 Kallang Basin Swimming Complex

Jun25(Sat) Mini Triathlon Training Clinic 8-10:00 ECP

Jun26(Sun) Open Water Test 8-12:00 ECP E2

Jul31(Sun) OSIM Singapore International Triathlon 2011 9:40

　さて、久々の新しいことへの挑戦です。

プール

　このところ、３日連続で走ったので、少々バテたので、娘たちとコンドのプールに行きました。５０ｍくらいあって結構本格的です。昔もう２，３年前に有明のofficeの裏にあった区民プールで仕事の後、ストイックに泳いでいたのですが、それ以来ですね。

　　平泳ぎで泳ぐと、胸と脚の関節が引っ張られるように痛いんですね。PCばっかやっているので（休み中も仕事してるもんね）、胸と腕の可動域がせばまっていたのでしょうね。ランニングでもそんなに腕を開かないし。ということで、ギコギコいいながら５００ｍほど泳ぎました。マッサージより、ストレッチになって、筋肉が伸びた感じです。ランニングの後、プールへザッバーという組み合わせがいいかも。

自転車の走行距離はジョグで換算すると？

　　自転車の走行距離はジョグで換算するとx0.4と物の本には書いてありましたが、どうも甘いような気がして、自転車のメーターをチェックして消費カロリーなどをみてみると、どうもx0.3のようですね。

　　今日まで、Runが35kmとBikeが79km（x0.3=24km)ですので,59kmですね。今月もう半分になりましたので、後半あげないといけません。150kmは、走らないとヤバイです。ジテツウ続けます。

　　

自転車Map

　　自転車のルートを調べたいなとか思っていたら、あるんですねそういうサイトがCGMで、皆がいろいろ情報をいれたり、動画までUpされています。おかげで、会社までの裏ルートを見つけました。

 「自転車大好きマップ」http://www.bicyclemap.net/

ジテツウ再開

　おととしの9月にクロスバイクを買い、昨年の5月まで、自転車に乗っていましたが、オフィスの場所が変わったのと、腰を痛めたのが重なって乗らなくなり、わがクロスバイクは、家のオブジェとなり、カミさんからは、「この粗大ゴミをなんとかしろ」と言われて、一年以上たちましたが、今日から、ジテツウ再開です。

　雨も降らず、久々のバイク乗りです。気持ちよかったですね。会社まで、たいした時間はかかりませんし、満員電車と比べたら快適です。

レーザー アーバンナイズナイト

　　

　　「Funride」を読んでいたら、かっこいいヘルメットを見つけました。通常のヘルメットはレース用なので、「ジテツウ」には、ちょっとごつすぎると思っていたんですよね。「カスク」だと、安全性にちょっと不安があるし。

　マルイ　０７８－４５１－２７４２

2007年の自転車

　　今年、前半に、自転車に必要な道具は全て買い揃え、準備は万端なんですが、全然乗らなくて、もったいない話です。来年は、トレーニングも含めて、ちゃんとジテツウをしようと思います。

　　レースの一つでもでないとダメですね。トライアスロンは、その次かな。

カスク

http://www.rinproject.com/item.html

　　「カスク」って知ってますか？昔、今の自転車用のヘルメットがなかった時代の頭を保護するプロテクターのようなものです。

　　自転車に乗るときは、危険なので、自転車用のゴツイやつをかぶっていますが、ちょと乗ったり、ジテツウの時は、非常に大げさで、なにかいい物はないかと思っていたときに、雑誌にこの「カスク」なるものが載っていました。

　　価格は脱着式のバイザーが付いているものが、￥12,600、バイザーなしが、￥10,500と、本格的なヘルメットも買える値段ですが、カスクのほうがキャップに合わせたりといろいろ使い道がありそうですね。