ランレッスン

台風の影響で多摩川の河川敷が荒れていましたが、無事にレッスンができて良かったです。

走りながらランニングフォームをチェックしました。良くなっています。
不自然な腰の反りがなくなったので、上体が後ろに倒れなくなりました。

身体は立っている状態ですが、骨盤が軽く前傾しているので、全体的には軽い前傾ができているので、前への推進力があるフォームです。

上半身も良く動いています。
上半身は肩甲骨を動かし、下半身との連携を感じれるようになると良いです。ウォーキングでも連携の感覚を掴むことができるので試してみてください。

ペースは7:30/km、7:00/km、6:30/kmを試してみました。
6:30/kmで前半をおしてみるのも良いのですが、7:00/kmで入って様子を見てみるのも良いと思います。

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