2010年度5月トレーニング実績

時間；5時間（4月4）（3月3）（2月18）（1月10）（12月18）(11月8)(10月10)(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；5/30(4/30)(2/31)(17/2)(８/31)(11/31)(8/30)(8/31)(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；45km(26)(26)(170)（87）(161)（78）(98)(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run26km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(1)(0)(0)（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0(2)(0)(0)（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；3回（1）(3)(2)（2）（1）（0）(2)(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

2010年度4月トレーニング実績

 　4月も休養モードから抜け出せずやや沈滞モードで終わりました。

時間；4時間（3月3時間）（2月18）（1月10）（12月18）(11月8)(10月10)(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；4/30(2/31)(17/2)(８/31)(11/31)(8/30)(8/31)(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；26km(26)(170)（87）(161)（78）(98)(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run26km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;1(0)(0)（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；2日(0)(0)（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；1回(3)(2)（2）（1）（0）(2)(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

 5月は1週目は連休でゴルフ、2週目も週末ゴルフ、3週目はオーストラリア出張、4週目は、日本出張、5週目は週末ゴルフという予定です。オースト、日本は気候もいいので、朝ちゃんと走ろうと思います、また日本では、時間があったら、新しくできた三菱一号館美術館で「マネとモダン・パリ」という展示をやっているので、次女を連れ出して行ってこようと思っています。週末は実家に帰る予定です。　ゴルフと英語のレッスンも始めましょう。夏休みの計画ももうやらないといけません。

2010年度3月トレーニング実績

 3月度は、東京マラソンも終わりトレーニングはお休みでした。

時間；3時間（2月18）（1月10）（12月18）(11月8)(10月10)(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；2/31(17/2)(８/31)(11/31)(8/30)(8/31)(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；26km(170)（87）(161)（78）(98)(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run26km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(0)（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日(0)（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；3回(2)（2）（1）（0）(2)(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

4月度は、1週目の週末が3連休です。ゴルフの練習を始めたいと思います。2週目は予定なしで、3週目が韓国出張、4週目は中近東出張となりますね。

2010年度2月トレーニング実績

　　今月は、東京マラソンもあり最後の最後で追い込んだので普通よりちょっと走ったかな。 

時間；18時間（1月10）（12月18）(11月8)(10月10)(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；17/28(８/31)(11/31)(8/30)(8/31)(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；170km（87）(161)（78）(98)(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run170km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日（0）(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；2回（2）（1）（0）(2)(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　さあ、3月は、少し休んでゴルフに専念しましょうかね。1週目は東京出張。週末ゴルフ・2週目、3週目も東京出張で、週末ゴルフ。4週目は台湾出張で、週末ゴルフです。練習もしないとね。

2010年度1月トレーニング実績

 来月末は、東京マラソンというのに、全然練習ができていません。

時間；10時間（12月18）(11月8)(10月10)(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；８/31(11/31)(8/30)(8/31)(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；87km(161)（78）(98)(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run87km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日(0)（0）(0)(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；2回（1）（0）(2)(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　2月は一週目が東京出張、2週目は、Chinese New Yearで金曜から5日間休みなので、この間に走らないといけません。ゴルフもするけど。3週目は、何もなくて、4週目は、いよいよ東京マラソンです。その後、東京出張です。

2009年のラン

　　2009年は、シンガポールに異動したりしたので、イマイチの練習量でしたが、結局858kmでした。レースは、4回の出場です。

1	1月18日	千葉マリンマラソン	ハーフ	1:48:19
2	2月15日	青梅マラソン	３０ｋｍ	2:56:51
3	3月1日	42.195kmリレーマラソン	２ｋｍ	9:06
4	12月6日	シンガポールマラソン	フル	5:28:29

No	年度	走行距離	レース出場	フルマラソン
1	98年	110
2	99年	484
3	00年	1,474	8	1
4	01年	1,533	10	1
5	02年	760	7	2
6	03年	240
7	04年	240
8	05年	240
9	06年	893	3	1
10	07年	1,562	10	1
11	08年	1,098	8	3
12	09年	858	3	1
		9,492	49	10

これで、ランニング始めて12年たちまちた。Netで8年ですね。

来年は、1,500kmは走らないといけません。

2009年12月度トレーニング実績

 今月は、最後の実家冬合宿で、多少かせぎました。

時間；18時間(11月8)(10月10)(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；11/31(8/30)(8/31)(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；161km（78）(98)(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run161km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0（0）(0)(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日（0）(0)(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；1回（0）(2)(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

1月は、第1週は、マニラ出張、2週目末からミャンマー出張、3週目は、シンガポールで会議、4週目は、カンボジアです。

2009年11月度トレーニング実績

時間；8時間(10月10)(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；8/30(8/31)(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；78km(98)(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run78km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(0)(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日(0)(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；0回(2)(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

2009年10月度トレーニング実績

時間；10時間(9月17)（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；8/31(19/30)(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；98km(154)（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run55km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(0)（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日(0)（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；2回(1)（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

09年9月度トレーニング実績

 今月はやっと100kmを超え、200kmをTargetにしていましたが、154kmとまあまあの練習量です。この調子で12月を向かえないと、Fullはかなりきついでしょう。

時間；17時間（8月6）（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；19/30(6/31)(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；154km（55）（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run55km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0（0）（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日（0）（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；1回（4）（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

09年8月度トレーニング実績

時間；6時間（7月6）（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；6/31(5/31)(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；55km（40）（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run55km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0（0）（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日（0）（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；4回（1）（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

7月度トレーニング実績

時間；6時間（6月3）（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；5/31(4/30)(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；40km（23）(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run40km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0（0）(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日（0)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；1回（0）（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

6月度トレーニング実績

 ６月も全然やりませんでしたね。出張ばっかだったし、、。体重が５９．５ｋｇになってしまった。４月から１ｋｇも太ったことになります、、。

時間；３時間（5月４）（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；4/30(４/31)(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；23km(32)(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run23km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(0)(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日)0)(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；0回（1）(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

７月は、第一週がフィリッピ出張、第二週は、Regional会議で週末が、同じコンドの夕食会、第三週も別のReginal会議で週末ゴルフコンペ、第四週は、休みととろうかなと思っていて、週末はゴルフでもと思っています。

5月度トレーニング実績

 5月度は、出張に4回も行きましたので、ほとんど余裕なしでした。 

時間；4時間（4月７）（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；４/31(9/30)(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；32km(55)(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run55km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(0)(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日(0)(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；1回(1)(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

6月は、第一週が、タイ出張、第2週がマレーシア出張、第3週、日本、第4週も日本出張ということで、またまた時間はなさそうです。

４月度トレーニング実績

 ４月は出張3回も行ったので、出張先でのトレーニングが主で、あまり時間がとれませんでした。

時間；7時間（3月２）（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；9/30(２/31)(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；55km(12)(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run55km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(0)(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日(0)(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；1回(1)(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

  5月度は、第1、2週が、中近東出張、週末は引越し、第3週は、ベトナム出張と週末ゴルフ、第4週は、東京出張、第5週は、インドネシア出張　とまた大忙しです。

3月度のトレーニング実績

３月は、赴任前の送別会や引越しで、トレーニングには、なりませんでした。４月から再開しないといけません。 

時間；２時間（２月６）（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；２/31(4/28)(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；12km(48)(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run12km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;0(1)(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日(0)（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；1回(0)(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

4月は、第１週が、シンガポール赴任、週末は家探し、２週目は、昔の部下とのGathering、日曜からは、アジア・アフリカ出張がはじまります。まず、日曜に南アフリカに夜行便でいきます。３週目末は、土曜からインド出張。４週目末からは、ニュージーランド、オーストラリアです。４月の休日は５日だけですね。

2月度トレーニング実績

　　今月は、赴任が決まったりして、練習には、全然身が入らなかったですね。よく青梅を走ったもんです。

時間；6時間（1月9）(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；4/28(5/31)(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；48km(82)(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run48km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;1(１)(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；0日（1）(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；0回(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

3月は、１週目が送別会4回と社内ゴルフコンペ、2週目が宴会4回、週末は御殿場、3週目が研修と送別会2回と週末は結婚式、4週目は、送別会2回と引越し、5週目は、いよいよシンガポール赴任です。

1月度トレーニング実績

 1月もあまり走れませんでした。朝、寒いんで、チャリにも乗らないし、折角はいったジムにも一回しかいきませんでしたね。2月の青梅は大丈夫かな？

時間；9時間(12月9)（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)

走行日数；5/31(12/30)(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；82km(78)（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run82km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;１(1)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；1日(1)（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

2月

　Golf；0回(2)(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

 2月は、１週目がシンガポール出張、２週目が宴会が2回と部下の結婚式と青梅マラソン30km、3週目ボーリング大会と10組ゴルフ、4週目は宴会と週末が駅伝です。駅伝の練習がどこかにはいるようです。1週目にもう少し、トレーニングしておかないと青梅が厳しいです。

２００８年のラン

　　今年のレース結果は、

1	1月27日	新宿シティﾊｰﾌマラソン	ハーフ	1:56:55
2	3月4日	42.195kmリレーマラソン	２ｋｍ	9:01
3	3月16日	荒川マラソン	フル	4:44:47
4	4月20日	長野マラソン	フル	4:43:24
5	10月19日	ジョッギング全国大会（世田谷）	１０ｋｍ	50:10
6	10月26日	江戸川マラソン大会	１０ｋｍ	51:02
7	11月2日	シティマラソン福岡	5km	23:50
8	11月16日	湘南国際マラソン	フル	4:31:51

ということで、「フルを3回走った年」となりました。フルはこれで9回走ったことになります。来年3月の荒川を走れれば、「祝10回目」となります。しかし、タイムも練習量もイマイチの結果となりました。

　

年度	走行距離	レース出場	フルマラソン
98年5月～	110
99年	484
00年	1,474	8	1
01年	1,533	10	1
02年	760	7	2
03年	240
04年	240
05年	240
06年	893	3	1
07年	1,562	10	1
08年	1,098	8	3

　　走り始めて11年、途中のブランクを引くと、7年間のランニング歴ですかね。トータル走行距離は、8,600ｋｍ、来年で10,000ｋｍにはなるでしょう。来年は、毎月、最低150kmは、走って、年間2,000ｋｍは走るようにしたいです。途中でダレないように、ランニングクラブに入ったほうがいいかなと思っています。毎朝、走るというのを習慣化するといいのですが。

12月度トレーニング実績

　今月は、GYMに通いだしましたが、結局１回しかいかず、　走行距離も最後少し追い込んで、それでも78kmでした。年末はあわただしいですね。

時間；9時間（11月17）（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24) 走行日数；12/30(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)

総合走行距離；78km（144）(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run78km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)

 　GYM;１(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　

　筋トレ；1日（０)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)

　Golf；2回(2)（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　　年明けは、第1週は、ちょっと走りこみをやり、第2週からは、US出張です。第3週は、ハーフマラソン、第4週は、欧州出張、第5週は、10組ゴルフです。

11月度トレーニング実績

　10月から月間200kmは走ろうと思っていたのに、湘南マラソン後、急に走りこみが落ちて、結局144kmと早くも脱落してしまいました。

時間；17時間（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24) 走行日数；12/30(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31) 総合走行距離；144km(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run144km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km) GYM;(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；2回（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　　12月は、1週目が、忘年会と10組ゴルフ、2週目、また10組ゴルフ、3週目は、忘年会と10kmクロスカントリー、4週目、5週目は、実家に帰って走りこみ合宿をします。250kmくらい走りたいですね。また、12月から、歩いて1分のところにスポーツジムが出来ましたので、そこの会員になりました。筋トレ、水泳もトレーニングメニューにいれれます。

10月度トレーニング実績

　　今月は走りこみ月間のOctober Runでした。月初のペースからするともっといけそうでｈしたが、まあ、目標の200kmは達成しました。

　時間；25時間（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24) 走行日数；１５/31(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31) 総合走行距離；201km(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run191km、Bike34km　Swim　0km Walk 0km) GYM;(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；0回(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

  第1週は、福岡シティマラソンで5kmレース、第２週の平日は中南米とのMtgで、週末は、近くにジムができたので、そこに申しこんでトレーニングしようと思います。第3週は、平日に講演会といよいよ「湘南マラソン」です。第4週は、10組ゴルフ、第5週は、欧州出張がなかったら、10組ゴルフと高校の忘年会です。

9月度トレーニング実績

  今月は少し頑張ったのですが、それでも136kmでした。

 時間；20時間（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24) 走行日数；14/30(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31) 総合走行距離；136km(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run113km、Bike79km　Swim　0km Walk 0km) GYM;(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；1回(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

10月は、１週目は欧州出張、2週目はもしかしたUS出張、週末は10組ゴルフ、３週目は、USとの会議、4週目は、欧州との会議、週末は10kmレース、5週目はアジアとの会議、週末は福岡マラソン（5km）となっています。10月は走りこみ月間なので、200kmは絶対に走らないと、11月のフルは地獄になるでしょう。

8月度トレーニング実績

8月も３４ｋｍと、ダレにダレておりますが、そろそろ頑張らないとやばいです。

時間；6時間（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；４/31(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；34km(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run34km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)
GYM;(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；1回（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

9月は、第1週がタイへの夏休み旅行と週末には熱海でオフサイト会議、第2週は、何もなくて、第3週は、アメリカ出張、週末に10組ゴルフ、第4週末から欧州出張です、週末の５ｋｍレースは、出張でつぶれました。

７月度トレーニング実績

今月は、とうとう50kmも切ってしまいました。


時間；3時間（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；3/31日（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；22km（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run22km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)
GYM;(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；4回（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

8月は、第2週が10組ゴルフ、第3週は盆休みなので、少しトレーニングできそうです。第4週は、シンガポール出張。第5週は10組ゴルフです。中旬からトレーニング開始します。

６月度のトレーニング実績

　　今月も相変わらずの結果です。

時間；7時間（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；6/30日（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；54km(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　(7/101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run54km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)
GYM;(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；1回（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

5月度のトレニング実績

　Golden Weekだけは、飛ばして、40km走ったのですが、後が続かず、週一ペースになってしまい、100kmにも到達しませんでした。

　時間；8時間（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；6/31日（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；66km（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　(7/101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run66km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)
GYM;(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；2回（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　6月は、１－３週まで、Week Dayは、海外からの客がきて、会議と夜のDinnerのオンパレード。週末は、第一週が、結婚式が土日と続き、第二週は、大学のOB会、第三週は10組ゴルフ、第四週が、アジア出張とどうも練習できる気がしませんね。

4月度のトレーニング実績

　　4月は、長野フルマラソン出場にも関わらず、練習をさぼって散々な結果となりました。

時間；7時間（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；3/30日（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；61km（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　(7/101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run61km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)
GYM;(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；3回(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　　5月は、1周目がGW、2,3週目は予定なしで、4週目は、１０組ゴルフ、5週目は、メキシコ出張、帰ってきた翌日に会社のゴルフコンペとなっています。
　　暑くなる前に、走りこみしておかないといけないのですが、ちょっとヘタレぎみです。

3月度のトレーニング実績

久々の100km超えの129ｋｍでした。フルを走ったのと30kmトレーニングをしたからですね。まだ、休日ランだけになっています。出張中もたいして走れません。

時間；15時間(2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；9/31日（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；129km（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　(7/101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run129km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km)
GYM;(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；1回(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

4月は、第１週は、上海出張、第2週は、ゴルフ、第3週が欧州出張で、週末がいよいよ長野マラソン、第5週からは、一泊2日のゴルフ合宿とゴールデンウイークに入ります（ゴーレデンウイークの予定はたてていませんが）。月末に走りこみですね。

2月度のトレーニング実績

今月も練習不足で終わりました。青梅も中止になったりしたから、、。

時間；11時間(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；7/29日(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；80km(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　(7/101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run75km、Bike0km　Swim　0km Walk 10km)
GYM;(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；1日(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；0回(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

3月は、第１週は、駅伝　2週目は、研修、3週目が研修と荒川マラソンで、今年、初フルです。4週目は、アメリカ出張、5週目は、欧州か中国出張で、週末は、10kmレースです。