1月度のトレーニング実績

　　最初は、正月休みで飛ばしましたが、後は、またたるんでしまいました。

時間；11時間(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；7/30日(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；93km(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run93km、Bike0km　Swim　0km)
GYM;(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；1日(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；2回(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

来月は、1週目は青梅マラソン、2週目は、10組ゴルフ、3週目は、研修と東京マラソン応援、4週目は、金曜日に駅伝練習会、5週目は、欧州出張予定です。3月中旬の荒川マラソンまでに、少し、走りこみをしておかないといけません。

2008年のレース参加予定

　　2000年からレースに参加し、８レース（2000年）,１０レース（2001年）、７レース（2002年）、３レース（2006年）、１０レース（２００７年）ということで、3年間ブランクがありましたが、今年で6年目になります。

 2007年は、

1	1月21日	フロストバイトロードレース	ハーフ
2	2月4日	青梅マラソン	３０ｋｍ
3	3月4日	42.195kmリレーマラソン	2km
4	3月18日	湘南国際マラソン	フル
5	4月8日	横浜ロードレース	１０ｋｍ
6	5月5日	TELLインターナショナルチャリティーラン	１０ｋｍ
7	11月18日	福岡県民さわやかマラソン	１０ｋｍ
8	11月23日	よこすかシーサイドマラソン	１０ｋｍ
9	11月25日	礫川マラソン・駅伝	3km
10	12月16日	Los Angeles Marathon親善RUN	１０ｋｍ

という結果で、どのレースも自己新には、ほど遠かったのですが、肝心のフルマラソンが自己新という気持ちのいい結果でした。今年も、どんどん参加しようと思っています。

1	1月27日	新宿シティマラソン	ハーフ
2	2月3日	青梅マラソン	３０ｋｍ
3	3月4日	42.195kmリレーマラソン
4	3月16日	荒川マラソン	フル
5	3月30日	目白ロードレース	１０ｋｍ
6	4月20日	長野マラソン	フル
7	5月5日	TELLインターナショナルチャリティーラン	５ｋｍ
8	6月15日	ガス橋開通記念マラソン大会	８ｋｍ
9	9月15日	グリーンリボン・ランニング・フェスティバル	１０ｋｍ
10	9月28日	千代田区皇居ロードレース	５ｋｍ
11	10月5日	シティマラソン福岡	ハーフ
12	10月19日	ジョッギング全国大会（世田谷）	１０ｋｍ
13	11月16日	多摩川ハーフマラソンｉｎ川崎	ハーフ
14	12月7日	シンガポールマラソン	フル

長野までは、申し込み済みです。あとは、一応、予定でいれようと思っています。参加するつもりでも、仕事でいけなくなったりするからです。過去の例をみると10レースがいいとこみたいですね。5月から10月までは、すごく暑いんですよね。

今年もフルは、自己新、出したいです。

2008年ランニング目標

　　昨年は、通算１，５６２ｋｍ走りました。月平均１３０ｋｍですね。前半は調子よかったのですが、６月に腰痛めてから、ガクンと走行距離が落ちました。３月の湘南マラソンは、練習量も豊富だったので、自己新が出ましたが、今年の３月の荒川マラソン、４月の長野マラソンは、このままだと自己新は無理っぽいです。

Jan	200km
Feb	208
Mar	260
Apr	89
May	223
Jun	51
Jul	56
Aug	83
Sep	95
Oct	98
Nov	98
Dec	101
Total	1,562
Avr	130

　　昨年は、心拍計を使ったトレーニングをはじめ、フォーム養成講座にもいきましたし、スポーツストレッチにも毎週通い始めました。今年は、これは続けていこうと思っています。身体が非常に硬くなっているので、自分でも、毎日ストレッチをして、特に、大腰筋を伸ばさないといけません。

　あとは、あたりまえですが、走行距離を月間最低２００kmにあげないといけませんね。今年からはジテツウも復活させ、１月前の新宿ハーフマラソン、２月はじめの青梅３０ｋｍマラソンでスピード練習もしようと思います。

　後半は、次女が走るなら１２月のシンガポールマラソンにエントリーしようと思っています。どちらにしても今年最後は、NAHAマラソンなど１２月のメジャーなマラソンには参加しようと思います。東京マラソンに参加できるのは、もう運だけだとおもっていますので。

12月度トレーニング実績

　　今月も練習不足の一ヶ月でした。年末休みで、やっと１００ｋｍオーバーという状況でした。

時間；13時間（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；9/31日（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；101km（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run9７km、Bike１１km　Swim　0km)
GYM;（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；0日（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；0回（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

来月は、1週目は休みなので、なるべく走る。2週目は、10組ゴルフの７０回記念合宿、3週目は、中近東出張、4週目は新宿シティーマラソンでハーフのレースです。

11月度トレーニング実績

　　今月は、出張が2回はいったのもあり、また走りが低迷してしまいました。レースには、3回出ましたが,まだまだ、いまいち記録が伸びません、３月、4月のフルマラソンに向けて、脚をつくっていかないといけません。

時間；12時間（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；9/30日（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；98km（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run98km、Bike0km　Swim　0km)
GYM;（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；0日（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；0回（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　12月は、第１週が、中南米出張と宿泊研修、第2週が10kmレース、第3週は、忘年会が3回とゴルフ、第4週は、実家合宿です。ゴルフは、久々です。

10月度のトレーニング結果

　　シーズンなのに、10月は、一週間ほど不覚にも風邪を引いてしまい、練習ができなかった時期がありました。それで、２レースほどパスしてしまいました。

時間；12.5時間（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；８/31日（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；98km（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run98km、Bike0km　Swim　0km)
GYM;（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；0日（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；0回（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

11月こそ、ちゃんと200km走らないといけません。1週目は、モスクワ出張、2週目は、予定なしなので、走りこみ、3週目は、福岡で10kmレース、　4週目は、連休なので、23日がよこすかマラソン10kmで、25日が磯川マラソンで駅伝です。5週目、26日からは、中南米出張です。２，３週目は、Dinnerが立て込んでいるので、またハードな一ヶ月になりそうです。

9月度のトレーニング結果

  9月は、夏休みもあったし、150kmくらい走ろうよ思っていたのですが、残暑は厳しいし、仕事は忙しくなるわで、結局100kmも走りませんでした。4ヶ月間もまともに走りませんでした。9月30日のレースも出張のためキャンセルに。

時間；11時間(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；10/30日(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；95km(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run95km、Bike0km　Swim　0km)
GYM;(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；0日(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；1回(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　10月は、いろいろシーズン突入ですので、走りこみをはじめないといけませんね。10月は、第二週に、シンガポールにちょっと行くだけで、出張はありませんので、頑張りたいと思っています。10月6日に横浜こどもの国で8kmレース。後は、毎週申し込むつもりが、〆切を過ぎてしまっています。その次は11月からしかないですな。

8月度のトレーニング結果

　　まだ、少し、右腰が痛むときがありますが、トレーニングには、支障ないようなので走りはじめました。しかし、暑さが厳しく、1回で５kmくらいしか走れませんでした。ただ体重は、少しへって59kgまでになりましたね。

時間；9時間(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；14/31日(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；83km(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run75km、Bike0km　Swim　2km)
GYM;(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；0日(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；2回(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

 　9月は、少しは涼しくなるでしょうから150kmくらいは走りたいと思います。部署が変わったので、9月は仕事が忙しくなりそうです。第2週は、夏休みです。ヨーロッパに行きますが、早朝ランは継続しようと思っています。第4週は、出張になるかもしれません。

07年レース始め

　　今年のシーズン開始は、どのレースから出場しようかなと思っていましたら、同僚から、「2007グリーンリボン・ランニング・フェスティバル」http://www.tokyo-np.co.jp/event/sp/greenribbon/run/2007/（8月20日〆切）の１０ｋｍがあると誘われました。ちょうどいい距離で参加しようかなと思っていましたら、その週はちょうど夏休みでヨーロッパにいっています。土曜日に帰ってくるので、月曜（祝）の開催日には、間に合うのですが、なんか休みの最後の日に疲れるのもなと思い、次のレースからにしようと思っています。

　9月30日に開催される「第15回千代田区皇居ロードレース」（9月10日〆切）を最初のレースにしようかなと思っています。20kmと5kmがありますが、とりあえず、20kmでいきましょうかね。それからは、ほぼ毎週エントリーして、出張のないときに出場するという具合かな。つまり、10月から本格参戦ということです。

7月度のトレーニング結果

  ７月もヘルニアのため、全然、走れなかったのですが、4週目から、まだ完治はしていないのですが、見切り発車で、走り始めました。

時間；7時間(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24)
走行日数；7/31日(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31)
総合走行距離；56km(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run53km、Bike5km　Swim　0km)
GYM;(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；0日(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；0回(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　8月は、ちゃんとトレーニングをしようと思いますが、まだ完治でないので、あまり飛ばさないようにしないといけません。ということで、ゴルフも他のスポーツイベントもいれていません。18、19日は、近くで花火があるので、チャリでいこうかなとおもっているくらいです。

　ゴルフは、9月からは、コースに出ようとおもっているので、練習は、始めようと思います。水泳、ピラティス、ヨガ、ゴルフ練習、Bikeをやりながら、ランニングもやるという感じの夏にしようと思っています。

07年度前半の結果（ランニング）

　　今年も、早くも前半は終了しました。総合距離は、１，０３１ｋｍで、年間目標２，０００ｋｍのちょうど半分です。4月は、フルマラソン出場のために抑えていたのに、急に出張がはいり、そのまま、不十分なトレーニングになったのと、6月は、腰を痛め全然練習できませんでした。

時間；月平均20時間　（6月６）(5月２５）(4月10)(3月31)（2月26）（1月20）
走行日数；月平均１６日　（6/30日）（２３/31)（11/31）（19/31)（21/28）（17/31）
総合走行距離；月平均１７２ｋｍ　Total１，０３１ｋｍ（51）(223)(89)(260)（208）(200)

　　レースは、月一ペースで、合計６レースに出場しました。湘南での自己新は満足できる結果です。

1	1月21日	フロストバイトロードレース	ハーフ	1:49:52	5:12
2	2月4日	青梅マラソン	３０ｋｍ	2:49:28	5:39
3	3月4日	42.195kmリレーマラソン国営昭和記念公園大会　（駅伝）	2km	8:36	4:18
			2km	8:56	4:28
4	3月18日	湘南国際マラソン	フル	3:55:29	5:34
5	4月8日	横浜ロードレース	１０ｋｍ	48:04	4:48
6	5月5日	TELLインターナショナルチャリティーラン&ウォーク	１０ｋｍ	53:50	5:23

　　筋トレも、1月はそれこそ、「今年は腹筋だー」といって、頑張っていたのですが、いつしか全然やらなくなってしまいましたね。

GYM;月平均１．３回　Total8回（１）(1)（０）(3)（0）（3）（0）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレ；月平均２．５回　Total15回（0）(2)(0)（3）（10）　

　　また、5月からは、スポーツストレッチにいって、硬い下半身をやわらかくしています。やわらかくなるまで、1年くらいかかるそうなので、地道に通おうと思います。また、ランニングフォームをビデオでっとたりして、フォーム改善もやらないといけません。

　　全体としては、よく頑張ったほうかなと思います。昨年の10月からランニングを本格的に再開し、以前のレベルまで戻せました。また、秋からシーズンが始まりますが、早く腰を直して、東京マラソンにむけモーティベーションをあげていきたいと思います。

　　前半で学んだことは、とにかく「怪我に気をつけること」です。横浜ロードレースでもずっこけて、怪我しましたし、昨年は、捻挫、肉離れして、練習に大きな影響がでました。練習の前後のストレッチは、当然ながら、普段も怠りなくやろうと思います。

6月度のトレーニング結果

 6月の2週目に入るときに腰を痛めてしまい。じぇんじぇーん、トレーニングができませんでした。

時間；6時間(5月２５）(4月10)(3月31)（2月26）（1月20）（12月24）
走行日数；6/30日（２３/31)（11/31）（19/31)（21/28）（17/31）（9/31）
総合走行距離；51km(223)(89)(260)（208）(200)（192）　　（Run40km、Bike5km　Swim　2km）
GYM;１回(1)（０）(3)（0）（3）（0）　筋トレ；0日(2)(0)（3）（10）　Golf；1回(0)（3）(1)（1）（3）

　７月は、1、２週目がタフな中南米出張（これで、ゴルフ合宿不参加）　3週目に会社のゴルフ大会、４週目は計画なしです。

　腰が治らないと話しになりません。しかし、ちょっと長引きそうです。この際、スポーツはオフにし、美術館めぐり、読書三昧に切り替えましょうかね。あっそうだ、油絵、描こ。

5月度トレーニング結果

４月は、練習不足だったので、5月はかなりとばしました。GWもありましたしね（目標の100kmはだめでしたが、68km走りました）。

時間；25時間(4月10)(3月31)（2月26）（1月20）（12月24）
走行日数；23/31日（11/31）（19/31)（21/28）（17/31）（9/31）
総合走行距離；223km(89)(260)（208）(200)（192）　　（Run198km、Bike28km　Swim　2km）
消費カロリー；20、000Kcalくらいでしょうか（15，000）
GYM;１回（０）(3)（0）（3）（0）　筋トレ；２日(0)（3）（10）　Golf；０回（3）(1)（1）（3）　Run;皇居マラソン10km

6月は、1週目がゴルフと大学のゼミのOB会　3週目に8kmマラソン、４週目にゴルフ、5週目は、欧州出張とめずらしく週末の予定があまりはいっていません。

4月度のトレーニング結果

４月度は、「かすみがうらマラソン」に出場予定でしたが、緊急の出張が入り、キャンセルとなってしましました。マラソンの前は、調整期で、練習を抑えたので、結果的に、練習量が減ってしまいました。

時間；１０時間(3月31)（2月26）（1月20）（12月24）
走行日数；１１/31日（19/31)（21/28）（17/31）（9/31）
総合走行距離；８９km(260)（208）(200)（192）　　（Run７９km、Bike２４km　Swim　0）
消費カロリー；20、000Kcalくらいでしょうか（15，000）
GYM;０回(3)（0）（3）（0）　筋トレ；２日(0)（3）（10）　Golf；3回(1)（1）（3）　Run;横浜ロードレース10km

　　５月度は、１週目は、GW強化練習、ランニングセミナー、スポーツストレッチ開始、皇居10kmマラソン。2週目週末は姪の結婚式、3週目は、アメリカ、メキシコ出張と部下の結婚式、4週目は、タイ、シンガポール、インド出張なので、出張中もガンガンはしらないといけません。ゴルフは、予定が合わず、なしということになりそうです。

3月度のトレーニング結果

　　3月度は、「湘南マラソン」を目標の自己新で達成したのと、初めての「駅伝」もやり、月末は、「サクラ ラン」を楽しみ、ランニングは非常に充実しました。体重も「夕食抜きダイエット」などをして、1kgほど落とし60.5kgくらいになりました。

時間；31時間（2月26）（1月20）（12月24）
走行日数；19/31日（21/28）（17/31）（9/31）
総合走行距離；260km（208）(200)（192）　　（Run231　km、Bike73km　Swim　0） 30Fのぼり0回
消費カロリー；20、000Kcalくらいでしょうか（15，000）
GYM;3回（0）（3）（0）　筋トレ；0日（3）（10）　Golf；1回（1）（3）　Run;42.195kmリレーマラソン、湘南マラソン

　　4月度は、１週目は、まだ、「サクララン」が楽しめるのと、水曜日には、「社内ソフトボール大会」、週末は、スピード練習かわりの「横浜ロードレース(10km）」です。2周目は、「かすみがうらマラソン」でまた、フルを走りますが、これは、気楽に走ろうと思います。この週に、カーボローディングやテーピングなどいろんな方法をTryしたいと思います。3週目は、中近東へ出張が入りますが、週末は、「社内コンペ」です。今回は優勝を狙っています。4週目は、日曜つぶして、2日間の研修が入っています。そして週末からは、Golden　Weekへ突入です（まだ、予定たててない、、）。

2月度トレーニング結果

　　２月は、28日間しかないのと、2回の出張だったのですが、今月も２００ｋｍはなんとか達成しました。

 

時間；２６時間（1月２０時間）（1２月２４）
走行日数；21日/28日（１７日/３１日）（９日/３１日）
総合走行距離；208km (２００ｋｍ)（１９２ｋｍ）　　（Run１78　ｋｍ、Bike75　ｋｍ　Swim　０） 30Fのぼり0回
消費カロリー；１５，０００Kcalくらいでしょうか（１5，０００）
GYM;0回（３回）（０回）　筋トレ；3日（１０日）　Golf；1回（３回）　Run;青梅マラソン、東京マラソンボランティア

　　3月は、1週目に、出張の続きと「駅伝」、2週目は、予定なしですが、長女が誕生日なので料理でもします。3週目は、いよいよ「湘南マラソン」、4週目は、祝日にゴルフ、健康診断もこの週です。5週目は、出張がなければ、この頃、桜満開ですかね、ガンガン「花見ラン」をします。

　　3月は、休日が10日間あり、出張とゴルフで2日だけは使いますが、ほかはあいていますので、たくさん走りたいと思います。2週目までは、走りこみをちゃんとやり、3週目は、フル前なので、抑えて、18日にフルを走ります。その後は、桜が咲くでしょうから、「かすみがうら」にそなえてガンガン走ります。

　　湘南フルマラソンまで、１７日。

1月度トレーニング結果

　　今月は、出張先であまり走れなかったので、ちょっと苦戦しましたが、今日、５ｋｍ走って、なんとか２００ｋｍを達成しました。

時間；２０時間（12月２４時間）（11月２９．４）
走行日数；１７日/３１日（９日/３１日）（１９/３０）
総合走行距離；２００ｋｍ（１９２ｋｍ）（２３０ｋｍ）　　（Run１８６　ｋｍ、Bike３４　ｋｍ　Swim　０） 30Fのぼり２回
消費カロリー；１５，０００Kcalくらいでしょうか（１０，０００）
GYM;３回（０回）（５回）　筋トレ；１０日　Golf；３回　Run;フロストバイトハーフマラソン

　　2月は、1週目に、ゴルフと青梅マラソン（３０ｋｍ）、2週目は、アジア出張と３連休最終日にゴルフ、3週目は、東京マラソンExpoとマラソンのボランティア、4週目は、予定なしで、5週目からは、欧州出張です。

　　休日予定がない日が、5日間なので、２０ｋｍづつ走って１００ｋｍ、青梅マラソンで３０ｋｍ、出張中の６日間で２０ｋｍ、その他平日11日間で５０ｋｍを走らないといけないですね。これは、全て、天気が雨でない時の予定ですので、結構、これでも厳しいです200kmは。本当は３００ｋｍくらい走らないとフルで3時間半は切れないでもっと走りたいのですが。しかし、時間がありません。こうなると、平日は、天気がよかったら自転車なんか乗ってないで、朝５ｋｍ、帰宅ラン８．５ｋｍをしなければいけません。

湘南フルマラソンまで、45日。

12月度トレーニング結果

　　12月はホノルルマラソンに参加しました。その前後にトレーニングをやめたので、実質トレーニング実施日は9日だけでした。しかし、フルマラソン出場と年末合宿による走りこみで、走行距離は１９２ｋｍと、２００ｋｍ近く走ることができました。体重は、相変わらず６１．５ｋｇです、６１．７ｋｇになっているかもしれません。

時間；２４時間（11月２９．４）
走行日数；９日/３１日（１９/３０）
総合走行距離；１９２ｋｍ（２３０ｋｍ）　　（Run　１７４ｋｍ、Bike　４４ｋｍ　Swim　０） 30Fのぼり1回
消費カロリー；１０，０００Kcalくらいでしょうか（１２，０００）
GYM;０回（５回）　筋トレ；18日　Golf；２回　Run;ホノルルマラソン、日本陸上競技連盟ランニングクリニック
　
　　１月第１週は、実家合宿（ゴルフ2回、ランニング）と高校の同窓会、第２週は、出張、第３週は、横田基地でのハーフマラソンと抽選であたったらトレーニングセミナー　第４週はゴルフと大学の友人との新年会です。

11月のトレーニング結果

　　　11月が終わりました。11月は行事がめじろおしでしたが、結構こなしました。１０月と同じくらいの走行距離で２１７ｋｍ、Bikeの比率が少し増えました。トレーニングしなかった日数が１１日ありましたが、出張時の移動で５日と終日ゴルフという日が２日ありましたので、実質は４日だけですね,何もしなかったのは。ジムは合計８回はいきたいところが、５回でした。問題は体重です。６１．５ｋｇから減りません、、。

時間；２９．４時間（10月２８．４）
走行日数；１９日/３０日（２３/３１）
総合走行距離；２１７ｋｍ（２１１．４）　　（Run　１２１ｋｍ、Bike　２０８ｋｍ　Swim　１ｋｍ） 30Fのぼり10回
消費カロリー；１２，０００Kcalくらいでしょうか（１２，９１３）
GYM;５回（３回）　Golf；３回　Run;多摩川ハーフマラソン
　
　　１２月は、いよいよホノルルマラソンです。まず、１２月第１週は、ランニングセミナーにいき、第２週は、ホノルル、第３週は、大掃除　第４週はゴルフとXmasCooking、　第５週は、福岡でゴルフとランニングの実家合宿です。

2002年 レース結果

Ｎｏ 月日 レース名 種目 参加人数 場所
1 5/19 東京シティロードレース2002 10 5,000 東京都心 51'37"　5'27"
2 9/8 千葉海浜夏季マラソン 16 1,047 稲毛海浜公園 　1h30'58"　5'41"
3 10/5 小金井公園５時間走 Full 330 ． 3h20'44"　6'41"
4 10/13 東京夢舞いマラソン Full 930 東京都心 　5h26'58"　7'45"
5 10/20 市川リバーサイド健康マラソン 15 973 . 1h10'43"　4'43"
6 11/3 成田ＰＯＰラン Half 1,651 ． 　1h51'37"　5'17"
7 11/24 つくばマラソン Full 8,000 ． 4h43'56"　6'44"

９８年から２００２年までの練習記録

９８年の５月からすこしづつ歩いたり、走ったりし始めて、９９年の夏から本格的にトレーニングしはじめました。０３年までは、まじめにやりましたが、その後は、さぼるほうが多くなり、練習もへってきました。

年 月 年間 ｋｍ Swim Bike コメント
1998 May 110 Walking . . 初めて歩いたときは､地球の果てまで歩いていいている気分でした。
Jun . . ．
Jul . . ．
Aug 20 . . 会社まで続けては走りきれ、ませんでした。
Sep 30 . . ．
Oct 30 . . やっと、歩きなしで、走りきることができました。
Nov 30 . . ．
Dec お休み . . ．
1999 Jan 484 . . ．
Feb . . ．
Mar . . ．
Apr 30 . . ．
May 30 . . ．
Jun 30 . ．
Jul 100 . . 本格的にトレーニングをすることにしました。
Aug 59 . . 夏休みも走ればよかったと思います。
Sep 40 . . ．
Oct 76 . . 基本の距離に１０ｋｍをいれるようにしました。
Nov 47 . . 風邪と研修のため走行距離伸びず。
Dec 72 . . 休日も走るようにした。２０ｋｍ走をメニューに追加。

2000 Jan
1504 49 . . 風邪ひいて走行距離伸びず。シティマラソン初出場
Feb 125 . . １６日まで９６ｋｍ走ったのに、後半、だれました。
Mar 143 2.8 . 初ハーフ戦のくるめマラソン出場。その後も初のフルマラソン練習をした。５時間１５分かかった。右足を少し痛めてしまいました。
Apr 86 2.5 . はるかぜマラソン後、気が抜けて、走行距離伸びず。
May 105 0.7 . 連休中は、引越しで走れなかったので、全然走れなかった。週末も、片付けやらで一度も走れず、もっぱら、通勤ランのみ、それでも１００ｋｍ超えたのは、ちょっと進歩したかな。
Jun 128 .． . 週末は、用事が多くて、全然走れず、よって、ロングはやらず。通勤ランのみ で、１２８ｋｍは、まあまあですね。
Jul 106 .． . 休日走れなかったのは、6月と一緒だが、夏休み前（１９日まで）に１００ｋｍ いったので、この調子と思っていたら、なんとなく子供の夏休み気分と一緒になって、 それから全然走らず、１０５．５ｋｍ。
Aug 56 .． . とにかく暑い、暑い。朝でも脱水症状起こしそうだった。全然練習せず、５６ ｋｍで終わりました。
Sep 127 .． . 中旬まで、8月と一緒の状態が続いたが、１５日から始まったシドニーオリンピ ックに触発され、16日には、２８ｋｍのロングそのあともほぼ毎日、着実に練習し、 １２７ｋｍ走った。それにしても２４日の女子マラソンの高橋尚子選手はすごかった。 私の場合は、ある距離を走りきるランニングですが、彼女のそれは、相手より速くは しる陸上格闘技のような感じを受けました。単純な私は、彼女のピグモンのような手 の振りを翌日の練習から真似をして走っています。
Oct .256 .． . 今月は、「走りこみ月間」だったので、目標を２００ｋｍにセットし、最終的に過去最高の２５６ｋｍを走りました。レースは、１日の「海の中道１０ｋｍマラソン」だけでしたが、東京に出張した際に「皇居」の周辺を走ったり、予行練習として、４２ｋｍを走ったのが、距離アップに貢献したようです。練習にもイベント性をもたせるのがよさそうですね。フルの練習は、４時間３２分と３月の時のタイムより大幅アップしましたが、３０ｋｍすぎにスタミナ切れで思わず少し歩いたりしてしまいました。脚の筋肉トレーニングの必要性を感じました。体重は、予定通りの２ｋｇ減で６０ｋｇジャスト。
Ｎｏｖ 167 ． . １１月は、５日に８ｋｍに出場。１１月から１週間、不覚にも風邪をひいてしまい。１２日にハーフのレースには、出場できませんでした。よって、最終的には、１６７ｋｍとなり、目標の２００ｋｍには、到達しませんでした。しかし、減量は成功し、目標の５８．５ｋｇになりました。
Dec 126 . . いよいよ初のフルマラソンに挑戦です。４時間はきれませんでしたが、４時間１１分と大満足の成果ですた。練習は、もう一つ６ｋｍの大会に出場して、イベントの多い月でしたが、１００ｋｍ以上の１２６ｋｍでした。

2001 Jan
.1,533 .100 .1.0 . １月は、年始ということもあり、ちょっとダレました。
Ｆｅｂ 101 ． . ２００ｋｍを目標にしていましたが、雨が多かったのと、体調がすぐれなかったため、半分の走行距離よなりました。
Mar .200 .3.0 . 雪が降ったり、娘の受験やらで、なかなか思うように、トレーニングできなかったの ですが、一応目標の２００ｋｍは、達成しました。４２ｋｍ走は、結局できませんで した。体重は、禁酒もしたのですが、１．５ｋｇくらいの減でした。
Apr 115 . . やりました、サブフォー達成です。予定通りでした。レース後は、燃え尽きまして１１５ｋｍどまりでした。
May 150 . . ゴルデンウィークと出張などで、１5０ｋｍでした。はじめてでたクロカンで高橋尚子に会えました。抽選でＧ－ｓｈｏｃｋもあたりラッキーでした。東京で、ハートレー トモニターを購入し、マフェトン理論に基づき心拍数１３０から１４０までの間で走 ることにしました。これだとそんなにきつくないので、練習量が増えるかも
Jun 135 . . 梅雨だけあって、結構雨が多く、今ひとつ距離が増えませんでした。ゴルフの練習量は増えたけど。
Jul 172 1.0 . 結構頑張ったほうです。ゴルフの練習も増えました。スコアは変わりませんが。
Aug 80 . . 今年の夏は殺人的に暑かったです。走ったら、身体に悪そうな天候続きでした。
Sep 166 . . 今月から１時間早い、朝６：００に起きることにしたので、練習も、筋トレも順調にこなしました。ところが、荒川のハーフでは、バテて歩いてしまい。マフェトン理論ばかりでなく、スピード練習も必要かなと思いました。
Oct .202 .．. . １０月は、気候もいいので、「走りこみ月間」にしようと思iい、ひさしぶりに２００ｋｍをこえました。地元のハーフマラソン大会に参加しまいた。自己新で満足。
Nov 81 ． . 出張などで練習が激減。嘉穂ハーフは、惜しくも自己新ならず。
Dec 31 ． . 結婚準備と年末ということで、全然練習しなかった。

2002 Jan
449 56 1.0 . ﾆｭｰｶﾚﾄﾞﾆｱの孤島で、早朝トレーニングしていたら、犬に追いかけれて、大変でした。
Feb 89 ． . 出張がすごく多く、出張先でも走ったのだけど、１００ｋｍいかず。土日に走ってないからな。
Mar ０ . . ３月は転勤、転学、引越しで全然走れず。千葉に引っ越しました。関東はレースが多いので楽しみ。
Apr 30 . ９ｈ 走るコースをチェックするためと駅までをｂｉｋｅで行くようにしたので、ｂｉｋｅの比率が上がった。家から新小岩まで往復したら４時間半もかかった。bikeは３０分を５ｋｍで計算することにした。よって、トータルは１２４ｋｍ
May 59 . 2.5 前半まで家の整理に終われた。後半から少し走り始めた。１９日は、東京シティロードレース１０ｋｍに出場した。コースは東京ど真ん中を走ったので気持ちよかったが、タイムは練習不足で最悪だった。８４ｋｍ
Jun 46 . 4.5 梅雨で雨が多かった。家の近所に片道１１ｋｍのマラソンロード発見！　　　91ｋｍ
Jul . . . . .
Aug . . . . １１月のフルで３時間半を切るには、今月より今まで走ったことない月間３００ｋｍを超えねばならない。２００ｋｍで昨年並みの走行距離となる。

2002年レース

２００１年は、「サブフォを達成（４時間以内で完走）」が目標でしたが、うまく達成できました。年末、練習量が落ちて、２０００年に比べてあまり増やすことができませんでしたが。まあ、高橋尚子選手も小出監督にもあえましたし、皇居で練習もし、会社の前を走る地元のシティマラソンにも出場できたので、楽しい思い出となりました。
　２００２年は、関東に引っ越しますので、出場できる大会も増えますし、スクールやランニング専門店も多いようなので、うまく利用しようと思っています。ただ、仕事の関係で、練習量が減りそうなのが心配です。通勤ランなどうまくトレーニングパターンをつくらないといけませんね。
　さて、今年は、１１月の「つくばマラソン」に焦点をあて、３時間半をきるという無謀な目標をたてます。月間２５０ｋｍくらい、年間で３，０００ｋｍくらい走らないと無理でしょうね。つまり、去年の倍ということです、、、。

Ｎｏ 月日 レース名 種目 参加人数 場所
1 5/19 東京シティロードレース2002 10 5,000 東京都心
2 9/8 千葉海浜夏季マラソン 16 1,047 稲毛海浜公園
3 10/5 小金井公園５時間走 Full 330 ．
4 10/13 東京夢舞いマラソン Full 930 東京都心
5 10/20 市川リバーサイド健康マラソン 15 973 .
6 10/27 中央区体育大会陸上競技会 5 120 .
7 11/3 成田ＰＯＰラン Half 1,651 ．
9 11/24 つくばマラソン Full 8,000 ．
11 12/1 ニューリバーロードレースｉｎ八千代 10 1、164 .
12 12/8 検見川クロスカントリー 9 。 千葉
13 12/15 関東１０マイルロードレース 16 ． 成田
14 12/23 千葉なるとう松風マラソン 5 、 千葉
1/12 谷川真理ハーフマラソン Half 。 荒川河川敷
1/19 千葉マリンマラソン Half 6000 千葉ﾏﾘﾝｽﾀｼﾞｱﾑ

2001年レース結果

No 月日 ﾚｰｽ名 距離 参加数

1 1/28 第８回吉野ヶ里ロードレース　 10km 600 伴走　59'41"　5'58"

2 2/11 第２４回　三潴マラソン大会 10km 45'42"　4'43"

3 3/18 第６回筑後川くるめ菜の花ﾏﾗｿﾝ ﾊｰﾌ ﾊｰﾌ 241 伴走　2 41'24"　7'39"

4 3/25 第２３回小都ロードレース大会 10km　45'30"　4'33"

5 4/15 第１４回小笠・掛川マラソン（つま恋） ﾌﾙ 5,200　3 58'14"　5'39"

6 5/4 第２回ｷｭｰﾈｯﾄ国際ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ大会（熊本） 8km 800　41'40"　5'12"

7 9/15 第30回タートルマラソン全国大会（荒川） ﾊｰﾌ .2,000 　2 20'09"　6'40"

8 10/7 第１２回シティマラソン福岡２００１　　 ﾊｰﾌ .5､000 　1 43'14"　4'54"

9 10/28 福岡県勤労者さわやかﾏﾗｿﾝ 海ノ中道 10km 791 　46'09”　4'37"

10 11/25 嘉穂ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾛｰﾄﾞﾚｰｽ ﾊｰﾌ 373 　1 43'31"　4'54"

2001年レース

２０００年は、一応「フルマラソン完走」という目標は、クリアしましたので、２００１年は、「サブフォを達成（４時間以内で完走）」を目標にしようと思っています。一発勝負で結果が裏目にでるのは，いやなので、２，３回のフルに挑戦しようと思います。できたら、年末は、ホノルルマラソン参加といきたいものです。そして、その毎４ヶ月の間に、１回の４２ｋｍ走を練習で、また１回のハーフのレースに出場し、のこりは、できるだけ多くの１０ｋｍにでるというレース計画でいきます。練習も脚の筋トレを積極的に行い、４２ｋｍ走りきる脚を作ろうと思います。

No 月日 ﾚｰｽ名 距離 参加数
1 1/28 第８回吉野ヶ里ロードレース　 10km 600
2 2/11 第２４回　三潴マラソン大会 10km
3 3/18 第６回筑後川くるめ菜の花ﾏﾗｿﾝ ﾊｰﾌ ﾊｰﾌ 241
4 3/25 第２３回小都ロードレース大会 10km
5 4/15 第１４回小笠・掛川マラソン（つま恋） ﾌﾙ 5,200
6 5/4 第２回ｷｭｰﾈｯﾄ国際ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ大会（熊本） 8km 800
7 9/15 第30回タートルマラソン全国大会（荒川） ﾊｰﾌ .2,000
8 10/7 第１２回シティマラソン福岡２００１　　 ﾊｰﾌ .5､000
9 10/28 福岡県勤労者さわやかﾏﾗｿﾝ 海ノ中道 10km 791
10 11/25 嘉穂ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾛｰﾄﾞﾚｰｽ ﾊｰﾌ 373

トライアスロンなど
(これは、とりあえず観戦です）
１ 6/17 虹の松原トライアスロン 1.5/40/10
2 7/20 門司港アクアスロン 1/10
3 7/28 北九州リバースロン 0.86/6
4 8/5 筑後川トライアスロン 1.5/40/10
5 8/26 シーサイドももちトライアスロン 1.5/10 , 0.5/3
6 9/8-9 福岡トライアスロン（海ノ中道） 0.35/10/2.5
7 9/23 豊前JCデュアスロン 3/18/3
8 11/3 久留米トライアスロン 1/60/12

2000年ランニングレース

２０００年は、年末のＮＡＨＡマラソンで「フルマラソン完走」という目標をたて達成しました。月一回くらいのペースでと思っていたのですが、九州エリアは、６月から8月までは、あまりレースがなく、結局８回とまりでした。しかも、海の中道、大濠公園が多く、ちょっとバラエティにかけたかなと思います。
しかし、ドキドキして参加した「シティマラソン福岡」から1年、結構、頑張りました。

No 月日 ﾚｰｽ名 参加数 距離 ｔｉｍｅ time/km
1 1/30 第１１回シティマラソン福岡 2,000 5km 22'35" 4'31"
2 3/19 第5回筑後川くるめ菜の花ﾏﾗｿﾝ ﾊｰﾌ 313 ﾊｰﾌ 1 53'35" 5'23"
3 4/16 第１３回海の中道はるかぜマラソン 647 ﾊｰﾌ 1 46'05" 5'01"
4 8/20 第１３回湯布院SPA健康マラソン 423 10km 52'19" 5'14"
5 10/1 第１２回福岡県勤労者さわやかマラソン 486 10km 49'32" 4'57"
6 11/5 第20回ふくやカップ大濠公園ファミリーマラソン 74 8km 35'47" 4'28"
7 12/3 第16回NAHAマラソン 17,000 ﾌﾙ 4 12'10" 5'59"
8 12/10 第2２回大濠マラソン大会 64 6km 25'49" 4'18"