11月度トレーニング実績

　10月から月間200kmは走ろうと思っていたのに、湘南マラソン後、急に走りこみが落ちて、結局144kmと早くも脱落してしまいました。

時間；17時間（10月25）（9月20）（8月6）（7月3）（6月7）（5月8）（4月7）（3月15）2月11）(1月11）(12月13)（11月12）（10月12.5）（9月11)(8月9)(7月7)(6月6)(5月25）(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)(12月24) 走行日数；12/30(１５/31)(14/30)(４/31)(3/31)（6/30)（6/31）（3/30）（9/31）（7/29）(7/30)(9/31)（9/30）（8/31）（10/30）(14/31)(7/31)(6/30)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)(9/31) 総合走行距離；144km(201)(136)(34)(22)（54）(66)（61）（129）（80）(93)(101)（98）（98）（95）(83)(56)(51)(223)(89)(260)(208)(200)(192)　　(Run144km、Bike0km　Swim　0km Walk 0km) GYM;(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0)(1)(1)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0)　筋トレ；０日(0)(0)(0)(0)(0)(0)(0）(0)（１）(1)(0)（０）（0）（０）(0)(0)(0)(2)(0)(3)(10)　Golf；2回（0）(1)(1)（4）（1）（2）（3)(1)(0)(2)(0)（０）（0）（1）(2)(0)(1)(0)(3)(1)(1)(3)

　　12月は、1週目が、忘年会と10組ゴルフ、2週目、また10組ゴルフ、3週目は、忘年会と10kmクロスカントリー、4週目、5週目は、実家に帰って走りこみ合宿をします。250kmくらい走りたいですね。また、12月から、歩いて1分のところにスポーツジムが出来ましたので、そこの会員になりました。筋トレ、水泳もトレーニングメニューにいれれます。

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