企業対抗駅伝

　昨年4月の「The Clour Run」、今年1月の「Choco Run」に引き続き、また有志で「企業対抗駅伝」に参加しました。

　今回は、「チキラーズ」というチーム名での参加です。参加したのは、男女混合5ｋｍｘ２とファンラン2ｋｍｘ２です。

土踏まずインソール

【土踏まず　中敷き】BAREFOOTSCIENCE 治療サポート用 インソール

• ショップ: 扁平足、足底筋膜炎、インソール
• 価格: 9,180 円

　足の裏のアーチが段々なくなってきていると以前病院で言われました。なんかいいサポーターはないかなと探してたら何でもあるのですね。

   少しづつ盛り上げていく仕組みです。アーチがあると足裏の衝撃が減っていいですもんね。これでまた練習のモチベーションが上がります。

桜ラン

　桜の季節は絶好のランニングタイムですね。しかし、一年間で２～３週間しか楽しめません。まあ、それで、継続できなかった早朝ランもこの季節は復活させることができました。

　今年は、早く暖かくなったので3月19日から「朝ラン」始めました。途中でまた寒くなったので、結構、桜の咲いている時期は長くなり、3月19日から4月14日くらいまで続きましたね。4週間弱ということです。通常は3週間じゃないでしょうか。

　ちょっと、「春」の過ごし方をまとめました。

　3月は、会社のコンペが5日（寒いと覚悟しましたが、結構、暖かかったです）にあるので、それからゴルフシーズン突入になります。26日と4月2日は、わざと桜満開の時にゴルフをいれたのですが、26日は、もの凄く寒く、2日も曇りでパッとしない春ゴルフでした。そして、19日からは、「桜ラン」です。雨も少なく結構楽しめました。送別会のシーズンでもあります。

　4月は、1日の入社式から、会計年度スタートでフレッシュ感が漂う季節です。早朝桜ランも楽しみます。3週目は、毎年、海外出張になりますね（その間に桜は散ってしまいます）。ハマダイコンという白い花も絨毯のように咲いています。中旬に桜は散りますが、その後ぼたん桜は咲きます。そして、しばらくすると「つつじ」の季節です。そして、週末は、バイセクルライドです。今年は雨で棄権しました。そして、4週目の週末土曜日に、今年第一回目の多摩川フルマラソンです。大きなラニングイベントはこれで終了です。その後は、スイム強化期間になります。29日（昭和の日）からは、ゴールデンウィーク突入です。歓迎会シーズン、面談の季節でもあります。

　5月は、ＧＷは、母に会いに実家に帰ります。後ゴルフが一回あります。3週目週末に会社の仲間と「企業対抗駅伝」に出場、本当は、その次の日の15日に「横浜トライアスロン」に出場したかったのですが、今回は落選でした。4週目週末に中東会ゴルフ合宿です。採用関係で忙しい時期でもあります。

　6月は、8日頃から「梅雨入り」で7月19日くらいまで続きます。

第17回WRJ新春ランニング感謝祭

　今年2回目のハーフです。快晴ですが、強風で凄く寒く感じます。昨年も同じだったので、この頃の特有の天候かもしれません。

　12月から結構走っていると思っているのですが、スピードは全然出ません。結局2時間13分なので、6分18秒/kmというスピードです。昨年は2時間切っていたのですがね。練習でも少しスピード上げて走る方がいいかもしれませんね。

腹筋ベルト

パナソニック ES-WB60-PM(ピンク) ビューティトレーニング ラン・ウォーク用ウエスト Mサイズ

• ショップ: イーベストPC・家電館
• 価格: 26,453 円

  腹筋用ベルトです。昔大流行した時に購入したやつもまだ使えますが、このパナのやつは、ランニングしながらも使えるという事を毎朝の電車の中のモニターで宣伝していたのでついネットで購入していまいました。

　http://panasonic.jp/b-tre/

 

腹筋トレーニング

Panasonic（パナソニック） ビューティトレーニング ES-WB60-PM Mサイズ 美容 コスメ 美容器具 機器

• ￥26,180

　通販などで、人は興味がある商品が８回目に留まると購買行動に移る人が多いそうです。最近、通勤電車の広告モニターで、この商品のCMをやっていました。「通勤中でも腹筋強化できる」という宣伝文句にうまく引っかかったのと、走りこみを増やしているのにも関わらず、ちっとも痩せない苛立ちから、購入を決心しました。

　

Choco Run

    昨年4月のThe Color Runに引き続き,今日は、Choco Runに会社の有志で参加しました。メンバーは総勢8名です。

　天候が、雪か雨かもという予報で、ちょっとブルーでしたが、結局、曇りでした。我々は10ｋｍの部に申し込み、2.5kmの夢の島公園を4周するというコースに挑戦です。その途中に、「給水所」ならぬ「給チョコ所」があり、そこでは、20種類くらいのチョコレートが食べ放題という企画です。

  最初は、テンション上がりまくりで、いろんなチョコを楽しみましたが、３周目くらいからは、「ちょっともうチョコはいいかな」という感じでした。しかし、とにかく皆でぺちゃくちゃしゃべりながら、チョコを食べながら、10kmを走るというのは、なんとも楽しいものです。

　帰りに、4時から宴会も皆でやって楽しい土曜日となりました。

　また、こういうラン企画物には、皆で参加したいと思います。

10068

   今年2回目のランイベント

スポーツウオッチ

【ライフログ機能が搭載】ガーミン For Athlete 15J

• ショップ: フリート・バイク＆トライアスロン
• 価格: 19,440 円

　スポーツウオッチを買いました。今回のは、防水機能もあり、トライアスロンでも使えるやつです。また、オートラップ機能というのがあり、1km毎にラップを教えてくれます。

　ガーミンのやつは三代目です。他にNikeを二つ（一つはまだ現役）、カシオを二つ、SEIKOを一つとこの20年間で7つ目です。ということは、一機種3年弱の寿命ということですね。

　でもなんか、うれしい。

ランニング個人レッスン

　歩いたり、じっと立っていたりすると、なんか腰が痛いんですよね。走ると何ともないのですが。歩き方とか走り方があまり良くないのではと思っています。もう20年近く走っているのに、「今さら？」という感じですね。

　きちんとフォームを専門家にみてもらいたいなと思っていました。昔にそういう走り方イベントに行った事がありましたが、単発のイベントでした。2006年12月ですから、かれこれ9年前。

　最近は、「ランニングブーム」なので、ランニングの個人レッスンなどもいくつかあります。一度、こういうレッスンでフォームを矯正したいなと思います。

第56回東日本実業団対抗駅伝競走大会

　今日は、東日本実業団駅伝の応援で、「さいたま新都心駅」に7：55集合で集まりました。1区から7区までの77.5kmでゴールは熊谷スポーツ文化公園です。総勢106名の応援です。15位までで元旦のニューイヤー駅伝の切符が手に入ります。

　私のスピードの倍の3分/kmくらいで選手は走るので、応援はあっという間の5秒くらいになります。それで、また電車やバスに乗って、次の区間に行き、また5秒の応援という感じでじっくり応援はできません。

　しかし、ずっと、1位で応援し甲斐がありました。最後の最後で2位と言う結果で残念でしたが、本番の「ニューイヤー駅伝」は期待が持てます。

家族ラン

　一昨日、カミさんと長女が、「来年、家族でフルマラソンに挑戦しよう」と言いだしたので、今日、靴などランニンググッズを１０万円分も買い、早速、皆で走りました。

[ブルックス]トランセンド＜TRANCEND＞（パサットグレイ×エレクトリック×ブラック）

• ショップ: アートスポーツ・ODBOX
• 価格: 15,552 円　サイズ：25.5

　私も靴を買いました。いつもは、ACICSと決めているのですが、今回はちょっと浮気して、BROOKSにしました。

　私は、かかとを擦って着地する癖があり、ランニングフォームをちょっと改善したかったのですね。この靴は、「ガイドレール」というものがあり、着地を矯正してくれるのだそうです。それで、350gもあるのに重さを感じさせないスグレものということです。

　ちょっと、試し履きをしましたが、なんとなく、足裏全体で着地できているような感じがありました。

【機能】
●　新機能「ガイドレール」はランナーの走りを、個々の身体にあった、抵抗が少なく理想的なフォームに自然と導くオンデマンド・サポート。ミッドソールの上に配され、サポート力に、高いクッション性をプラスすることを可能にしました。

シューレースに連結されたループによって、より深い位置から足を包み込むことができ、フィット感がグレードアップ。シームレス設計なので足なじみ、自然なフィット感実現。

ブルックス独自のクッション素材、ブルックスDNAが「スーパーDNA」にパワーアップ。クッション性が25％UPし、より快適な走り心地実現。

ラウンデッドヒールが関節の中心により近い位置の着地に導くことで、無理のないより自然な着地と高い安定感を生み出します。

アイディール・プレッシャー・ゾーンが、着地時の衝撃を均一に分散。圧力をヒール、ミッドフット、フォアフットに均一に分散することで、快適さアップ。

第55回 多摩川堤健康マラソン大会2015年ガス橋開通記念【8ｋｍ】

　この大会は、家の傍なので何年も前から出ようと思っていたのですが、6月って暑いんですよね。それで、もし込んだのに行かなかったりして一度も参加したことのない大会でした。案の定、昨日は30度超えです。

　しかし、何と今日は曇りで昨日より5度くらい低い気温で、会場に自転車で行っているときは肌寒いくらいです。「今日はついているな」と思いました。会場の近くへ続く急な下りの道もブレーキも掛けず鼻歌歌いながら全速力で降ります。

　しかし、事態はすぐ変わります。会場で駐輪しようとしたら、自転車につけていた携帯がないんですよ！

　さっきの坂の下だと思います。急いで探しに行きます。しかし、ありません。そこらへんをくまなく探しましたがないんですよね。もうランニングどころではありません。だめもとで会場の係りの人に「携帯の忘れ物がありませんか」と聞いたら、なんと、

　「ありますよ。これですか」ですって！

　いや～、さすが日本ですね。落し物はちゃんと届けられるのですね。

　気を引き締めなおして、レースに集中します。6分/kmちょっとで走り、最後の1ｋｍは5分20秒とまあまあでした。49分02秒で50代以上の部で67位/100人でした。まあこんなものでしょう。

　しかし、先週から左脚が痛いんですよね。ちょっと走りこんだだけで筋肉のダメージがあったようです。この歳になると、少しずつ負荷をあげて行く方法でないとすぐ故障するんですね。やはり、毎日、朝少し走るというのを日課にすべきですね。

The Color Run

　　昨年から日本でも始まった米国産まれの「The Color Run」。昨年は気付いた時は既に締め切っていましたが、今年は、ちゃんと皆を誘って参加することができました。

　　若い人ばっかですね、特に女性が多い。「コスプレ、ドロンコ祭り」的なノリでした。

　　来年は、T-Shirts揃えたり、少し趣向を凝らそうと思います。

11140

トレイルラン

 

　 "「山」には、フィットンチッドという匂いがあり、殺菌作用がある。"　なんていいました。フルマラソンの次はトライアスロンで、その次はウルトラでしょうが、ウルトラはちょっとねと思います。それなら、やっぱ「トレイル」かなって思いますよね。

　「スキー」みたいに、山と言う自然の中での競技だからです。

　東京では、鎌倉とか高尾山なんかでやるそうです。でも登山者の邪魔になるので、結構問題起こしているらしいですね。

Spring has come

　　今日は、「小春日和」というか、本当に暖かい一日でした。サクラ開花予想も26日に迫っています。天気予報によると土曜日までは、とても暖かいようですが、日曜日はちょっと寒くなるそうです。ゴルフは、日曜でなく土曜日なので、いい感じかもしれません。

　　一か月前、米国出張の時に、毎朝トレッドミルでドタドタ走って左ふくらはぎを痛め、なかなか治らないのです。今日の10kmレースは棄権して、ウオーキングにしました。自由ケ丘まで用事があったので歩いてきましたが、とても気持ちがよかったですね。

　　万歩計によると、8.5km、1時間45分、11千歩　だそうです。

　　桜が咲いてからは、ガンガン走る予定なので、走り始めるのはもうちょっと様子を見たいと思います。ただ、今週は、とても天気がよさそうなので、毎朝、自由ヶ丘まで歩こうかなと思います。

　　もう春です、、。

世界一やせる走り方

世界一やせる走り方

• 作者: 中野ジェームズ修一
• 出版社/メーカー: サンマーク出版
• 発売日: 2015/02/10
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

まあ、走ることを習慣化させれば痩せるということです。

体脂肪を落としてやせるには、
（１）一歩を踏み出す
（２）継続し習慣化する
（３）やせるための刺激を体に与える
の３つのステップがあります。

17 books in 2015

第16回ワールドランナーズ・ジャパン（WRJ) ハーフマラソン

　　快晴（８°）の多摩川でしたが、風が凄く強く、体感温度は、３°程、低く感じました。川沿い一直線を５ｋｍの二往復です。最初は向かい風、次は追い風とイーブンペースを保つのがちょっとチャレンジングなレースとなりました。大分では「別府大分毎日マラソン」が行われています。

　　向かい風の前半５ｋｍは、5分46秒/kmでまずまずです。次は追い風でペースを上げ、5分31秒/kmでいけます。「おっ、これはもしかしたら2時間切れるかも」と思いました。後半の向かい風でもペース落ちず、5分45秒/kmです。後半も5分30秒で走れます。さすがに息が上がります。最近、息が上がるまで追い込んだことはなかったですね。

　　てなこと思っていたら、ラスト１ｋｍでまさかの「腹痛」です。横腹が痛くなるやつです。「えー、あと少しで2時間切れるかどうかなのに。。」と思いながら、だましだまし、苦悩の顔をしながらゴールインです。1時間59分02秒でした。

　この大会は、毎回、物まね芸人のM高史がゲスト出演するんですよね。彼のフルの自己ベストは、なんと2時間40分なのだそうです。

   昨年のこの大会の結果は2時間17分でしたから、今年は幸先いいですね。

第一回新春KAWASAKIラン 10km

　　今年が第一回だそうですが、すごーくマイナーな大会に参加しました。しかし、新春お年玉として抽選があり、一人だけでしたが、なんと１０万円のお年玉をもらっていましたね。

　　今朝は、結構寒かったので、フリースのベストを着て走りました。最初は６分/kmくらい、だんだんスピードをあげて行き、最後の2kmは５分/kmという感じでいい感じで走れました。

　　結局、53分30秒でゴールでしたが、私の時計の距離表示は、9.54kmだったので、10kmなかった可能性があります。ということは、10kmだったら、56分ってことです。

　　来週は、ハーフです。ハーフは、いつも2時間は切るというくらいの脚をつくっておきたいですね。

ランニングレース：80回目

ローソン・エンタラン リレーマラソンin日産スタジアム ３時間走

　　１１月に福岡マラソンでフルを走るので、シーズンちょっと前ですが、ちょうどいい練習になりそうな「３時間ラン」というのがあったので参加することにしました。

　　もともと、駅伝がメインのイベントで、ソロはおまけと言う感じです。午前、午後と同じプログラムが２回あります。当然、９月はまだ暑いので、皆、午前中を申し込みます。私も午前中にしたかったのですが、既に満員で、午後２時からスタートの個人３０ｋｍ走にエントリーしました。暑そう。

　　結局、冷夏のおかげで２２℃と９月にしては絶好の気温になりました（少し小雨が降りましたが）。

　　このイベントは、日産スタジアムの周りと競技場のトラック（５００ｍ）の一周１８００ｍを３時間以内でどれだけ走り切れるかという競技です。そして、競技場では、爆風スランプのパフォーマンスなどのイベントが行われています。本格的な競技場を走るのは国立競技場以来ですし、ここはサッカー場なので、国立競技場より大きいですので、とても貴重な体験を楽しみました。

　　結局、６分/ｋｍで刻み、最後はちょっとダレて、３時間で２８ｋｍという結果でした。この時期としては、まあまあという結果ですかね。

　　このイベントはなかなかいいです。シーズン始めのイベントと位置付けしたいですね。小机駅までも近いので、毎年のイベントにしたいと思います。

　　来年は、暑いでしょうから、午前の部に遅れないように申し込みます。

　　

東京マラソン先行エントリー落選

プレミアムメンバーになっていると当選の確率が高いという事で、会員になっておりましたが、残念な結果です。

=====================================================================

◇◇　ONE TOKYOプレミアムメンバー先行エントリー抽選結果(落選)のご報告　◇◇

=====================================================================

このたびは東京マラソン2015の先行エントリーにお申込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選の結果、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

つきましては、8月1日から申込みが始まっております「一般申込」に自動的にエントリーされます。

レインボーブリッジラン

　前からレインボーブリッジを走りたいなと思っていたところ、同僚からのお誘いがありました。風があって気持ちよかったですね。冬はダメですね。きっと寒いです。

　お台場のマジンガーＺも初めて見ましたが、大きいです。

早朝ラン

　「早起き」を習慣化させようと今月は「早朝ラン」を結構やりました。結果、今月の走行距離は170kmとトレーニングもうまくいきましたし、ダイエットのほうも5月は体重減が止まってしまっていたのが、1kgちかく減量でき、目標まで後700gまで追い込めています。

　さて、これで、早起きは習慣化したかというと、まだまだです。5時に目は覚めるのですが、6時半くらいまでウダウダしたり、二度寝したりして、スパッと起きれません。それから走るのですが、「さあ走ろう」と言う気にはならないですね。それでも無理やり外に出ると、気持ちのいい朝を堪能できるのですが。

　寝起きが悪いと言う事は、熟睡できていないということだと思います。一応「睡眠計」では、うまく寝れているという事になってますし、ベッドに入ってから5分くらいで寝てしまっています。お酒ももう飲んでいないし、毎日運動しているので、眠りが浅い事もないはずなのですが。

　とにかく、今は、①10時半くらいになると凄く眠くなる。②5時に目は覚める③早朝ランを続けられている。という変化は起こりました。来月も早朝ランを続け、ベッドからすぐ飛び起きるようにしたいと思います。

ラン・レース ダブルヘッダー Double-header

　今日は、例によって、多摩川で開催されるレースに申し込んでいたところ、会社の皆で参加しようという駅伝レースが日程がかぶってしましました。しかし、駅伝レースが午後になったので、ダブル・ヘッダーで両方参加してきました。

　【PE&HR株式会社 第5回 たまがわクリーン10K】

　すごーく、マイナーな大会で参加者も少ないです。キッズランとかもありましたが、幼稚園児くらいの子供が走るのは可愛いですね。ちょっと癒されます。

　さて、走りはと言うと、前半５ｋｍは、２９分とまあまあ予想通りで、このままイーブン・ペースで１時間は切りたいなと思って後半へ突入しましたが、６分/ｋｍ以上かかりだしたので、６２，３分くらいかかると予想しました。しかし、結構、盛り返してきて、結果的に６０分１秒という、なんとももったいない記録となりました。しかし、今日は暑い。ゼッケン：５９。

　【企業対抗駅伝】

　さて、１０km走り終えた後、自転車で急いで家に帰り、シャワーかかって、昼食を急いでとって、お台場へ向かいました。

　一人５kmを５名で走る競技で、２チームで参加しました。私は、午前中に力を使い果たしており、少々バテ気味でしたが、駅伝独特の運動会のような雰囲気に踊らされ５kmを２６分半とかなりいいペース（５分１８秒/ km)で走れました。NO:７０２－３。

第6回チャリティリレーfor Africa (WRJ) ~ Lovely day in early summer ~

　また、家に近い多摩川の河川敷きでのランニング・イベントに参加しました。今日は5kmランです。いつもゆっくり走って練習しているので、速く走れませんね。最初は、スピードが全然でませんでしたが、中盤から多少スピードが出て、28分22秒（35位/80）と5分半/kmくらいのペースで完走できました。

　再来週は、5kmx5の駅伝に会社の同僚と参加するので、5km走をもう少し練習しておきましょうかね。会社の連中と「皇居ラン（一周5km）」をしてもいいな。

　今日は、素晴らしい初夏の一日でしたので、5kmランだけではもったいないと、そのまま久しぶりのサイクリングを楽しみました。歌を歌いながらの30kmでした。

 

Last SAKURA Run

  今日はもう桜はだいぶ少なくなっています。今年最後の「桜ラン」です。しかし、桜が咲いている時期は一週間ちょっと、雨が降っている日を除くとネットで一週間ないですね。なんと「はかない」。

Cherry blossomes are fleeting.

PARACUP ハーフマラソン

　　今日は、PARACUP2014~世界の子どもたちに贈るRUN~というチャリティランのハーフに参加しました。このイベントは社会人や学生がボランティアで運営していて若い人が多いです、今年で10回目だそうです。ハーフには、二つのカテゴリーがあって、午前スタートのハーフ2時間以内の部と午後スタートのハーフ3時間半以内の部です。私は、午後の部に参加です。これが運命の分かれ道になったのは、申し込むときには想像だにしていませんでした。

　　お昼に会場到着しましたが、盛り上がっていますね。ここはいつもの多摩川の古市場競技場ですが、こんなに盛り上がっているのは初めてです。仮装ランもあったり、ボランティアの人がハイタッチをしてくれたりと結構趣向を凝らしているようです。さて、遠ーくの空がやや黒いので、用心のためにレインウェアにもなる超薄手のウィンドブレーカーをポシェットに入れていきます。後で、それが大活躍するのは知る由もありません。

　　さて、スタートです。若い女性がやたら多く、仮装やハイタッチを楽しみながら超スローペースでのランとなります。ハーフが初めての人も多いようですが、制限時間が緩やかなので、初ハーフはここで挑戦するのがいいのかもしれません。また、仮装も通常、速い人が余裕かましてやるので、少々ハードルが高いですが、ここですと無理なくできそうで、初仮装ランにもいいかもしれません。

　　ゼッケンに自分でニックネームを書いておくので、ボランティアの人がその名前を呼んで応援してくれます。なかなか考えていますね。そして、ハイタッチをしながら、桜を見つつ、春の遊びランのような感覚で走ります。

　　１ｋｍ走ったところで、舞台は様変わりになります。

 

　　そうです、雨が降ってきたんですよね。しかも結構激しく。ってんで、準備したウィンドブレーカーを着ます。「えー、今からじゃ、後2時間以上雨の中を走るのか！？」と少々へこみます。しかし、3kmすぎから小雨になり、5kmすぎからは、やみました。また平和に走り続けれます。

　　そして半分くらい行ったところでしょうか12km過ぎたあたりからまた、雨が降ってきました。またウィンドブレーカーを着ます。だんだん雨が強くなってきます。春の天気って、ほんと変ですよね。カミナリが鳴り響きだしました。16km地点からは、何か雨が白くなってきます「うん？雪？」って目を凝らすと、なんと「みぞれ（霙）」です。ランナーもボランティアの人も皆「ありえなーい」という感じになってきます。超寒いし、これはもう「春うららのマラソン」ではなく「サバイバルゲーム」ですね。

　　しかし、ちゃんと2時間27分で完走しました。今まで経験した中で一番過酷なハーフマラソンでしたね。

Sakura Run

  サクラは、今週から満開ですね。今日から朝、「サクラ・ラン」することにしました。等々力不動も多摩川沿いも満開で気持ちいいーって感じです。

　夜は、昨年もやった品川ー中目黒間のSakura Night Runです。本番は来週ですが、今週で帰国するHarryと二人で走りました。これも気持ちがいいですね。

　明日も、朝晩、「花見」といきたいですね。

多摩川のランニング大会 （古市場陸上競技場）

  多摩川の河川敷に「古市場陸上競技場」という競技場があります。ただトラックがあるだけですが、ここを起点として、よくランニング大会が行われます。多摩川沿いは、私のホームコースです。競技場まで自宅から８ｋｍなので、Bikeでちょうど30分くらいで行けるので非常に都合がいいのです（Warm UpとCool Down代わりにもなるし）。参加料も非常にリーズナブルなので、トレーニング代わりにもってこいです。

　ちょっとピックアップしましたが、10月よりほぼ毎月6月までの9か月間、ランニング大会があります。そして、毎月、月末に例の川崎ランニングイベントもあるので、年間を通してレースが開催されています。これはうまく活用したいと思いますね。

10月5日　第1回　多摩川　季節のめぐみマラソン　￥3,675　（ハーフ）

10月13日　第5回 スポーツワン 多摩川駅伝　￥3,300　（20km　＋　駅伝）

11月10日　 第8回世田谷246ハーフマラソン 　￥4,500　（ハーフ）本格的　2時間10分制限

11月10日　RUNNET　EKIDEN　多摩川大会　￥12,000　（23km　４区）

11月17日　川崎国際多摩川マラソン　￥3,500　（ハーフ）　本格的　等々力競技場

11月23日　多摩川チャレンジフルマラソン　￥5,000　（フル）

11月29日　第５回たまがわクリーン駅伝

12月15日　〜東日本大震災復興マラソン〜クリスマスチャリティラン＆駅伝　￥5,500　（ハーフ）

12月29日　スポーツワン 走り納めdeラン　￥3,800　（20km）

1月12日　新春マラソン　￥3,500　（30km）

2月2日　第15回　ワールドランナーズ･ジャパン（WRJ）新春ランニング感謝祭 ￥2,500　（ハーフ）

3月9日　川崎ハーフマラソン大会　￥3,000　（ハーフ）

3月16日　第1回多摩川・春らんRunマラソン　￥3,990　（ハーフ）

4月6日　PARACUP　￥5,000（ハーフ）

4月12日　多摩川deランニングフェスタ　￥3,990　（ハーフ）

4月13日　第37回池上本門寺祈願（旧花祭り）家族健康マラソン　￥3,000　（10km）　池上本門寺

5月18日　第6回WRJチャリティーリレー for AFRICA ￥2,500 (5km, 駅伝）

5月31日　PE&HR株式会社 第5回 たまがわクリーン10K　￥4,000　（10km）

6月16日　ガス橋開通記念第53回多摩川堤マラソン　￥3,000　（8km）

第一回 多摩川・春らんRUNマラソン

　二週続けてハーフマラソンと結構ハードな試みです。先週は不覚にも少し歩いてしまいましたが、今日はどうでしょうか。気温は少し上がっています、もう春ですかね。

　5kmを4周するコースです（最初だけ6km）。6分34秒/km,6分25秒、6分18秒、6分16秒と段々ペースが上がる理想的な展開となりましたが、2時間21分40秒（男子322位）と大したタイムではなかったです。

　ちょうどアメリカから次女が帰ってきていて、応援してくれました。

 

川崎ハーフマラソン

　　フルマラソンも完走したことだし、今日のハーフは、調子が良ければ２時間切りを、まあ来週も同じところでハーフなので、無理せず、来週２時間を切ろうかなと思っておりました。

　　天気に恵まれ、ランニング日和です。６分１５秒/kmくらいで走って、２時間１２分くらいで走ろうと走り出します。そんなに身体も重くありません。１０ｋｍが１時間２分３０秒なので、ちょうど６分１５秒/kmです。１５ｋｍ地点で１時間３６分３５秒なので、この５ｋｍは６分４８秒/kmとなりますね。最後ちょっと歩いたりして、結局２時間２７分３０秒でした。最後の６ｋｍは、８分３０秒/kmということです。

　　前回より悪いですね。こりゃ、来週は、また６分半/kmで走らないとダメでしょう。それにしても、今日の折り返しから、腹が減ってしょうがなかったですね。ちょっとエナジーバーでも持って走ったほうがよさそうです。

　　この川崎マラソンは、地元のランニングクラブの人が主催している大会だそうで、結構、年配の方達がやってらっしゃいます。なんでも、毎月、ここで、このランニングクラブの月例ランニング大会（５・１０ｋｍ）を、毎月最終日曜日の午前中にやっているそうです。参加費１０００円ですし、練習がてら参加するのもありですね（１６ｋｍですが、Bikeの練習にもなります）。「月例川崎マラソン」

　　ゼッケン1004