あなたの人生を変える睡眠の法則

あなたの人生を変える睡眠の法則

• 作者: 菅原洋平
• 出版社/メーカー: 自由国民社
• 発売日: 2012/09/12
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

●成長する黄金律は、「他者がいると解決できる課題領域」と「一人で解決できる課題領域」が50%：50%の時である。

●睡眠中の情報処理によって、前日の経験は「使える記憶」に作り替えられる。

●貧乏ゆすりをしている人は、睡眠不足。

●慢性的な睡眠不足では、実際にエネルギー不足なので、食欲を我慢することができなくなる。

●昼12時に5~15分間目を閉じる

●17時ごろ、5分ほど、椅子に座ったままで背筋を伸ばして体温を上げる

●眠る一時間前に、ストレッチなどの軽い運動をする。

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