腰痛 [A5.健康メンテナンス]
先々週の９日（土）に、肉離れ一歩手前にまでなって、まあ、一週間で炎症はひいて、ゴルフ夏合宿でゴルフを２連荘やって、昨日、２週間ぶりに５ｋｍ走ったら、その後、腰が痛くなり、歩けなくなってしまいました。今日も同じ状況で先ほどマッサージに行き、なんとか歩けるようになりました。
マッサージ屋さんの話によると、肉離れで脚をかばおうと不自然な歩き方になり腰に負担がかかった。ゴルフは腰には良くない。という事が加わって腰痛になったのだろうということです。走っているので、筋肉はついているほうだけど、使ってない筋肉もあるので、それの全体の連動性がないのではないかという事でした。
それを改善するのは、ずばり「体操」だそうで、朝６：２５からのＮＨＫの「みんなの体操」を真面目にやるといいそうです。
ちょっと、爺さんぽっくっていやですが、明日からやろうと思います。
今日の運動は、散歩にします。
【8月5日】
みんなの体操を始めて2週間です。たった10分間ですが、背筋を伸ばすので気持ちがいいですね。
【8月8日】
調子が良くなってきたので、昨日、今日と5ｋｍづつ、朝ランをやったら、また右脚を痛めました。まだ治っていなかったようです（涙）。
【8月19日】
少し治ってきましたが、また走って痛めたたら意味ないので、我慢して、禁ランです。一日一食ダイエットも全然運動していないので、体重が減りません（涙）。