睡眠時計 [A5.健康メンテナンス]
ねむり時計なるものを購入しました。なんとなく、いつも眠りが浅いなあと思っていたんですよね。それで、ちょっとこれでログ取ろうと思ったわけです。
これは、就寝時と起床時にボタンを押します、これで睡眠時間が解るのはあたりまえですが、センサーがついていて、寝返りうったりするとログをとります。あまり動きが激しいと熟睡してないなと睡眠から引き算されます。
三日間やって、さあ、結果はと言うと寝つきの1時間から2時間の間は、寝返り激しく、寝ていないという診断でした。最近は禁酒しているので、身体が火照って、寝返りうつというのはないと思ったのですが。これは、ちょっと驚きでした。もう少し、ログとってみます。
これは、こうやって、ログをとって、まず、自分の今のパターンを理解します。そして、運動したり、寝る前に水分を取らないとかいろいろな方法をやって、パターンが変わるか確認します。手動ですが、毎回すっきり度を記録できるので、どのパターンの時が、よりスッキリしたかを探索するわけです。そして、自分が一番いい睡眠をするには、どういう事を事前にやって睡眠に入ればいいか見つけるという方法です。
これは、わかりやすくていいですね。ちょっと、いろんなやり方で、スッキリ度No1の方法を発見してみます。
メガトレンド 2013-2023 [D2.日本史・世界史・近未来]
日経BP未来研究所の「メガトレンド（全4冊）」を読みました。よく調査されていると思います。ひとつひとつは、目新しい事でもなく、新聞を注意深く読んでいれば、そこに書いてある事柄です。
しかし、それらをまとめ、俯瞰的に見ることが重要なのかなと思います。そうすると、それから未来がなんとなく読めてきます。著者たちは、マズローの欲求段階説を一つのフレームワークにして、人々は未来に何を求めているのか、求めだすのかというアプローチをしていますが、これは非常に妥当だと思います。
素晴らしい未来の構築には、今、何が必要かを考えさせる調査でもあります。
19 books in 2014