健康チェック [A5.健康メンテナンス]
歳をとってくると、以前よりもガタくるのが速くなるので、定期的にチェックを入れて、身体の調整をやらないといけません。
1)会社の定期健康診断が3月末頃にあります。これは、集団検診で、結構簡易的なやつです。
2)会社補助で人間ドックも年一回あります。
3)ふるさと納税で、脳ドックの検査が受けられると知ったので、今年からカミさんと受けることにしました。MRIだけでなく、MRA、血圧脈派、頸動脈超音波、糖尿、脂質、肝・膵臓検査もしてくれて、78,000円(実際18,450円)の寄付は安いですよね。
まあ、最近は、下記の5項目が問題で、加齢とお酒の影響が大きいです。コルステロールが高いのでDHAのサプリを飲むことにしました。
血清脂質(血液中の脂肪分の濃度 TCHO,LDL) | B | 加齢、肝機能低下、禁酒(肝機能低下)・禁煙、食物繊維(青汁)、DHA摂取 | ||||||||
消化器系(萎縮性胃炎・食道) | C | 食道:抗生剤療法、糖尿病は免疫力低下させる、食物繊維をとる 胃炎:高齢のため,Non食物繊維、低脂肪、高タンパク、禁酒禁煙 | ||||||||
肝臓(rGTP) | B | 禁酒 | ||||||||
糖尿病(空腹時血糖) | B | 加齢、食物繊維、カルシウム摂取、禁酒 | ||||||||
胆石(超音波) | 脂肪肝 胆石 | 加齢、コルステロール胆石、低脂肪、高タンパク、ビタミンC、水2L、禁酒 |
4)昨年からやっているVitaNoteです。これは尿を送ると、どのビタミンが足りてないか教えてくれる優れものです。カリウムが足りないらしいです。
5)体組成診断:スポーツクラブに行っているときはチェックしていたのですが、今はしてないですね。これは筋肉量が測れていいです。20歳から60歳になると、筋量は上肢で10~20%、下肢で20~40%減だそうです。港区スポーツセンターで、300円で測定してくれるようなので、ここで定期的にチェックしましょうかね。
6)体力測定:これも、港区スポーツセンターでやっているようなので、年一回チェックしましょう。
毎年、定期的に受けることが大切です。
1)、2)、3)は健康診断なので、ちゃんと定期的に間隔をあけたほうがいいですね。1)は3月~4月なので、まあ、3月にしましょう。そうすると4ヶ月毎に受けるとすると、3)の脳ドックを7月、2)の人間ドックを11月にしましょうかね。
4)摂取ビタミンのチェックは、毎年8月にやっているので、誕生日にやりますか。
5)6)体組成は、まず港区スポーツセンターに登録しないといけないので、年末に行って、ついでに体組成と体力測定両方やりましょう。年末の恒例行事にしましょうかね。体組成だけは、6月頃にもう一回やってもいいですね。
ということで、3月:定期健康診断 6月:体組成チェック 7月(夏合宿後):脳ドック 8月(誕生日):VitaNote 11月:人間ドック 12月(年末休暇):体力測定、体組成チェック という感じで回しましょう。