魂の目的を知れば、人生はうまくいく

魂の目的を知れば、人生はうまくいく

• 作者: 礒 一明
• 出版社/メーカー: ヒカルランド
• 発売日: 2018/05/23
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

昔の会社の後輩の本です。彼が会社辞めてアメリカにそのまま住みだしたと知っていましたが、こんなに違う分野で活躍しているのは感慨深いですね。

〇頭を空っぽにする瞑想

〇良い午前中を過ごす、日の出とともに起きる

〇「ゆるし」の効能

内内容紹介

あなたの幸せへの近道、教えます。
メルマガ読者6万人の著者による、人生が劇的に変わるスピリチュアル・ナビゲーション。
あなたは、あなたが生まれてきた目的を考えたことがありますか。
そして、その目的を知ることで、人生は確実に変化するということをご存じでしょうか。
その目的は私たちの思考の中にはありません。では、それはどこにあり、どうすれば見つけられるのでしょうか……。
アメリカ在住20年、現地のスピリチュアルシーンで活動し、1万人のクライアントと接した中から、確信した人生の真実とは?
世界のスピリチュアルの常識で、まだ日本には広まっていない一番大切な事実とは?
本当の自分らしい生き方や、真の願望実現とは?
本書では、その秘密を明かすとともに、本当の意味で人生を思うままに生きていく方法について詳しくお伝えいたします。

著著者について

礒 一明(いそ かずあき)
人生最適化スピリチュアルライフコーチ。米国法人Kaz Iso International代表取締役
横浜生まれ、アメリカ在住20年。
スピリチュアル系日本最大級の読者数6万人のメールマガジン、「人生最適化のヒント」発行者。
人生のすべての出来事にはその人が一番幸せになるためのスピリチュアルな答えが隠されている、という考えのもと、すべての人に【最適な】人生を見つける人生最適化のコンセプトを世界中の人に広めるミッションを日米で展開中。
現在は南カリフォルニアに在住、年に数回帰国しては、スピリチュアルワークショップを開催、これまでに約1万人の人生最適化をサポート。

ランレッスン

今回は初めてのレッスンでしたので
・ヒアリング
・フォームチェック
・改善レッスン
を行いました。

■チェック
１．足の指
足指の動きで左右差があるのが気になりました。
左足の指は指先、付け根の関節共に動いているのですが、右足の指は指先の関節が上手く動いていません。
タオルギャザーや足指のグー・パーの動きで、指先も動かすように練習してください。

２．姿勢
楽にした状態ですと、腰の骨（腰椎）が反り過ぎています。
その為上体が後ろに倒れ気味になり、歩く時、走る時に前傾姿勢が作れず、推進力が得にくい姿勢です。

■ウォーキング基礎
１．体幹を意識した姿勢
姿勢は身体のお腹側と背中側のバランスです。
腰が反っているのはお腹側の意識が弱いことが考えられますので、お腹の上の部分に刺激を入れてバランスを整えました。

（１）お腹の意識
　①立ち姿勢を作ります
　②お腹の上を凹ませ、お腹を意識します
　③10秒程キープします
　④力を抜いてリラックスします
　⑤上記②～④を３回繰り返します

このエクササイズを毎日続けるとお腹の上の筋肉が使えるようになってきます。

普段からお腹の上部分を凹ます意識をしていると、その姿勢が身体に馴染んできます。

腰の骨（腰椎）の反りを抑えるエクササイズをもう１つ紹介しました。
　①仰向けに寝ます
　②腰と床の間に手を入れます
　③お腹の上を凹ませて背中で手を床に押し付けます

お腹の使い方が分かったら、立ち姿勢でも意識してみてください。

２．ウォーキング姿勢
（１）お腹の意識
　①立った状態でお腹の上を凹ませ、お腹を意識します
　②鳩尾の奥に意識を置きます
　③鳩尾の意識は置いたまま、表面の力を少し緩めます
　④足踏みをして肩回りを更にリラックスします
　⑤ウォーキングを始めます

ウォーキング個人レッスン

　脊柱管狭窄症になった原因を探っていくと、走り方、歩き方が悪いという点が挙げられ、悪い走り方のまま、20年も走り続けたので、この病を患ったのだろうと思います。よって、この症状緩和は手術などの対処療法で治しますが、根本的な走り方、歩き方を正しい方法でやらないと、また将来痛めることになると思います。

　よって、歩き方を習いたいと思い、あちこち探しましたが、女性のモデルウオークのようなものはありますが、シンプルに歩き方というのはあまりないのですね。

　やっとネットでプライベートレッスン専門の「サイタ」というサイトを見つけました。これは、個人が先生として登録し、お客がそれをこのサイトを通じて申し込むというやつです。私は同じような仕組みで英会話のプレイベートレッスンを受けていますが、これは、料金をはらうと、先生のメルアドを教えてくれて、あとは先生と直接連絡をとってやるという仕組みです。しかし、このサイタは、お金のやり取りや予約の申し込みなどの全ての事務手続きをやるというもので、よりオーガナイズされているものです。

　たまたま、家の近くのウオーキングの先生が見つかり、今日は、最初の無料体験レッスンを受けました。最初少し歩いただけで姿勢の悪さを指摘され、そこを矯正して歩くと、結構スムーズに歩けます。「なんで人生の早い時期におしえてくれなかったのよ」という感じです。

つまりこの写真の真ん中のような歩き方になっていたわけです。上半身がしゃきっとしていないし、背中をそり過ぎて、身体が後ろ足重心になっているそうです。なので、胸に力をいれて、身体をそらないようにまっすぐして歩く。そして脚であるかないで、殿筋で歩くイメージに持って行くとよいということです。また、身体を前傾させ、その重みで足を一歩前にだし、それこ交互に繰り返して歩くと速く歩けるそうです。

ここを注意しながら歩いたり、走ったりすることで、インナーマッスルは鍛えられるそうですが、家でも複式呼吸を深く行い、吐き切ったところで、10秒止めるというのを３セットやると鍛えられるそうで、これを毎日のルーティンに入れるといいらしいです。

このレッスンで、私の歩き方、走り方に関する疑問だ解けました。今後は、走り方を含め、先生に毎月一度チェックしてもらい、レース前とかに特別コーチをお願いするときは、もう少し頻度をあげるようなやり方でいこうと思います。

しかし、やっぱり、個人レッスンは少々割高ですが、結局、一番近道ですね。

私は、いつも行っている歯医者さやヘアスタイリストさんとかを私を応援してくれるサポーターとして勝手に認定しているのですが、この先生も「Team UEMURA」に登録しようと思います。

【6月22日】

やはり、脚の痛みは、歩き方の問題でした。このビデオのようにあるけば痛みはありません。自分では、すご～く前傾しているような感じですが、ビデオで見るとそうでもないですね。しかし、ぎこちない。少し、スピードを上げて歩くとスムーズに歩けるようになりました。この姿勢で、長く歩く練習が必要ですね。また、右足が痺れて指が良く使えないので、片足で立てません。これも前脛骨筋に負担をかける原因です。少し、体幹を鍛えて、脚でなく腰で身体を支えるトレーニングを少し習ったので実践してみようと思います。

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