2021年健康診断

　昨年健康診断の計画を立てましたが、今年もきちんと計画をたてて、受診し、その結果をみて、対策をし、またその結果をみるために受診という感じでPDCAサイクルをまわしたいと思います。

　【1月】12月末に脳ドックのついでに血液検査の結果「脂質：コルステロール」「糖尿症：血糖」の値に改善が見れない場合は,最寄りの病院で健康診断の2次検診ということで、今一度血液検査をします。

⇒1月17日：結果がきましたが、数値はあまり変わらないのですが、基準値が異なり問題なしとなっています。ネットで検索すると、人間ドック協会の基準値が2007年に変更になり、総コルステロールの男性基準値は151~254mg/dlになったそうです。それだと今までも問題にならないくらいです。善玉と悪玉の比のほうが問題だそうです。血糖も数値はかわらないのですが、基準値が高くなっており、診断は問題なしです。ネットで調べると「正常値高値」というちょっとすっきりしないレベルです。体脂肪も10％前後になってきたし、食事も気を付けているのでこれ以上のアクションはちょっと思いつかないので、一応、高脂症は問題なしと言う事にします。

　【2月】Vitanote:一応、前回不足していたビオチン、リン、酸化ストレスが取れているかチェック。

　【3月】定期健康診断：ここでも脂質・血糖に注意ですね。

　【7月】人間ドック：呼吸器。今年は大腸検査もしましょう。

　【7~10月】喉頭がん検診：区検診

　【8月】Vitanote:ビタミン検査

　【11月】脳ドック＆血液検査：＋オプションPSA

　飲酒をやめたので、これらの検診では、「脂質」「血糖」が通常の食生活で正常値に保たれているかがポイントになります。

　ビタミンは、満点になるまで食生活を改善していき３～４か月おきにチェック、満点になれば年一回に戻す。

　体力測定：これは、今コロナでどこもやってないようで、探さないといけません。

2021年 学習

　今年は、芸大の勉強があるので、他はあまりできなさそうですが、最低限は継続したいですね。

　１）英語　毎週の英語レッスンに加えて、最近サボっているオンライン英会話をコンスタントに続けていき、単語1,200語（25/週）の習得が目標です。毎月、テストをやって進歩を確認しようと思います。

　２）読書　通勤時間がなくなって喜んでいたら、通勤時の読書がなくなり量が減ってしまいました。昨年は46冊です。毎週一冊の52冊は最低でも読みたいですね。

　３）通信教育　会社でやっているやつです。何か一つ選んでやります。

　４）動画視聴　コロナ禍で便利になったのは、いろんなセミナーや講演がオンラインでしかもビデオになったことです。そのほか、櫻井よし子さんの「言論ＴＶ」や「スクー」あっちゃんの「You Tube大学」などたくさん勉強になる動画があふれています。毎晩筋トレをするときにこれらを観ながらやっております。

2021年 アートとベース

　今年のアートは進化があります。昨年10月より美大生になったのでその学習をやらないといけません。本格的に芸術を楽しむ教養を身に着けたいと思います。

　１）学習　京都芸術大学の学生として「美術史」「芸術教養講義1〜5（今日の芸術の捉え方を特にデザイナーや編集者の実践例）」「芸術教養講義6〜10（東アジア文化圏、特に日本での伝統的な文化や芸術のありかた）」「芸術教養研究（個別の事例研究。月刊Webマガジンで取り上げられた参考例をもとに、各自の周辺を観察し、レポート）」「演習」の学習をします。3か月ごとにレポートおよび試験があります。

　２）美術鑑賞　学習もしているので、今まで以上に美術鑑賞を楽しめると思います。家のそばの「宮本三郎記念美術館」「世田谷美術館」や会社のそばの「サントリー美術館」「国立新美術館」「森美術館」には、企画展のたびに行こうと思います。

　あと、今年いきたい美術展は、下記です。特にモンドリアンは模写するくらい好きな画家なので是非行きたいです。また、横浜美術館ではマグリットもみれるそうです。

　　～2月28日　「トライアローグ　20世紀西洋美術」横浜美術館

　　3月23日～6月6日　「生誕150年記念モンドリアン展」SOMPO美術館

　　5月29日～9月10日　「クロード・モネ　オルセー美術館特別企画」アーティゾン美術館

　　10月15日～1月16日　「印象派・光の系譜」三菱一号館美術館

　３）ベース　ベースを習い始めて3年半です。コロナ禍なので、今はon lineでやっています。Tears in Heavenの完コピをすご～いゆっくりのペースですが、少しづつやっております。