2019/2020年マラソンシーズン開幕

さて、10月の台風が去り、最高気温も20度前後になりだし、走るにはもってこいのシーズンとなりました。今シーズンのハイライトは、ワンシーズンのフルマラソン参加記録は2回が最高でしたが、4回に挑戦する事です。

１）11月10日　福岡マラソン(フル）　16日中東会　29日10組平日

２）12月1日　湘南国際マラソン（フル）　8日小寺ゴルフ

３）1月12日　ハイテクハーフマラソン

４）2月2日　神奈川ハーフマラソン

５）3月8日　静岡マラソン（フル）28日高輪会

６）4月19日　かすみがうらマラソン（フル）21日 Bicycle Ride 4日10組

７）5月17日　横浜トライアスロン　10-11日10組　18-19高輪会

８）6月30日　昭和記念公園トライアスロン

これだけ毎月参加すると相当なシーズンになりますね。走りすぎると免疫力が下がり、風邪をひいて計画通りにならないので、体調管理に気を付けないといけません。福岡マラソンまでもう一か月を切りました。思ったほど走れていませんが、福岡はシーズンの前哨戦として頑張りたいものです。神奈川ハーフまでは、申し込み済みです。現在、静岡をトライ中。

小さくゴルフの予定も入れています。春と秋しかしないので、冬はランに集中です。BIKEと水泳、筋トレがなかなか計画に入れきれていません。

この後7月からは、いよいよ「東京オリンピック」で、ボランティア参加です！

ランレッスン

台風の影響で多摩川の河川敷が荒れていましたが、無事にレッスンができて良かったです。

走りながらランニングフォームをチェックしました。良くなっています。
不自然な腰の反りがなくなったので、上体が後ろに倒れなくなりました。

身体は立っている状態ですが、骨盤が軽く前傾しているので、全体的には軽い前傾ができているので、前への推進力があるフォームです。

上半身も良く動いています。
上半身は肩甲骨を動かし、下半身との連携を感じれるようになると良いです。ウォーキングでも連携の感覚を掴むことができるので試してみてください。

ペースは7:30/km、7:00/km、6:30/kmを試してみました。
6:30/kmで前半をおしてみるのも良いのですが、7:00/kmで入って様子を見てみるのも良いと思います。