すべての疲労は脳が原因２ [A5.健康メンテナンス]
- 作者: 梶本 修身
- 出版社/メーカー: 集英社
- 発売日: 2016/12/16
- メディア: 新書
●唾液内のヒトヘルペスウイルスで疲労度を数値化
●イミダペプチド200ｍｇ確証マーク 一日200ｍｇ摂取が必要 鶏胸肉100ｇと同じ
●オレンジ色の光は夕日と一緒でリラックス効果がある。
●簡易型睡眠時無呼吸検査(携帯型PSG)は3000円程度で自宅で検査できる。
■主な内容
・疲労は体ではなく、脳で起こっている
・お茶菓子で「会議疲れ」が防げる
・一人で食べるより、誰かと食べたほうが疲れにくい
・1/2枚分の鶏胸肉で疲れはとれる
・黒酢大さじ1杯、梅干し2個分のクエン酸が疲れを防ぐ
・日々の食卓にイワシ、サバをとり入れる
・リンゴポリフェノールが運動時の疲労を減らす
・ひと口の水分補給でも疲労感は軽減する
・横向きで寝ると、いびきをかかずに熟睡できる
・抱き枕やウエストポーチを活用し、右側を下にして眠る
・真の肌のゴールデンタイムは「入眠後3時間」
・起床時の1歩で眠りが足りているかをみきわめる
・疲れているときは、休日に計画的な寝坊をする
・起きて4時間後に眠い人、電車ですぐ眠る人は疲れている
・立ち上がって歩くだけでも疲労回復に有効である
・窓を開けて風を入れるだけで、疲れは軽くなる
・疲労は体ではなく、脳で起こっている
・お茶菓子で「会議疲れ」が防げる
・一人で食べるより、誰かと食べたほうが疲れにくい
・1/2枚分の鶏胸肉で疲れはとれる
・黒酢大さじ1杯、梅干し2個分のクエン酸が疲れを防ぐ
・日々の食卓にイワシ、サバをとり入れる
・リンゴポリフェノールが運動時の疲労を減らす
・ひと口の水分補給でも疲労感は軽減する
・横向きで寝ると、いびきをかかずに熟睡できる
・抱き枕やウエストポーチを活用し、右側を下にして眠る
・真の肌のゴールデンタイムは「入眠後3時間」
・起床時の1歩で眠りが足りているかをみきわめる
・疲れているときは、休日に計画的な寝坊をする
・起きて4時間後に眠い人、電車ですぐ眠る人は疲れている
・立ち上がって歩くだけでも疲労回復に有効である
・窓を開けて風を入れるだけで、疲れは軽くなる
4 books in 2017
男が老化しない生き方 [A5.健康メンテナンス]
- 作者: 石原 結實
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2014/08/04
- メディア: 文庫
筋肉をつけることは非常に重要→「貯筋」
●「握力」や「腹筋力」が寿命を左右する。握力の低下は、全身の筋力の低下を表している。
●成長ホルモンは、運動後と休憩中、特に睡眠中に多量に分泌される。スポーツ選手の合宿では、必ず昼寝の時間がある。
●リンゴの皮に含まれる「ウルソル酸」が、筋肉細胞の成長を促す。
●人参2本とリンゴ一個（皮も含めて）＋セロリ（パイナップルかレモン）をジューサー（ミキサーではない）を朝食に。ビタミンとミネラルのほとんどが含めれている。
●玉ねぎをスライスして、その上にカツオ節と醤油をかけて毎日食べる。
●生姜
- 作者: 石原 結實
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2007/03/02
- メディア: 文庫
生姜力―病気が治る!ヤセる!きれいになる!1週間で効く8つの活用法!
- 作者: 石原 結實
- 出版社/メーカー: 主婦と生活社
- 発売日: 2009/06
- メディア: 単行本
歳とってきたら、「筋トレ」が必要なのですね。
昨晩、カミさんと映画を観に行きました。ローバトデニーロがはちゃめちゃのおじいちゃんをやる役です。どんな元気なおじいちゃんだろうと期待していましたが、なんか全然理解できない下品な英語が飛び交うコメディーでちょっと物足りませんでしたね。
しかし、ロバートは筋トレしているみたいで、その勇姿をみせていました。
3 books in 2017