男が老化しない生き方

男が老化しない生き方 (PHP文庫)

• 作者: 石原 結實
• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2014/08/04
• メディア: 文庫

 

 筋肉をつけることは非常に重要→「貯筋」

 

●「握力」や「腹筋力」が寿命を左右する。握力の低下は、全身の筋力の低下を表している。

●成長ホルモンは、運動後と休憩中、特に睡眠中に多量に分泌される。スポーツ選手の合宿では、必ず昼寝の時間がある。

●リンゴの皮に含まれる「ウルソル酸」が、筋肉細胞の成長を促す。

●人参2本とリンゴ一個（皮も含めて）＋セロリ（パイナップルかレモン）をジューサー（ミキサーではない）を朝食に。ビタミンとミネラルのほとんどが含めれている。

●玉ねぎをスライスして、その上にカツオ節と醤油をかけて毎日食べる。 

●生姜 

医者いらずの「にんじんジュース」健康法 (PHP文庫)

• 作者: 石原 結實
• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2007/03/02
• メディア: 文庫

 

生姜力―病気が治る!ヤセる!きれいになる!1週間で効く8つの活用法!

• 作者: 石原 結實
• 出版社/メーカー: 主婦と生活社
• 発売日: 2009/06
• メディア: 単行本

 　

　歳とってきたら、「筋トレ」が必要なのですね。

　昨晩、カミさんと映画を観に行きました。ローバトデニーロがはちゃめちゃのおじいちゃんをやる役です。どんな元気なおじいちゃんだろうと期待していましたが、なんか全然理解できない下品な英語が飛び交うコメディーでちょっと物足りませんでしたね。

　しかし、ロバートは筋トレしているみたいで、その勇姿をみせていました。

 

 

 

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