ランレッスン

今回はランニングの効率的動きをメインにレッスンしました。

基本は
・お腹周りは軸にする
・骨盤周り、肩甲骨周りは連動して動かす
です。
これはランニングも、ウォーキングも同じです。
（１）お腹の意識を入れるエクササイズ
　①立ち姿勢を作ります
　②お腹全体を凹ませます
　③お腹全体に軽く力が入った状態でキープします
　③力を抜いてリラックスします
　④上記②～③を３回繰り返します

今回は股関節の動きもレッスンしました。
イメージはスケートの動きです。
あれを左右交互に行い着地のイメージを作ってください。
　①最初は片足づつ止まったままの状態でスケートの形を作ります
　②次に片足づつ半歩進みながらスケートの形を作ります
　③次に左右交互にバランスも意識してスケートの形を作ります
　④この意識のままランニングに入ります

まずはこのスケートの形を着地で意識します。