ランレッスン

今回は再びウォーキング姿勢のチェックから入りました。

まず一番気になったのは上体が後に少し倒れている点です。

以前の癖がまた出てきたようです。

歩くときは軽い前傾を意識しましょう。

今の正しい（真っ直ぐ）の感覚では、上体が少し後に倒れています。

ランニングではお尻を使う意識が段々と馴染んできたようですね。
意識をしないでもお尻を使って走れるようになると良いです。

左右差は必ずあるものですが、出来るだけ左右差を減らしていきましょう。
片足づつのスクワットで苦手な左側を少し多めに行うと良いです。

骨盤、肩甲骨の動きも大事です。
ランニングはお腹周りを軸にして、骨盤、肩甲骨を動かすのが良い動きです。
腕から先、ももから先は体幹の動きに応じて自然に楽に動く感覚です。

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