ランレッスン

今回も姿勢、ランニングフォームをチェックして、改善レッスンを行いました。

■姿勢・フォームのチェック
今回もやはり、腰の反りが気になりました。

背骨は骨盤から鳩尾までの「腰椎」と鳩尾から首までの「胸椎」に分けられ、役割が違います。腰椎は反らさないで体幹の動きの軸にします。胸椎は反らしたり、曲げたり、捻ったりと動かす部分です。

腰の反りは腰椎が反っているので姿勢として良くありません。

また腰が反ることで上体が後ろに倒れ、前に進む力を減らしてしまいます。

■改善レッスン
今の姿勢は鳩尾が体幹の中で一番前に出ています。

丹田から鳩尾の軸を作り、乳首を体幹の中で一番前に出る意識をしてください。

特にウォーキングと時に意識をすると良いです。

レッスンの後半は段々とよい姿勢になっていきます。

スポンサードリンク