３０日で人生変える「続ける」習慣

30日で人生を変える　「続ける」習慣

• 作者: 古川 武士
• 出版社/メーカー: 日本実業出版社
• 発売日: 2010/11/11
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

  

　ロケットが大気圏（習慣引力の抵抗）を突き抜けて宇宙（無重力）に出るのと似ている by 「七つの習慣」

　ステップ１　反発期　（1～7日）　42％　すぐにやめたくなる。

　ステップ２　不安定期　（8～21日）　40％　予定や人に振り回される

　ステップ３ 倦怠期　(22~30日）　18％　じょじょに飽きてくる

　ベビーステップで始める。

  出版社からのコメント

■モチベーションだけに頼らず、続ける仕組みつくる

早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエット… 何をやってもなかなか続かない、色々なことに手を出してはすぐ飽きてしまう……これは私たちにとって尽きない悩みですが、 もしどんなことでも三日坊主を脱して続けることができたとしたら……

人間、意思や根性だけに頼ると、三日坊主に陥ります。続ける達人に共通するのは「続ける仕組み」をつくることができ、続けるコツを知っていることです。

本書では早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエットの具体的な対策はもちろんですが、「続ける習慣」（習慣化する力）を習得することがメインテーマです。どんなことでも習慣化できれば、人生はより豊かになり、仕事では結果を上げ続けることができます。

本書で紹介する「習慣化メソッド」は、優秀な経営者やビジネスマンが自然に行なっている「続けるコツ」「続ける仕組み」を体系化したオリジナルの手法です。

■本書の概要

本書は４章からなる構成でできています。

CHAPTER１では、「なぜ、あなたは続かないのか」を分かりやすく解説しています。三日坊主を生む「習慣引力」や習慣化のステップ、未来をつくる「習慣ウェイティングリスト」、具体的な７０の習慣リスト、続けることが生みだす奇跡を具体的に示しています。

CHAPTER２では、「続ける習慣」を３ステップに分けて解説と対策を示しています。本書ではロードマップとして3ステップ（反発期、不安定期、倦怠期）を乗り切る技術と事例を交えて解説しています。

CHAPTER３では、「継続スイッチ」と題して続けるコツ・仕組みづくりのヒントを盛り込んでいます。快感で動きたい人には、アメ系スイッチ。自分を追い込んで危機感で動かしたい人にはムチ系スイッチ。それぞれ６つずつ、合計１２個用意しました。あなたにあったスイッチを選べるようにしています。

CHAPTER４では、「６つの成功物語」として具体的事例（片づけ、節約、英語の勉強、ダイエット、早起き、禁煙）を示しています。 何をやっても続かない主人公が、習慣化のプロセスとスイッチをどのように使って成功したかを見てください。

http://www.syuukanka.com/

「イチローの成功習慣」に学ぶ

• 作者: 児玉 光雄
• 出版社/メーカー: サンマーク出版
• 発売日: 2010/06/21
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

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