筋肉量・体脂肪率 [A4.筋力トレーニング]
今日は、雨でしたので、会社の帰りにジムにいきました。ついでに、体組成測定をしてもらいました。この2ヶ月は、走行距離も100kmから倍の200kmにあげたこともあり、かなりシェイプアップすると思っていたのですが、なかなか体重が減りません。筋肉がついてきたのだろうと思っていましたら、今回の測定ではかわらずという結果でした。
ということは、どういうことですかね。有酸素運動をしてカロリー消費した分だけ食べたことになりますね。ということは、1日4-500ｋcalも余計に食べたことになるのですが、そういう自覚はありません。しかし、酒・タバコをやめたことで、朝も夜もしっかり食べてしまっている気もします。うーん、いいんだか、悪いんだかわかりませんね。身体はシェイプupされているのは、見た目でわかりますが、とにかく、ジムに月に4回くらいしかいってないので、毎週2回、合計8回/月はやるようにしたいと思います。そして、もう少し、腹筋を集中的に鍛えます。
06年1月31日 9月6日 9月27日 11月27日
BMI 21.6 21.6 21.0 21.2
体重 63.9(100%vs標準値) 62.5(100%） 61.3(95%) 62.0(95％)
筋肉量 52.4(102%) 52.2(103%) 54.1(105%) 54.0(105%)
体脂肪量 8.6(90%) 7.4(80%) 4.0(38%) 4.8(42%)
体脂肪率% 13.4% 11.8% 6.5% 7.7%
右腕 水分2.31(106%) 2.31(110%) 3.1kg 3.1kg(右のほうが強い）
左腕 水分2.18(100%) 2.16(102%) 3.0kg 3.0kg
体幹 水分17.9(100%) 17.8(102%) 24.3kg 24.2kg
右脚 水分6.60(110%) 6.72(114%) 9.6kg 9.5kg
左脚 6.67(110%) 6.67(110%) 9.4kg 9.6kg
一日必要カロリー － － 2,151kcal 2,165kcal
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