07年度前半の結果（自転車） [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
昨年の9月にクロスバイクを買い、BIKE雑誌の定期購読もはじめ、今年は、レースにも参加しようと思っていましたが、今一、ランニングのようには、積極的にできなかったかなと思います。今年は、トライアスロンにも挑戦しようと決めていたのですが、せっかくのシーズン中に、生憎、腰を痛めたりしたので、できないまま終わりそうです。
今年前半の収穫は、30kmは一回で走った。一日合計７０ｋｍくらいは、走れるということですかね。
ジテツウ（通勤）も、4月より、勤務地が変わったりしたので、辞めてますし、BIKEは、仕切り直しが必要です。BIKEの練習をしようとしても、その分、走ったほうがいいし、なんて思って、トレーニングのパターンが組めません。
BIKEにかかわるアクセサリーは、ほとんど買い揃えましたし、まずは、ジテツウ再開と、週末の都内への交通手段をBIKEにするというのを徹底しなければなりません。また、ジムでBIKEをつかった「スピニング」というレッソンがあるので、それに参加しようと思います。あとは、思い切って、早くレースにでることですよね。
クロストレーニング [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
ランニングの雑誌を読んでいたら、「クロストレーニング」の重要性があげられていました。ランナーがランニングだけの練習をしているより、いろんなクロストレーニングをしているほうが、いろんな筋肉が鍛えられて、故障が少ないという論旨でした。
確かに、それは言えると思います。どうしてもランニング中心になりがちなので、つとめて、他の運動もしようと思います。
今、ランニング以外にやっているのが、バイクと水泳です。週末はランニングの長距離走をやっていて、なかなかバイクをやる時間がないので、バイクは、もっぱら、晴れの日の通勤に使いたいと思います（10日間、9ｋｍｘ2ｘ10日＝180ｋｍ（＝108ｋｍランニング換算）。水泳は、会社の近くのスポーツセンターのプールが安くて便利なので、仕事が早く終わり、かつ、夜の用事がない時（週に2日くらいですかね）に、行こうと思います（2ｋｍｘ5日＝10ｋｍ＝40ｋｍランニング換算）。水泳やると、水圧などでマッサージ効果があるので、長距離ランニングをした週末明けの月曜日などは必ずやるようにすると疲労がとれて、順調な週がおくれそうです。
こうすれば、ランニングを月150ｋｍ＋クロストレーニングで150ｋｍ、トータル３００ｋｍのランニング換算のトレーニングができる計算になります。これは、今の200ｋｍトレーニングから、トレーニング量は大幅Ｕｐしますが、バイクは、通勤時間を使うので、今までのトレーニング時間内でやれる計算です。
もうひとつ、意識してやりたいのは、ストレッチです。今は、週に一回、スポーツストレッチに通っていますが、身体を柔らかくしたいので、「ヨガ」もやってみようかと思います。まずは、週末に一回、家の近くのジムか、スポーツストレッチの帰りにか、行ってみようと思います。
ウエートトレーニングもサボりがちですが、ちゃんとやらないといけません。これは、ジムでやるというよりか、家で、毎晩、寝る前に、腹筋、背筋、スクワット、腕立ての４つをやれば十分なのですが、なかなか習慣化しません。
あと、やっているのは、ゴルフ（打ちっぱなしの練習も含む）ですが、これは、あまりクロストレーニングには、ならないですね。カートを使わず、クラブをもって走り回れば、別ですが、、、。
また、ランニングも足首や足裏を鍛えるのは、トレイルランなどがいいそうです。少なくとも、多摩川とかを走る時は、舗装された道ではなく、草の生えた道などをなるべく走るようにしますし、アップダウンのある道をわざと選んで走るようにしたほうがいいですね（駅は当然、階段走りです）。
SWIM [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
会社のそばの「有明スポーツセンター」へ帰りに寄りました。今日は、300円払って、プールです。さほど混んでもなく、快適で、久しぶりに、1時間、２ｋｍほど泳げました。今日はちょっと、腰が重かったのですが、泳いだ後は、よくなっているんですよね。血のめぐりがよくなったからだと思います。ゆっくり泳ぐと、疲労がとれる感じがします。身体が疲れたらまた泳ごうと思います。
専用ロッカーも借りました。4ヶ月、３０００円です。やす、、。
最近のMY自転車事情 [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
5月4日に東京センチュリーライドという自転車レースがあり、それに参加しようとおもっていたのですが、締切日を勘違いしていて、参加できなくなりました。マラソンと違って、自転車レースやトライアスロンは要領がよくわかってないですね。 早く、ちゃんと参加して、慣れないといけません。
今日は、自転車に空気がいれれなくなったのと、携帯空気いれの使い方がわからず、いつもの自転車屋さんにいってきました。
いやー。タイヤの空気がいれるバルブってのは、まわして、開けたり閉めたりするんですね。知りませんでした。閉めてりゃ、空気はいりませんよね。とんだ赤っ恥でした。携帯空気入れも、フレンチバルブ式のほうにアダプターがなってなかったんですって。
自転車は、まだ覚えることが多そうです。
ゴールデンウィーク [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
5月の連休の計画をたてようと思っています。一応９連休あるので、結構いろんなことができそうです。普段なら、またランニングということになりそうですが、今年は、ちょっと自転車に振ろうかなと思います。でも基本的には、また、「自宅合宿」ということになりそうです。
Ａ）５月4日（金） 「東京センチュリーライド」 ということで、バイクレースです。荒川沿いを120ｋｍを7時間か、80ｋｍを5時間で自転車で走る競技です。〆切が4月30日までなので、直前までどっちにするか悩めます。参加費3000円。
Ｂ）５月5日（土） 「ＴＥＬＬインターナショナルチャリーティラン＆ウオーク」 とはいっても、ちゃんとランニングレースもあります。５ｋｍ ｏｒ １０ｋｍの皇居周回コースです。4月11日〆切で参加費３０００円、１０００円増しで当日エントリーもあるので、前日の疲れがなければ、参加してもいいですね（疲れてないわけないか）。
Ｃ）5月3日(木） フォーム養成クリニック ランニングセミナーもあります。東京体育館（千駄ヶ谷） 参加費5,250円。 また、ちなみに、5月3日から5日までの合宿セミナーも2件もありました。
スポーツイベントはこの３つとゴルフを１回くらい（4月30日（月））にして、あとは、美術館巡りとスポーツジムでのヨガと水泳、ゴルフ練習。スポーツストレッチにも行ってみようと思います。また、ベランダガーデニングもしようかな。料理も1，2回はします。
箱根まで自転車でいって、美術館にいくというのもいいかな。そのまま温泉へとか。
トライアスロン [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
今シーズンは、4月15日の「かすみがうらフルマラソン」で一応、シリアスなレースは終わりです。その後も、ちょこちょこレースにはでますが、また、秋のシーズンインまでは、Funランになります。かわって、シーズンになるのが、自転車レースです。とりあえず、トライアスロンに参加が今年の目標ですので、私が出れそうなものを日本トライアスロン協会のホームページから探してみました。http://www.jtu.or.jp/
5月20日（日） ☆ホノルル・トライアスロン２００７（後援）6月30日（土） Ｔｒｙ！Ｔｈｉｓ！Ｔｒi！国営昭和記念公園大会「誰でもできるトライアスロン」7月1日（日） 第18回国営昭和記念公園トライアスロン大会 7月8日（日） ２００７日本スプリント・トライアスロン選手権幕張大会 ２００７ＮＴＴトライアスロンジャパンカップランキングイベント⑥ 7月29日（日） 東京都トライアスロン選手権東京都トライアスロン渡良瀬大会／２００７東京ブロック選手権 9月30日（日） 福岡トライアスロンフェスタ２００７／２００７スーパースプリント九州・沖縄選手権大会／第１８回ジャパントライアスロンＥＫＩＤＥＮイン福岡／ 10月21日（日） 第１３回日本トライアスロン選手権東京港大会／２００７ＮＴＴトライアスロンジャパンカップランキングイベント最終戦⑪東京（お台場）
多摩川サイクリングロード [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
3月4日の駅伝が行われる国営昭和記念公園までは、多摩川のサイクリングロードをずっと北上するといけます。30kmはありますが、一度、このサイクリングロードを走るだけでなく、自転車で行きたいとおもっていました。いい機会なので、当日、晴れたら、自転車で行ってみようと思います。
http://members.jcom.home.ne.jp/tamariva/
パンク修理 [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
昨日、ゴルフの帰りに、自転車のパンクを修理をしてもらいに、いつものBike屋さんにいきました。これからは、自分で直そうとキットを購入しました。
TOPEAK(トピーク) エアロウエッジ(クイックリリースタイプ) M BAG149/TC2252B
- 出版社/メーカー: TOPEAK(トピーク)
- メディア: スポーツ
TOPEAK(トピーク) ミニ6 TOL127/TT2406
- 出版社/メーカー: TOPEAK(トピーク)
- メディア: スポーツ
携帯用レンチキットの＋ドライバーもついた優れものです。
- 出版社/メーカー: パナレーサー
- メディア: スポーツ
トピーク マウンテン ロケット CB マスターブラスター PPM054/TMTR-CB
- 出版社/メーカー: トピーク
- メディア: スポーツ
それと交換用チューブです。これで、遠乗りしても、安心ですね。
調子に乗って、ベージュのサドルとグリップがあったので、購入しました。バイクがちょっとこじゃれたバイクに変身しました。
Be.BIKE ビーバイク bebike BES006 SADDLE BR
- 出版社/メーカー: Be.BIKE
- メディア: スポーツ
- 出版社/メーカー: VELO
- メディア: スポーツ
自転車パンク [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
朝、天気もよかったので、「ジテツウ」をしていたのですが、家から３ｋｍあたりで、初パンクをしてしまいました。修理部品もなにももっていなかったので、そのままトボトボと家に帰りました。
昨日から、歩道をづっと通って会社にいけることを発見していたので、喜んで、段差もなんのそのとやっていたのが原因だったのかもしれません。
これじゃ、自転車で遠出もできませんので、週末、自転車屋にいって、パンク修理を教えてもらって、キットを購入しようと思います。
ジテツウの消費カロリーは？ [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
今朝、TVをみていたら、「キョリ測」なるものが、Mapionの新サービスとして、とりあげられていました。地図上で距離をはかり、そこを自転車やジョッギングでいった場合の時間と消費カロリーを計算してくれるものです。
http://www.mapion.co.jp/route/
朝、会社までの距離を正確に知りたかったので、早速やってみました。
会社まで；8.2km 自転車で33分（15km/h) 188kcal
朝ラン；5km ジョッグで30分（10km/h) 356kcal
でした。どちらか片方だけやったとしても朝食分くらいのカロリーは減ってますね。じゃあ、なんで痩せないんだろ？？
１キロの脂肪を落とすためには７、２００kcal必要
自転車をどこにおくか [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
こんな感じで、玄関につっています。
Tokyo Cycle Show [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
Tokyo Cycle Showに行ってきました。初めて行きましたが、なんですな、これは、完全にマニアの世界ですね。いろんな自転車が展示してありました。モーターショーみたいにカスタム自転車ってのもありました。いろいろと参考になりましたね。サドルとグリップを付け替えようと思います。
雨ふりライド [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
今日は、1日中晴れてたはずが、帰りは雨でした。一応、レインウエアはいつもバックにいれているので、それを着て自転車で帰りました。雨の中を自転車で走るのは、それこそ子供の頃までさかのぼります。「雨々フレフレ、、」という感じではなかったですが、なんか昔にかえったような不思議な時間でした。
Bike雑誌 [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
日本の自転車雑誌も調べてきましたが、４つもあるんですね。ランニングは2冊なので、ランナーよりサイクリストのほうが多いのかな？私は、「Funride」を定期購読しました。
http://www.ei-publishing.co.jp/bicycle/
毎月20日 700円
http://www.cyclesports.jp/
毎月20日 525円
http://www.new-cycling.co.jp/
毎月20日 800円
http://www.funride.jp/
毎月20日 700円
「BiCYCLECLUB」と「Cyclesports」のサイトは、自転車関連の情報が充実しています。
米国自転車事情 [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
アメリカに出張した時に空港で、自転車雑誌を買いました（Ｂｉｃｙｃｌｉｎｇ）。
http://www.bicycling.com/home/0,6608,,00.html?location=_*topnav*
日本より、充実しているなと思うのは、「Indoor Trainer」っていうんでしょうか、自転車を置いて部屋でこげるやつですね。サイクルコンピューター付きなどいろんな種類がありました。ウエアも充実しています。雑誌には、「バイセクルツアー」なんかも結構企画してありました。サイクリスト用の出会いサイトなんかもあるんですねCYCLING SINGLES.COM. そんなにサイクリストがいるんでしょうかね？
東京サイクリング [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
今日は、朝からイベント盛りだくさんでした。代々木のランニングショップでランニング用のタイツを買うのと、お昼に前回、予約がなかったので、ランニングシューズを買えなかった神田のランニングシューズ屋さんにいくのと、ついでに上野でダリ展を見ないといけません。まず、朝10時に家を出て、自転車で代々木に行きましたが、途中迷ったりして、代々木公園までいったのですが、神田に12時の予約だったので、途中で進路を変えて、神田に向かいました。結局、３０分ほど遅れて、神田のランニングシューズ屋さんにつきました。
神田の後は、今度は、上野へ向かい、ダリ展をみました。上野のあとは、また、代々木へ行きました。もう暗くなりましたが、代々木のお店は、盛況で、皆いろいろ買ってましたね。私は、ウエストポーチと予定していたタイツとクールダウンジェル（これは衝動買い）を買いました。
日もどっぷり暮れて、神田から帰っている途中に、中目黒でコジャレた自転車屋さんをみつけ、そこに展示してあったサイクルバックが5,800円と安かったので、思わず買ってしましました（よくみたら9,800円だったのですが、、あとにひけなくて）。これで、ジテツウも一段と楽しくなりそうです。
自転車は、特に都心では、車かわりに使えますね。
キャノンデール Urba Pod メッセンジャーバック
￥9,800
Cannondale公式サイト
http://www.cannondale.co.jp/index.html
とまあ、いろいろやって家についたら、８時で、７７ｋｍも走っていました。Run換算で31kmです。ふーっ、疲れた、、。
ＴＯＭＯＳ [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
昨日、多摩川で２台、このＴＯＭＯＳを見ました。どちらも女性がのってましたが、レトロでかっこいいですね。オイルと毎回混合させないといけない、壊れやすいとありますが、ちょっと捨てがたい魅力がありますね。
サイトには、下記のような説明がされていました。
http://www.rocketshiptomos.com/tomos/tomos.html
TOMOSはオランダで生まれたMOPED（モペット）です。
長年ヨーロッパで愛されたそのクラシカルなスタイリングは、日本でもファッションに敏感な世代を中心に根強い人気があります。50ccのエンジンと扱いやすいスマートなボディーは通勤、通学、そして散歩にと幅広く活躍するでしょう。
４色のスタンダードカラーと約13色のリミテッドカラーは、街でとことん目立ちたい方からシブく流したい方までを満足させるヴァリエーションになっています。クラシック・シリーズはさらに2タイプから好みを選ぶことができます。
TOMOSの価格
CLASSIC1 ￥163,000
CLASSIC2 ￥173,000
こげばチャリンコ、蹴るとバイク
TOMOSにはペダルがついています。
このペダルを後ろにキックすることでエンジンが始動しバイクとして乗ることができます。そしてエンジンをかけずにペダルを漕いでも前に進みます、が、とても重くて、一生懸命漕いでも20km/hが精いっぱい。チャリンコとしての実用性はほとんどありませんのであしからず。
オイルは自分で入れます。
国産原付きとは違い、TOMOSはガソリンを入れるたびにオイルを自分で混合させます。慣れるまでちょっと面倒かもしれません。オイル携帯用に小物入れもサドル下とリアキャリアの下、計2箇所にあります。
自転車ショー [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
１１月に自転車のショーがあります。
１）サイクルモードインターナショナル
世界のスポーツタイプ自転車および関連用品ブランドが一堂に会し、2007年最新モデルを皆様に披露します。出品される自転車は1,500台以上、参加ブランド数は完成車・用品合わせて400を超える予定です。
１１月４日（土）、５日（土） 幕張メッセ
http://www.cyclemode.net/
２）Tokyo Cycle Show
今年の「Tokyo Cycle Show」は、様々なシーンにあったサイクルスタイルをコンセプトに、スタイリッシュで機能性豊かな都市型志向(アーバンスタイル)の自転車や団塊の世代や女性層に向けて、健康やダイエットをキーワードに“自転車のある魅力あるライフスタイル”を提案する予定です。
１１月１７日（金）、１８日（土）、１９日（日） 東京ビックサイト
http://www.cycleshow.jp/index.html
ロードレース [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
自転車の世界もランニングと同じように、レースがあるんですね。よく調べてないけど、マラソンの季節とは別の夏にあるみたいです。ということは、夏はBike,冬はRunningと一年中レースにでれるってことか、、。また忙しくなりそうです。
http://www.shimano-event.jp/suzuka/top.htm
自転車ライト＆サイクロコンピューター [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
自転車購入時にヘッドライトは買ったのですが、バックライトとサイクロコンピューターを追加しました。
１）モデル：TL-LD600-R (リア用）
希望小売価格：￥2,625-
■ 超高輝度LED5個使用
■ 本体が縦向き・横向き両方で取り付け可能
■ 3点滅モード+1点灯モードの4モード内臓
点滅／点灯／サイド・ツー・サイド／ランダム
■ 単4形乾電池を2本使用し、点滅モードで約30時間、点灯モードで約15時間使用可能
２）モデル：SL-LD100-R
これは、ジョギングの時の、リュクにつけたりもできるので、非常にスグレものです。
希望小売価格：オープンプライス
■ ゴムヒモを使い本体を取り付けるニュータイプ・ユニバーサルバンドを採用し、様々なものに取付け使用可能
■ ヘルメットやバッグ、通勤通学用バッグ等に取付け、夜間の認知度がアップ
■ 小型軽量な「チップLED」2個使用
■ マグネットスイッチを採用し50m防水を実現(※水上ｽﾎﾟｰﾂ・水仕事では使用可能ですが、潜水の為の製品ではありません)
■ 2点滅モード+1点灯モードの3モード内蔵
モデル：CC-VL110 (ベロ5)
希望小売価格：￥オープンプライス(取付料別)
■ 日本語で表示し大変わかりやすい表示機能
■ ワンボタン式の簡単操作。オートスタート・ストップ機能専用モデル
■ カロリー計測機能※1を追加し、さらに機能アップ
■ ブラケット、及びセンサーをナイロンタイで簡単に取付けられ、太いフォークにも対応
■ タイヤサイズ設定は数字（インチ）を選ぶだけ、簡単タイヤサイズ入力
ジテツウ [A2.トライアスロン（自転車・スイム）]
今日からジテツウ（自転車通勤）です。欧米では、非常に多くの人がやってますが、日本では、増えてきたとはいえ、まだマイナーです。会社までは、８．５ｋｍでちょうど35分と電車でいくのと同じ時間です。その昔、高校の時もこのくらいの距離を毎日、自転車で通っていたことを思えば、たいしたことはありません。ちょうどタバコをやめたので、8ヶ月で自転車代は回収できる計算です（来年の5月あまで）。休日は、近くの多摩川サイクリングロードを走ってみたいです。