ランレッスン

フォームチェック、改善エクササイズ

左のふくらはぎに違和感・痛みが出るということでフォームチェック、改善エクササイズを行いました。

■フォームチェック
特に大きな左右差は見られませんでした。
フォーム全体も悪い訳ではありません。
腰の反りが少々気になりますが、以前よりは良くなっています。

■改善レッスン
左右を別々に行うエクササイズで、左右差を確認しました。
左のお尻が上手く使えていないようです。

エクササイズで左のお尻の意識を高めて使えるようしてください。
　①壁の左側に立ちます
　②右手で壁をさわります
　③右脚を上げ後ろに流します
　④左の股関節の曲げ伸ばしで左のお尻に刺激を入れます
　　※左もものまえ、左ふくらはぎはあまり使わないで、左お尻を使います
　　※左膝が前に出過ぎないように注意してください
　⑤逆側も同様に行います

ランニングでも着地で左のお尻を意識すると丁度良いバランスになります。
ゆっくりペースで距離を伸ばし、左ふくらはぎに負担が少ない着地をマスターしてください。

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