ランレッスン

「腰の反りの改善」「股関節を使う意識」

前傾意識をした状態で、目線を上げようとすると腰が反ってしまいます。
腰が反った状態で長時間走ると腰を痛める可能性があるのでおすすめできません。

少し視線を下げる感じの方が腰の反りが無く、腰に負担がかからない姿勢で走れます。
感覚としては前のめりに感じられるようですが、写真で確認した通り、それ程前のめりにはなっていません。

頭を上から紐で引っ張られるイメージで目線を上げれば視線の問題は解決されるのですが、無理に頭を上げると腰が反ってしまうようです。
まずは腰を反らさない姿勢をみにつけていきましょう。

もう1点股関節を使う意識もレッスンしました。
着地では膝や足首をつかいがちですが、股関節も上手く使うことで着地の負担をお尻に分散させることができます。
股関節を使う着地もマスターしましょう。

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