ランレッスン

姿勢を意識したウォーキング、ランニング

■ウォーキングフォーム
左右バランスを中心にウォーキングフォームをチェックしました。特に問題はありません。左右バランスよく動かせています。

■立ち姿勢
立ち姿勢で腰の反りが見られます。元々骨盤がやや前傾をしているので腰は反りがちになるのですが、上半身が少し後ろに倒れている点は改善したいです。

お腹の上とお尻の上を締めて、肋骨を上に持ち上げてみてください。
反っていた腰が緩和されます。

上半身は胸を張る意識は止めます。胸を張ると上半身が後ろに倒れます。

■ランニングフォーム
ランニングフォームでも腰の反りが見られました。立ち姿勢で意識した腰の反りを改善した感覚を意識してみてください。

ランニング中は力が入り過ぎると、動きが悪くなってしまうので、姿勢の意識のし過ぎにも注意してください。

腰の反りの緩和は、立ち姿勢、ウォーキングで意識をして、身体に覚えさせ、ランニングでは意識し過ぎないのがおすすめです。

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