体幹トレーニング

筋トレのパーソナルトレーニングを受けていたのですが、脊柱管狭窄症になって3か月ほど休んでいました。症状が少し改善したので、また筋トレを始めようと再開しました。しかし、所謂、ガッツリ筋トレをやるというわけでなく、「体幹」を鍛える方に少し重点をおいた筋トレにしようとトレーナーの方と話をしました。体幹がしっかりしていないと、ちゃんとした姿勢を保てなくなり、背骨や脚に負担をかけるからです。

それで、グラグラするような足場で片足で立つようなトレーニングをすると、ちょっとしか立てないんですよね。これをちゃんと立つようにするのが、体幹トレーニングだそうです。

今から10週間、ちょっと頑張ってみます。

スポンサードリンク