ダイエット第一フェーズ完了 [A5.健康メンテナンス]
2年かかって、やっと60㎏を切りました。特にこの半年（6月から）は、「一日一食ダイエット」を始めて、やっとの事での60㎏きりです。
まあ、7月からは、脚を痛めてしまい、走れなかったのが体重減につながりませんでした。10月からは走り始めて、体重が落ちました。
内臓脂肪は落ちましたが、まだ体脂肪が20%なので、これを落としたいですね。１５％くらいにするには、後３ｋｇ体重を落とすか、３ｋｇ筋肉に変えるかです。１０％にしたければ、後６ｋｇという事になります。そんなに体重を落とせないので、筋トレをやって筋肉をつける事を今後は意識したいです。
でも、最近は「懸垂」がやっと１０回はできるようにはなってきました。
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