一日一食ダイエット

　20～30代は、どんなに食べても体重は0.5kg増減くらいで、いつも安定していましたので、好き勝手に食べて飲んでいました。酒は好きでしたが、甘いものは極端に嫌いでしたしね。しかし、40代からは、基礎代謝が落ちてくるのと比例して、体重コントロールが難しくなってきました。甘いものも結構食べるようになってきましたし、、。

　3月末から「ランと朝食抜きで3か月で5.5㎏減にしよう」というのを始めました。

　ちゃんと朝食抜いて、月間150ｋｍ走ったのですが、計画の５㎏減にならず、1.5㎏減にとどまりました。よって、もうちょっとハードに追い込むべく、6月6日から「一日一食ダイエット」を追加しました。朝食、昼食抜いても（土日は食べましたが）仕事の忙しさにかまけてなんとか持つものですね。

　一応2.5㎏減の62.5㎏まではきています。アルコールを控えればかなりの効果はあるはずなのですが。

　ダイエットに成功したら、後は、運動や食事制限をルーティンに入れ込んで、別に体重コントロールに注意をそんなに払わなくてもいつもベスト体重を維持できるようにしたいものです。

【6月18日】

　「一日一食ダイエット」を始めて2週間が経ちました。そのうち、ランチミーティングがあった日と土日以外は、「一日一食」が出来ました。ウィークデーは、仕事で忙しいので、昼食が抜きやすいですね。意外とできるものです。今は、61.5㎏ですので、一週間で1㎏減です。毎日朝300ｋcal+昼700Kcalで一日1,000kcalを7日間続ければ、それだけで7,000kcal＝1㎏となるので、計算通りですね。一日1,000kcalって毎日15ｋｍ走るのと同じ消費カロリーですものね。さっき、20ｋｍ走った後は、なんと60.6kgまで減りました（これは多分、脱水症状でしょう）。

　①体重が減る実感があります。　②夕食が楽しみになる。その割にドカ食いはなし。　③慢性的なダイエットではなく、夜は、お酒も飲めるのでストレスが少ない。　④食事の時間が節約になる。　⑤消化器官がやすませれる、プチ飢餓状態にして栄養吸収力等が上がる、そうです。

【6月22日】

　身体とは面白いものですね。一日一食ダイエットをその後も続けていたのですが、62.5㎏までリバウンドしました。これを分析すると、ダイエットは続いたのですが、身体を動かすことが無意識に減ってしまったようですね。身体は、きっと「飢餓反応」をして、体力を温存しようとしたのでしょう。

【6月25日】

  でもまだ続けます。今日は61.2㎏で、一週間前に戻しました。

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