ウエイトコントロール [A5.健康メンテナンス]
最近、走行距離が伸び悩んでいるのに、体重が減っているので、ちょっと分析してみました。腰のヘルニアを患ってから、月間２００ｋｍの走行距離が、１００ｋｍ未満へと極端に落ちました。ということは、月間で6,000kcal運動量が落ちていると言うことです。1日でいうと200kcalになります。しかし、6月から11月までで、２．５ｋｇ体重が落ちています。１ｋｇ＝7,000ｋcalですので、17,500ｋcal消費したことになります。1ヶ月3,500kcal=1日120ｋcalです。運動が減った分足すと、5月までより、1日320Kcal消費量が減ったということです。ちょうど朝食分くらい減ったということですね（朝食抜いたのは2ヶ月だけでしたが）。土日は、昼食をちょっとと夕食だけなので、それだけで、6000ｋcalのセーブになるので、これも効いているかもしれません。食事のコントロールが一番速く効くのは、言わずもがなですが。仕事も忙しくなって、ほとんど弁当でした。これも効いていますね。でもちょっと味気ない気もします。
とにかく、体重は、目標値までいったので、来週からのレースは、ウエイトコントロールという点では、万全です。あとは、ハートレートモニターランが効果をもたらすかです。
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