疲れとビタミンＢ [A5.健康メンテナンス]
最近、かなり走りこんでいるので、疲れがたまります。疲れがたまるとビタミンＢが不足するからでしょうか、口内炎やおできができやすくなります。今まで、不勉強でＴＶでさかんに「疲れたらアリナミン」っていっていても何のことかわからなかったのですが、ようは、ビタミンＢ群をとりなさいということですね。今は、毎日飲んでいます。
この説明は以下に
私たちが活動するためのエネルギー源は、食事からとった糖質、脂質、たんぱく質の３大栄養素にあります。これらの栄養素をエネルギーにかえるのに必要なのがビタミンＢ群です。ビタミンＢ１は糖質を、ビタミンＢ２は主に脂質を、ビタミンＢ６はたんぱく質をエネルギーにかえるのに必要です。これらのビタミンが不足すると、エネルギーが作られにくくなります。また、からだの疲れは、乳酸と呼ばれる疲労物質がからだの中にたまることで起こりますが、ビタミンＢ１が不足していると、疲労物質がたまりやすくなるのです。疲れ対策にはビタミンＢ群の摂取が欠かせません。
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