第１２回シティマラソン福岡２００１

前回の荒川ハーフマラソンのリベンジをしなければいけません。前回バテたのは、気温のせいだと思うのですが、その後の練習でも５’００”／ｋｍを切るのは結構厳しいです。レースペースでの練習が思ったよりできなかったので、ちょっと心配です。５’００”／ｋｍで１時間４６分を切らないと記録更新になりません。最初の５ｋｍを５’００”／ｋｍで刻み、残りを４’４０”／ｋｍで行こうかなと思っています。

レース感想（完走）記　　晴れ 19.9℃　湿度６２％　北東の風２ｍ
　素晴らしい秋晴れで、涼しく、風もあり最高の天候でした。コースも自分の会社の前をを通る地元ならではのレースです。
　予定どおり、最初は５’００”／ｋｍで刻みます。５ｋｍ地点でも余裕があったので、前回の荒川のように身体が全然動かないということはないなと確信しました。５ｋｍから１５ｋｍまでは１ｋｍラップが遅かったら次の１ｋｍは少し早くはしるという感じで４’４５”／ｋｍくらいで刻みます。まあ調子もよく計画どおりいきそうでした。しかし、１４ｋｍすぎから、給水の水の飲みすぎでしょうか、お腹が痛くなりだしました。「ヤバイ」と思い、ペースを落としますが、よくなりません。「ああ、またダメかな」と思い。身体を伸ばしたり、走る姿勢を変えたりと、３ｋｍくらい悪戦苦闘しているうちに、腹痛は少しおさまり、やっとペースを上げることができ、１時間４３分１４秒の自己新で、ゴールできました。
　最後の２ｋｍのスパートは、結構、しんどかったですが、ゴール後は、クールダウンのジョグや、ストレッチなどもでき、いつものレース後に比べたらかなり余裕がありました。前回のフルは、心拍よりも筋肉疲労のほうが大きかったですが、今回はハーフということと、筋トレもしていたので、筋肉疲労はたいした事はありませんでした。どちらかというと、心拍のほうをもう少し強化しなければいけませんね。心拍と筋肉はシーソーゲームのように、交互に鍛えるものだなと実感しました。
　マフェトン理論にのっとって、心拍１４０以上の、トレーニングはしませんでしたが、インターバルトレーニングのようなスピードトレーニングもやったほうがいいなと思っています。

ラップタイム
スタートからの距離 分／ｋｍ 累計タイム 累計ﾗｯﾌﾟ
1km 4'19" 4'19 4'19"
2km 5'40" 9'59" 5'00"
3km 4'56" 14'55" 4'58"
4km 4'55" 19'51" 4'58"
5km 4'47" 24'37" 4'55"
6km 4'48" 29'25" 4'54"
7km 4'41" 34'06" 4'52"
8km 4'49" 38'55" 4'52"
9km 4'43" 43'38" 4'51"
10km 4'46" 48'24" 4'50"
11km 4'34" 52'58" 4'49"
12km 5'00" 57'58" 4'50"
13km 4'47" 1.02'44" 4'50"
14km 4'47" 1.07'31" 4'49"
15km 4'54" 1.12'26" 4'50"
16km 5'18" 1.17'43" 4'51"
17km 5'15" 1.22.58" 4'53"
18km 5'16" 1.28'14" 4'54"
19km 4'44" 1.32'57" 4'54"
20km 5'12" 1.38'09" 4'54"
21.1km 5'09" 1.43'1４" 4'54"

１１０６位／２７４５人中

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