筋トレ [A4.筋力トレーニング]
今日からいよいよパーソナルトレーナーとの筋トレです。最近、体重が減らないのは基礎代謝が加齢＝筋力低下で減ってきたのが原因だと思ったからです。
今日教えてもらったのは、姿勢ですね。胸をちゃんと張って筋トレをするということを教わりました。ストレッチにも通じますね。
久々のフィットネスジムで、体組成測定器があったので測ってもらいました。10年前、結構絞っていた時のデータと比較してみました。走っているので、脚の筋肉はいいけど、上半身の筋肉が減っていると思いきや、逆で、脚の筋肉が一番減っているのですね。脚で2㎏、体幹で1㎏で3㎏減です。体脂肪が3㎏増えていました。
数字は語りますね。
スポンサードリンク
走っていても足の筋肉落ちるんですね？
by ichiro (2017-02-26 22:08)
10年前も結構走りこんでいて、その時より今はチンタラ走っているからだということになりますね。
by Nasser (2017-02-27 21:41)